Η πρησμένη κοιλιά είναι μια ενόχληση λόγω των τροφίμων που προκαλούν το σχηματισμό αερίου. Ας μάθουμε τι είναι και πώς να φροντίζουν τη διατροφή.

Όλοι πίνουμε αέρα. όταν, όμως, το καταναλώνουμε υπερβολικά μιλάμε για αεροφαγία.

Η αεροφαγία μπορεί να προκαλέσει ό, τι στην ιατρική ονομάζεται αερογαστρία, δηλαδή η παρουσία υπερβολικής ποσότητας αέρα στο στομάχι, η λεγόμενη πρησμένη κοιλιά .

Οι αιτίες της πρησμένης κοιλιάς

Οι αιτίες του μετριορητισμού και της αεροφαγίας με επακόλουθο οίδημα και κοιλιακό άλγος μπορεί να είναι πολλές: νευρικότητα, φαγητό και πόση πολύ γρήγορα, κάπνισμα τσιγάρων, χρήση ορισμένων οδοντικών προθέσεων, κατανάλωση τσίχλας.

Μερικές φορές μπορεί να είναι το σύμπτωμα μιας υποκείμενης παθολογίας, αλλά οι αιτίες που αναφέρονται παραπάνω είναι πολύ συχνότερες.

Ο κοιλιακός σχηματισμός αερίων είναι επίσης πολύ συχνός στην εγκυμοσύνη.

Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ, μαζί με φυσικές θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση της κοιλιακής φούσκωμα και τον πόνο.

Η δίαιτα κατά της κοιλιάς διογκώνεται

Η διατροφή ενάντια στην πρησμένη κοιλιά παρέχει περιορισμένη κατανάλωση υδατανθράκων. Οι ζάχαρες, στην πραγματικότητα, είναι υπεύθυνες για το σχηματισμό αερίου, σε αντίθεση με το λίπος και τις πρωτεΐνες.

Προκαλούν το σχηματισμό αερίου στην κοιλιά, ιδιαίτερα λακτόζη, φρουκτόζη, σορβιτόλη και ραφινόζη .

Η λακτόζη είναι γνωστή η ζάχαρη που περιέχεται στο γάλα και τα παράγωγά της. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε πολλά παρασκευασμένα τρόφιμα, για παράδειγμα ψωμί με άλλα ψητά προϊόντα ή αρτοσκευάσματα, δημητριακά, διάφορα καρυκεύματα ...

Η φρουκτόζη περιέχεται φυσικά σε πολλούς τύπους φρούτων και λαχανικών, όπως αχλάδια και κρεμμύδια. Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως ως γλυκαντικό, ιδιαίτερα στα αναψυκτικά.

Η σορβιτόλη είναι επίσης φυσικά παρούσα σε διάφορα είδη φρούτων, για παράδειγμα μήλα, ροδάκινα και δαμάσκηνα. Επίσης, όπως και η φρουκτόζη, χρησιμοποιείται ευρέως ως γλυκαντικό στη βιομηχανία τροφίμων . για παράδειγμα, βρίσκεται συχνά σε γλυκά.

Τέλος, η ραφινόζη περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε φασόλια και σε πολύ πιο περιορισμένες ποσότητες σε πολλούς τύπους λαχανικών, όπως για παράδειγμα λάχανο, σπαράγγια και παντζάρια.

Άλλα τρόφιμα που προκαλούν σχηματισμό αερίου στην κοιλιακή χώρα και κατά συνέπεια πρησμένη κοιλιά είναι εκείνα που είναι πλούσια σε άμυλο, όπως πατάτες. Εξαίρεση είναι το ρύζι το οποίο, αν και είναι πλούσιο σε άμυλο, δεν προκαλεί παραγωγή αερίου. είναι επομένως ένα ιδανικό φαγητό για τη διατροφή ενάντια σε μια πρησμένη κοιλιά .

Προφανώς, δεν πρέπει να αποκλείσουμε όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται στην τροφή, τα καταναλώνουμε μόνο με περισσότερη συγκράτηση και προτιμούμε αυτά που δεν προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά. Ωστόσο, μπορεί να αποφευχθεί οτιδήποτε πρήζεται χωρίς θρέψη, για παράδειγμα, ποτά με ζάχαρη με προστιθέμενο διοξείδιο του άνθρακα. γλυκά και τσίχλες. γλυκά, ειδικά αν είναι πολύ περίτεχνα.

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε ήρεμα και χαλαρά. η κατανάλωση ενός σάντουιτς γρήγορα και μπροστά από τον υπολογιστή δεν είναι καλή συνήθεια και μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα μιας πρησμένης κοιλιάς. είναι επομένως απαραίτητο να αφαιρεθεί ο χρόνος που απαιτείται για τα γεύματα και να καταναλωθούν χωρίς να τρέξουν, να απολαύσουν και να μασήσουν αργά .