Πώς να ανακτήσετε την ενέργεια συνδυάζοντας τα τρόφιμα

Όλο και συχνότερα τυχαίνει να εκκενώνεται σε επίπεδο ενέργειας, δυσκολεύουμε να ανακάμψουν, πρέπει να τροφοδοτήσουμε καλά και επιλεκτικά, να πάρουμε τα τρόφιμα που μας δίνουν την σωστή ενέργεια που έχουμε χάσει, βρίσκοντας ευεξία.

Και όπως συμβαίνει συχνά δεν ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε και πάνω απ 'όλα δεν έχουμε πολύ χρόνο για να προετοιμάσουμε ένα κατάλληλο σνακ.

Εδώ μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε την καλύτερη δυνατή ενέργεια . Αυτό το smoothie, δεδομένης της ισχύος του, υποδεικνύεται ιδιαίτερα όταν οι ενέργειες είναι στο μηδέν μετά από μια φυσική προσπάθεια.

Σε λίγα λεπτά θα έχετε ένα γεύμα για να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

προετοιμασία

Πάρτε περίπου 150 ml κρύου γάλακτος, καθώς είναι ένα από τα πιο ευγενή και πλήρης τρόφιμα και εκτός από το να το πίνετε, θα γεμίσετε με πρωτεΐνες, προσθέστε μια κουταλιά μελιού ακακίας (για άμεση ενέργεια), εξοπλίστε τον εαυτό σας με το φυστικοβούτυρο (διατίθεται σε σούπερ μάρκετ σε μικρά βάζα) και ρίχνετε 3 κουταλιές της σούπας στο γάλα. Αυτό το βούτυρο χρησιμοποιείται για να σας κάνει να πάρετε τη βιταμίνη Ε και ειδικά τα λιπαρά ωμέγα3 και ωμέγα6 .

Σε αυτό το σημείο πάρτε μια μπανάνα, που χρησιμοποιείται για την ανάκτηση των χαμένων σακχάρων και συμπλήρωμα με κάλιο, αναζωογόνηση των μυών. Κόψτε το σε λεπτές φέτες και βάλτε τα πάντα σε μπλέντερ.

Εάν έχετε την ευκαιρία, προσθέστε μερικές σκούρες νιφάδες σοκολάτας, οι οποίες εκτός από την πιο νόστιμη, θα χρειαστείτε πολυφαινόλες και να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της σεροτονίνης.

Συνδυάστε τα για περίπου 25/30 δευτερόλεπτα, βάλτε τα σε ένα ποτήρι, πίνετε και θα είστε σίγουροι ότι θα έχετε τη σωστή εντύπωση που πρέπει να επαναλάβετε το χαμένο σπριντ !