Η σπονδυλική στήλη των παιδιών και των νέων της σχολικής ηλικίας συχνά υπογραμμίζεται από βαριά σακίδια .

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν πρέπει να υποτιμάται. Ένα βαρύ σακίδιο μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, συμπίεση μεσοσπονδύλιου δίσκου, πόνο στο λαιμό, αλλοίωση της σωστής στάσης και μηχανική πεζοπορίας, πελματιαία πίεση.

Ποια δύναμη κρατά ένα βαρύ σακίδιο στην πλάτη ενός παιδιού

Μια μελέτη με τίτλο Forces Backpack on the Spine, που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2018 στο ιατρικό περιοδικό "Surgical Technology International", βοηθά να καταλάβουμε τι είναι η δύναμη που ασκείται στη σπονδυλική στήλη από σακίδια, με βάση το βάρος και την κλίση της σπονδυλικής στήλης.

Η μελέτη αξιολόγησε, μέσω προσομοίωσης και ειδικού λογισμικού:

> ένα κανονικό σακίδιο στο οποίο προστέθηκαν βάρους σταδιακά, χρησιμοποιώντας και τους δύο ιμάντες ώμου και με τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση .

> ένα κανονικό σακίδιο στο οποίο προστέθηκαν βάρους σταδιακά, χρησιμοποιώντας και τους δύο ιμάντες ώμου, με τη σπονδυλική στήλη κλίση 20 μοίρες προς τα εμπρός.

Στην πρώτη περίπτωση, η δύναμη που βίωσε η σπονδυλική στήλη ήταν ίση με 7, 2 φορές το πρόσθετο βάρος . στη δεύτερη περίπτωση, η αξία αυξήθηκε σε 11, 6 φορές .

Προσπαθήστε να κάνετε έναν υπολογισμό με το βάρος του σακιδίου των παιδιών σας. Θα συνειδητοποιήσετε εύκολα πόσο τονίζεται η πλάτη τους, σε μια λεπτή φάση, όπως αυτή της ανάπτυξης του παιδιού.

Το σωστό βάρος του σακιδίου, ανάλογα με την ηλικία

Η συσχέτιση μεταξύ σακιδίων και προβλημάτων σπονδυλικής στήλης έχει μελετηθεί εκτενώς. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το βάρος που θεωρείται "ασφαλές" για την αποφυγή προβλημάτων θα είναι ίσο με:

> 10% του σωματικού βάρους για παιδιά και εφήβους.

> μεταξύ 10 και 15% του σωματικού βάρους σε νεαρούς ενήλικες.

> μέχρι το 20% κατ 'ανώτατο όριο στην πανεπιστημιακή ηλικία.

Ωστόσο, αυτή που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει τη θέση της σπονδυλικής στήλης μεταξύ των μεταβλητών. Στα συμπεράσματα, τόνισε τη σημασία της χρήσης ενός σακιδίου για να βοηθήσει στη διατήρηση της στήλης σε φυσιολογική θέση .

Το σωστό σακίδιο για να αποφύγετε προβλήματα σπονδυλικής στήλης

Πρώτα απ 'όλα, είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα σακίδιο με δύο ιμάντες ώμου. Ακόμη και αν η χρήση ενός ιμάντα ώμου δεν φαίνεται να επηρεάζει το βάδισμα, η ασυμμετρία θα οδηγούσε σε λανθασμένη στάση, προκαλώντας προβλήματα ακόμη και αν το φορτίο δεν υπερβαίνει το όριο βάρους που αναφέρθηκε παραπάνω.

Υποστηρίζεται από μια μελέτη με τίτλο « Επιδράσεις της μεταφοράς ενός σακιδίου με ασύμμετρο τρόπο στις ασυμμετρίες του κορμού και καθορισμός πλευρικής κάμψης της σπονδυλικής στήλης», που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2015.

Καλύτεροι ιμάντες ώμου ή κοντές ζώνες ώμου; Σύμφωνα με μια μελέτη με τίτλο Η επίδραση του μήκους των ιμάντων ώμου των σακιδίων στην αυχενική στάση και το ανώτερο όριο πόνου πίεσης τραπέζι, που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2016, η χρήση κοντών ιμάντων ώμων είναι λιγότερο επιβλαβής.