Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για να πάρει πίσω στο σχήμα, πόση κίνηση πρέπει να κάνετε και ποιες δραστηριότητες να επιλέξετε να χάσετε βάρος.
Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για να πάρει πίσω στο σχήμα
Η σωματική δραστηριότητα είναι στη βάση της πυραμίδας των τροφίμων και ως εκ τούτου είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί το σώμα υγιές και σε σχήμα : η συνεχής άσκηση, στην πραγματικότητα, βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης, διατηρεί τα οστά και τους μύες υγιείς και διατηρεί ένα τονισμένο σώμα και λεπτό.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να ασκείτε τη σωματική δραστηριότητα συνεχώς, για τουλάχιστον 2 λόγους :
- Πρώτον, η κατανάλωση ενέργειας μέσω της άσκησης μας επιτρέπει να μην είμαστε πολύ άκαμπτοι με τη δίαιτα και να αποφύγουμε τον υπερβολικό θερμιδικό περιορισμό που μπορεί να κάνει μια δίαιτα να αποτύχει μετά από λίγες μέρες. Η δίαιτα για να χάσετε βάρος πρέπει να είναι υποθερμιδική αλλά πρέπει ακόμα να παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, επομένως δεν είναι δυνατόν να μειωθούν υπερβολικά οι θερμίδες. Δίνοντας στην διατροφή επαρκή φυσική δραστηριότητα, οι θερμιδικές δαπάνες αυξάνονται χωρίς να κάνουν πάρα πολλές θυσίες στο τραπέζι.
- Δεύτερον, η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τους μυς και αυτό αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό, επιτρέποντάς μας να είμαστε ακόμα λιγότερο περιοριστικοί με τις θερμίδες. Η σωματική άσκηση τονώνει επίσης τους ιστούς και εμποδίζει την έλλειψη ελαστικότητας που εμφανίζεται μετά την απώλεια βάρους και τελικά αυξάνει τη διάθεση, καθιστώντας μας πιο παρακινημένους καθώς και πιο όμορφοι και υγιεινότερους.
