Συχνά οι διακοπές, λόγω του σκέλους του αεριωθούμενου αεροσκάφους, της διάρκειας του ίδιου του ταξιδιού και της επακόλουθης αλλαγής του ρυθμού και του τρόπου ζωής, αποτελούν πηγή άγχους και νευρικότητας για ορισμένους ανθρώπους οι οποίοι για μερικές ημέρες υποφέρουν από τις συνέπειες.
Έτσι δημιουργούνται μικρές ασθένειες, ανησυχίες, αϋπνία και είναι δύσκολο να χαλαρώσετε βαθιά τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
Για να αποκολληθεί πραγματικά όπως πρέπει και να ξεκουραστεί καλά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι αυτές οι φυσικές θεραπείες και τα μικρά κόλπα που βοηθούν να δώσουν γαλήνη και κάνουν το σώμα να ανακτήσει τον νέο ρυθμό ύπνου-ξυπνήματος πιο γρήγορα ρυθμίζοντας το δοκιμασμένο βιολογικό ρολόι το συντομότερο δυνατό. από το jet lag . Εδώ είναι τι είναι.
Χαλαρωτικά τσάγια με βότανα
Εδώ είμαστε στον προορισμό μας. Ελέγξτε ότι έχετε διαθέσιμα καλά χαλαρωτικά τσάι από βότανα στο σαλόνι ή ότι διαμένετε στην επιλεγμένη μονάδα διαμονής.
Τα κύρια βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να προωθήσετε τον ύπνο είναι:
> το μολόχα (ίσως με την προσθήκη βερμπένας, μάραθου ή τσουκνίδας) για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό.
> το λουλούδι πάθους, αντισπασμωδικό και ηρεμιστικό.
> χαμομήλι, που προσθέτει πεπτικές και αντινεγνευτικές ιδιότητες στην ηρεμιστική δράση.
> το ασβέστη, φυσικά χρήσιμο για την ηρεμία των νεύρων και του διουρητικού.
> βαλεριάνα, για το κεντρικό νευρικό σύστημα.
> λεμόνι βάλσαμο, κατά των καταστάσεων άγχους?
> το hawthorn, το οποίο βοηθά επίσης εκείνους που υποφέρουν από αίσθημα παλμών.
> το escolzia, myorelaxing pinata που προάγει απαλά τον ύπνο.
Προφανώς όλοι πρέπει να καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο, ζεστό ή ζεστό, γλυκό για να δοκιμάσετε με λίγο μέλι.
Ομοιοπαθητικά φάρμακα για να τακτοποιήσετε
Το πιο συχνά συνταγογραφούμενο ομοιοπαθητικό φάρμακο για το Jet lag είναι το Nux vomica, το οποίο ενδείκνυται γενικά για διαταραχές του ύπνου, ειδικά με πρώιμη αφύπνιση, συνοδευόμενη από δυσκολία στην πέψη και ξηρότητα και απόφραξη της μύτης.
Ένα άλλο χρήσιμο φάρμακο είναι το Kalium phosphoricum ή το Arnica, τα οποία πρέπει να δοκιμαστούν μετά από διαβούλευση με έναν ομοιοπαθητικό. Μια άλλη αποτελεσματική φυσική θεραπεία που έχει συμβεί είναι ο βελονισμός .
Κίνημα και γιόγκα
Κίνημα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, όχι στις βράδια φυσικά, το αμάξωμα και η γιόγκα είναι άριστοι σύμμαχοι για σωστή ανάπαυση.
Η γιόγκα και ο διαλογισμός, ειδικότερα, βοηθούν στην ανακούφιση των εντάσεων που σχετίζονται με τα ταξίδια, είναι καλές για το μυαλό και το πνεύμα, ειδικά εάν εκτελούνται με ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή.
Τέλος, ένα ωραίο ζεστό μπάνιο, πλούσιο σε αιθέρια έλαια (για παράδειγμα, lavanad) πριν πάτε για ύπνο, αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό.
Επίσης, δοκιμάστε φυσικές θεραπείες για την αϋπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Φωτοθεραπεία ή ηλιοθεραπεία
Μια θεραπεία που έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση της αίσθησης της γενικής δυσφορίας που προκαλείται από την καθυστέρηση του αεριωθούμενου είναι η έκθεση στο φως που παράγεται από μια συσκευή ή λαμπτήρα φυσικού φάσματος, γνωστότερο ως φωτοθεραπεία .
Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την ηλιοθεραπεία, τη φυσική έκθεση στις ακτίνες του ήλιου: εάν ταξιδεύετε δυτικά, συνιστάται να πάρετε το ηλιακό φως το πρωί, λίγες μέρες πριν το ταξίδι, αποφεύγοντάς το το απόγευμα, αντί για αντίστροφη veso est.
Το φως βοηθά πολύ να ρυθμίζει το καρδιακό ρολόι του οργανισμού, ώστε να αισθάνεται πιο ξεκούραστος και άγρυπνος σε εύθετο χρόνο για τον χρόνο προορισμού.
Φάτε και πίνετε προσεκτικά
Τρώγοντας ελαφρά από μερικές ημέρες πριν την αναχώρηση και κατά την άφιξη, επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα που προάγουν τον ύπνο αποφεύγοντας τα βαρέα, τηγανητά, λιπαρά ή πάρα πολλά υδατάνθρακες, βοηθά στην ισορροπία του ύπνου και της ανάπαυσης καλύτερα, διαταραχές που σχετίζονται με την καθυστέρηση της εκτόξευσης.
Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα (τα κεράσια έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάκαμψη από την καθυστέρηση του τζετ, τόσο πλούσια όσο και στη μελατονίνη), λαχανικά, σαν σαλάτα, αποφεύγοντας τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν ή συναρπαστικά, όπως σοκολάτα, καφές ή αλκοολούχα ποτά που διαταράσσουν τον ύπνο. παρεμβαίνει στην ανάπαυση.
Αντ 'αυτού, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, καλύτερα φυσικό και σε θερμοκρασία δωματίου, για να ενυδατώσετε καλά το σώμα, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι.
Εξακολουθεί να γνωρίζετε για το jet lag
Το Jet lag είναι μια ασθένεια του κιρκαδιανού ρυθμού που συμβαίνει όταν το βιολογικό ρολόι του σώματος χάνει συγχρονισμό με τον χρόνο και τον κύκλο του φωτός και του σκότους πάνω στον οποίο ρυθμίζεται βιολογικά.
Τα συμπτώματα του αεριωθούμενου καθυστέρησης είναι γενικά χειρότερα όταν ταξιδεύετε από δυτικά προς ανατολικά. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο πιο ενοχλητική είναι η καθυστέρηση του τζετ και η βραδύτερη ανάκαμψη.
Εκτός από το jet lag υπάρχει επίσης " κόπωση ταξιδιού ", καλλίτερα γνωστή ως " κόπωση ταξιδιού " η οποία σχετίζεται με μια κατάσταση γενικής κόπωσης, κόπωσης, κεφαλαλγίας, αποπροσανατολισμού που δεν επηρεάζει απαραιτήτως την αλλοίωση των κιρκαδικών ρυθμών. Σε αυτή την περίπτωση η ανάκαμψη είναι μικρότερη, λίγες μόνο ημέρες, σε αντίθεση με την καθυστέρηση του αεριωθούμενου αερίου που παράγει συμπτώματα που μπορούν να διαρκέσουν ακόμη και για μια εβδομάδα.
