Το Detox είναι ένας αγγλικός όρος που σημαίνει αποτοξίνωση, δηλαδή, απελευθερώνοντας το σώμα σας από ουσίες με τοξική επίδραση .
Το Detox είναι ένας όρος 360 ° και αναφέρεται στην αποτοξίνωση από τα τρόφιμα, αλλά και από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα ναρκωτικά και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, σε κοινή χρήση, έχει γίνει ένας τρόπος αναφοράς κυρίως σε εκείνες τις δίαιτες και τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς καθαρισμού και αποτοξίνωσης του σώματος να λειτουργούν καλύτερα.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και πολλές διαφορετικές δίαιτες που σχετίζονται με τον όρο detox, μερικοί από τους οποίους έχουν στη μόδα για δεκαετίες.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό, καθαρά για ενημερωτικούς λόγους, χωρίς να πάμε πολύ μακριά σε λεπτομέρειες και χωρίς να προσποιούμαστε ότι είμαστε εξαντλητικοί, δεδομένης της τεράστιας έκτασης του θέματος.
Δίαιτες απεξάρτησης
Οι δίαιτες απεξάρτησης είναι διαιτητικά καθεστώτα που έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν το σώμα των τοξινών που συσσωρεύονται μέσω της κατανάλωσης παλιοπραγμάτων και νευρικών ποτών, της ρύπανσης του περιβάλλοντος, της χρήσης ναρκωτικών και ακόμη και ψυχολογικού στρες.
Στόχος είναι επομένως να βελτιωθεί η γενική κατάσταση της υγείας του οργανισμού και όχι η απώλεια βάρους, ακόμη και αν, λόγω της φύσης των αποτοξινωτικών δίαιτων, παρατηρείται απώλεια βάρους.
Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να ακολουθηθούν για μια περίοδο που κυμαίνεται από 1 έως 7 ημέρες, καθώς είναι πολύ περιοριστικές για να εξασφαλίσουν στον οργανισμό όλη την απαραίτητη διατροφή. Παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο διάσημα.
- Διατροφή αποτοξίνωσης σταφυλιού: αποτελείται από την κατανάλωση μόνο αυτού του καρπού για 3-5 ημέρες.
- Διατροφή με βάση τα εσπεριδοειδή : συνίσταται στην κατανάλωση μόνο εσπεριδοειδών ή εσπεριδοειδών που αναμειγνύονται με άλλα φρούτα για έως και 7 ημέρες.
- Διατροφή με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά : συνίσταται στην κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών για έως και 7 ημέρες, προσπαθώντας να ποικίλει πολύ. Η διάσημη διατροφή του minestrone, για παράδειγμα, εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία.
- Διατροφή αποτοξίνωσης με βάση το υγρό : αποτελείται από την κατανάλωση μόνο υγρών για 1/3 ημέρες. Παρέχεται νερό, τσάι, τσάι από βότανα, χυμοί φρούτων, λεμονάδες και χυμοί φρούτων ή / και λαχανικών.
Μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε φυγοκεντρητές για να καθαρίσετε και να επαναφέρετε το σχήμα τους για το καλοκαίρι
Μέθοδοι απεξάρτησης και τρόπος αποτοξίνωσης
Στη συνέχεια, υπάρχουν ορισμένες πρακτικές "συντήρησης" που εμπίπτουν στις μακροπρόθεσμες μεθόδους απεξάρτησης:
- Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά νερό με ιδιαίτερα χαμηλά σταθερά υπολείμματα.
- Πιείτε ένα ποτό νερό και χυμό λεμονιού το πρωί μόλις σηκωθείτε, προετοιμάζοντας πιέζοντας ένα λεμόνι ή μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, γλύκαντας με ένα κουταλάκι του γλυκού σιροπιού σφενδάμου ή μέλι.
- Μην καπνίζετε.
- Καταναλώνετε πολλά φρούτα και πολλά λαχανικά, ειδικά τα πιο πλούσια είδη νερού και ινών, που θεωρούνται αποτοξινωτικά τρόφιμα.
- Αποφύγετε όλα τα προϊόντα που θεωρούνται «μεθυστικά» : έτοιμα γεύματα, fast food, πρόσθετα, ζωικά λίπη, καφές, οινοπνευματώδη ποτά, ραφιναρισμένα αλεύρια και λευκή ζάχαρη, επιτραπέζιο αλάτι, βαρέα μέταλλα ...
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση σε ρύπανση του περιβάλλοντος .
- Περιορίστε τη χρήση ναρκωτικών.
- Ξεκινήστε τις οδούς διανοητικής σταθεροποίησης που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.
- Κάνετε πολλή σωματική δραστηριότητα.
Αποτοξίνωση ή μη απεξάρτηση;
Κάτω από την έννοια της αποτοξίνωσης υπάρχει επίσης μια ολόκληρη σειρά παράλληλων πρακτικών, τις οποίες μπορούμε να ορίσουμε τουλάχιστον παράξενες, αναφέρουμε μερικές: κλύσματα, χηλικές θεραπείες, απομάκρυνση οδοντικών γεμίσματος, θερμικοί μανδύες, θεραπεία ούρων ... που δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία.
Οι δίαιτες και οι μέθοδοι αποτοξίνωσης είναι πολύ αμφιλεγόμενες. Εάν ορισμένες από τις αναφερόμενες πρακτικές είναι πραγματικά χρήσιμες για τη γενική ευημερία του οργανισμού, άλλοι μπορούν να το βλάψουν σοβαρά.
Το σώμα, στην πραγματικότητα, έχει αυτόνομα συστήματα αποτοξίνωσης. για να λειτουργούν καλά, πρέπει να τρώτε υγιεινά και να ακολουθείτε σωστό τρόπο ζωής.
Οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες και άλλες παράξενες πρακτικές μπορούν να βλάψουν σοβαρά αυτά τα συστήματα και να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας.
Σας παροτρύνουμε, λοιπόν, να αξιολογήσετε με πολύ κρίσιμο τρόπο όλες τις δίαιτες και τις μεθόδους αποτοξίνωσης, λαμβάνοντας αυτό που είναι καλό και αποφεύγοντας αυτό που μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές.
