Οι διαταραχές ύπνου τη νύχτα έχουν συνέπειες, ακόμη και σοβαρές, για την ποιότητα ζωής αυτών που πάσχουν από αυτό: υπνηλία, άγχος, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης είναι μερικά από τα συνηθέστερα προβλήματα που σχετίζονται με την αϋπνία .
Υπάρχουν παράγοντες που συνιστούν από κοινού τη λεγόμενη υγιεινή ύπνου και που μπορούν να προωθήσουν μια επαρκή και αποδοτική νυχτερινή ξεκούραση δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και διατηρώντας τακτικούς ρυθμούς ύπνου-ξυπνούν.
Αντίθετα, υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο: σωματικό πόνο, άγχος, άγχος, θόρυβο, ορισμένες ασθένειες, ειδικές ψυχιατρικές διαταραχές, νοσηλεία, λήψη ορισμένων φαρμάκων, χρήση ή κατάχρηση ναρκωτικών ...
Μερικές φορές οι διαταραχές του ύπνου είναι προσωρινές και μπορούν να επιλυθούν χωρίς ειδικές επεμβάσεις, άλλες φορές διαρκούν πολύ και χρειάζονται θεραπεία.
Διαταραχές ύπνου και μελατονίνη
Ένα φυσικό και αποτελεσματικό φάρμακο για διαταραχές του ύπνου είναι η μελατονίνη .
Η μελατονίνη δεν είναι χάπι ύπνου και συνεπώς δρα με διαφορετικούς μηχανισμούς από αυτά τα φάρμακα. Είναι μια ορμόνη που προέρχεται από τη σεροτονίνη και παράγεται από την υπόφυση, η οποία, χάρη στην κεντρική δράση της στον συγχρονισμό της ορμονικής κυκλότητας, ανασυνθέτει ένα φυσιολογικό καθεστώς ανάπαυσης. δηλαδή, συμβάλλει στην επίλυση της αϋπνίας, αναδημιουργώντας τη φυσική περιοδικότητα και την κυκλική φύση του ύπνου.
Όταν συνδυάζεται με μαγνήσιο και ψευδάργυρο η δράση του είναι ακόμα πιο αποτελεσματική. Ως συνήθως, σας συνιστούμε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την αξιολόγηση της δοσολογίας με έναν ειδικό.
Μάθετε τι και τι υπέρτατο μαγνήσιο και ποιες αντενδείξεις είναι
Μελατονίνη με ψευδάργυρο και μαγνήσιο: μια κλινική μελέτη
Μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με τη μελατονίνη και τον ψευδάργυρο, που διεξήχθη από ιατρική ομάδα του πανεπιστημίου της Παβίας και με τίτλο Η επίδραση της μελατονίνης, του μαγνησίου και του ψευδαργύρου στην πρωταρχική αϋπνία στους κατοίκους των ιατρικών κέντρων ιατρικής περίθαλψης στην Ιταλία: Μια κλινική ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο Η δοκιμή αξιολόγησε την επίδραση στις διαταραχές ύπνου μελατονίνης, ψευδαργύρου και μαγνησίου σε μια ομάδα 43 γηριατρικών ασθενών με πρωτογενή αϋπνία.
22 ασθενείς έλαβαν καθημερινά, επί 8 εβδομάδες, μια ώρα πριν από τον ύπνο, ένα συμπλήρωμα που αποτελείται από 5 mg μελατονίνης, 225 mg μαγνησίου και 11, 25 mg ψευδαργύρου σε 100 g πολτού αχλαδιού. οι υπόλοιποι 21 ασθενείς έλαβαν εικονικό φάρμακο (100 γραμμάρια αχλαδιού).
Η ποιότητα του ύπνου αξιολογήθηκε με τη βοήθεια αρκετών ερωτηματολογίων αξιολόγησης του ύπνου που αναγνωρίστηκαν ευρέως από την επιστημονική κοινότητα. αυτές οι αξιολογήσεις πραγματοποιήθηκαν κατά την έναρξη (δηλαδή κατά την επίσκεψη πριν από την έναρξη της μελέτης) και μετά από 60 ημέρες.
Οι ασθενείς που έλαβαν το φυσικό συμπλήρωμα για ύπνο με μελατονίνη, ψευδάργυρο και μαγνήσιο παρουσίασαν σημαντικά υψηλότερη ποιότητα ύπνου από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο, υποδηλώνοντας ότι η θεραπεία είχε ευεργετικές επιδράσεις.
