Ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας!

Το τελευταίο έτος, η Ευρώπη αύξησε έντονα το ποσοστό παχυσαρκίας, ιδιαίτερα την παιδική ηλικία και τη σωματική αδράνεια, μέχρι σήμερα 5 στους 10 ενήλικες στην Ευρώπη δεν κινούνται καθόλου και 6 στους 10 ενήλικες στην Ιταλία δηλώνουν ότι δεν κινούνται και δεν κάνουν καμία δραστηριότητα τον αθλητισμό ή σε κάθε περίπτωση δραστηριότητες που απαιτούν κάποια κίνηση.

Η Ιταλία τουλάχιστον δεν είναι η πρώτη, αλλά είναι η δεύτερη σε ποσοστό παιδικής παχυσαρκίας, το 30% των παιδιών ηλικίας 3 έως 10 είναι σε υπερβολικό βάρος ή ακόμη και στην παχυσαρκία, αυτό σημαίνει ότι 3 στα 10 παιδιά δεν είναι κατάλληλα, αλλά είναι ήδη στο προοίμιο σε μια ζωή μικρής σωματικής υγείας .

Σε αυτό το γενικά όχι πολύ καθησυχαστικό πλαίσιο πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παιδιά που ήδη εμφανίζουν σημάδια υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκία θα είναι τότε ενήλικες σε συνεχή πάλη με το βάρος τους και με μεγαλύτερο κίνδυνο ασθενειών που συνδέονται με αυτό όπως:

> Διαβήτη τύπου 2

> Καρδιαγγειακές παθήσεις

> Ο εκφυλισμός των οστών

> Νευρολογικά προβλήματα

Τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μπορούν να προκύψουν προβλήματα συναισθηματικής φύσης που συνδέονται, σύμφωνα με τις μελέτες, με αυτόν τον συνεχή αγώνα ενάντια στο δικό μας σώμα, που γίνεται ο μεγαλύτερος εχθρός ως σύμμαχος.

Τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια ότι αναπτύχθηκαν πρωτοβουλίες που στοχεύουν σε μια αποφασιστικά μεταβαλλόμενη πορεία, υποστηρίζοντας έτσι έναν πιο υγιεινό, πιο ενεργό και περισσότερο πληροφοριακό τρόπο ζωής. όταν μιλάμε για αλλαγές στον τρόπο ζωής, εννοούμε:

> Μια πιο υγιεινή διατροφή (μικρές μερίδες, αποφύγετε τηγάνισμα και πολύ βαριά καρυκεύματα, εισάγετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

> Μια πιο δραστήρια ζωή (κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως σωματικής άσκησης καθώς και μια απλή βόλτα, παραμείνετε έξω στην ύπαιθρο και εγκαταλείψτε τη χρήση του μηχανήματος μερικές φορές).

> Πίνετε πολύ νερό (το νερό είναι ένα θεμελιώδες σημείο σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς είναι το πρώτο συστατικό που χρειάζεται το σώμα μας, μπορεί να μας κάνει να απορρίψουμε τοξίνες, να ενυδατώσουμε τον εαυτό μας και να κρατήσουμε το δέρμα και τα όργανα υγιή και νεαρά )

> Ευαισθητοποίηση (δηλαδή περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι τρώμε, πώς κινούμαστε, πώς να κάνουμε τα ψώνια και γιατί δεν οργανώνουμε μερικές φορές την εβδομάδα για να μπορούμε να τρώμε καλύτερα, να κινηθούμε και να κάνουμε όλες τις δραστηριότητές μας ούτως ή άλλως).

Για το λόγο αυτό, από τις 15 Νοεμβρίου υπάρχει μια ωραία ελεύθερη πρωτοβουλία που θα μας βοηθήσει όλους, στην πραγματικότητα, ένα πορτοκαλί φορτηγό θα τρέχει σε όλη την Ευρώπη προσφέροντας δωρεάν διατροφικές επισκέψεις, μαθήματα γιόγκα και διαλογισμό .

Διαβάστε επίσης το υπερβολικό βάρος στα παιδιά, πώς να το χειριστείτε >>