Το άγχος είναι από μόνο του μια θετική υποκειμενική εμπειρία: σηματοδοτεί ένα άτομο στην πραγματικότητα ένα φαινόμενο ή ένα γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά του.
Επομένως, το άγχος είναι μια προσαρμοστική, αμυντική φυσιολογική κατάσταση που μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε καλύτερα την κατάσταση και να σχεδιάσουμε στρατηγικές επίθεσης ή πτήσης ενάντια στο απειλητικό ερέθισμα.
Το άγχος γενικά δεν είναι αρνητικό. Ωστόσο, μερικές φορές οι καταστάσεις άγχους μπορούν να γίνουν χρόνια: ας δούμε τι περιλαμβάνει η σχέση με το άγχος και από τι συνίσταται
Χρόνια άγχος
Το κλινικό άγχος, παρατεταμένο με την πάροδο του χρόνου, παρουσιάζει μια ανώμαλη αντίδραση σε σχέση με τις καταστάσεις. σε αυτές τις περιπτώσεις, η παρέμβαση ειδικού είναι απαραίτητη, ειδικά όταν τα επίπεδα κλινικής (χρόνιας) ανησυχίας θέτουν σε κίνδυνο την καθημερινή λειτουργία του ατόμου σε διάφορα επίπεδα (συναισθηματική, συναισθηματική, γνωστική, εργασία, κλπ.).
Το κλινικό άγχος παρουσιάζει τις ίδιες φυσιολογικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις στο οξύ στρες, με τη διαφορά ότι ενώ το τελευταίο τείνει να υποχωρεί, το κλινικό άγχος έχει μεγαλύτερη διάρκεια και ένταση μέχρι το σημείο να ακυρώσει τη ζωή του ατόμου που υποφέρει .
Από αυτές τις πρώτες σκέψεις, είναι δυνατόν να σημειωθεί το συνεχές που υπάρχει ανάμεσα στο φυσιολογικό άγχος και το παθολογικό άγχος.
Μια κατάσταση άγχους χαρακτηρίζεται από πολλές κρίσεις άγχους που μπορούν να οριστούν ως ένα σύμπτωμα του στρες (Cassidy, 2002).
Γενικευμένο άγχος, τι είναι και πώς εκδηλώνεται
Τι είναι το άγχος;
Ο Seyle ισχυρίστηκε ήδη το 1956 ότι το άγχος ήταν μια προσαρμοστική απάντηση από τον οργανισμό, η οποία στη συνέχεια ευνόησε την προσαρμογή στο περιβάλλον (γενικό σύνδρομο προσαρμογής).
Το γενικό σύνδρομο προσαρμογής αποτελείται από διάφορες φάσεις:
- η φάση συναγερμού στην οποία συμβαίνουν φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως η ενεργοποίηση του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-κορτικοσερρενίου με την επακόλουθη απελευθέρωση ορμονών (κορτιζόνη).
- τη φάση αντίστασης, στην οποία ο οργανισμός οργανώνεται για μια λειτουργική αντίδραση.
- η φάση της εξάντλησης, στην οποία συμβαίνει η κατάρρευση των αμυντικών και η αδυναμία προσαρμογής σε περαιτέρω στρεσογόνους παράγοντες (παράγοντες καταπονήσεως).
Βασικά το άγχος είναι μια φυσιολογική, προσαρμοστική και μη ειδική αντίδραση, καθώς πρόκειται για αλλαγές στο σώμα, ειδικά στο ενδοκρινικό επίπεδο, σε ανταπόκριση σε ένα ευρύ φάσμα ετερογενών ερεθισμάτων (stressors).
Είναι αυτονόητο ότι αυτή η απόκριση του οργανισμού δεν είναι μια παθολογική κατάσταση από μόνη της, μάλλον είναι προσαρμοστική. Ωστόσο, η αντίδραση μπορεί να γίνει παθογόνος εάν ο στρεσογόνος παράγοντας είναι ιδιαίτερα έντονος ή εάν διαρκεί για ιδιαίτερα μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Το λεγόμενο οξύ στρες, αυτό που έχουμε στην άμεση ψυχοφυσική αντίδραση του σώματός μας μπροστά σε ένα αγχωτικό γεγονός που μας επιτρέπει να ξεκινήσουμε μια επίθεση ή μια αντίδραση πτήσης, είναι επομένως επωφελής. Αυτό που είναι σοβαρό για την υγεία είναι όταν το οξύ στρες γίνεται χρόνια .
Κλινικό άγχος και χρόνιο στρες
Το χρόνιο στρες συμβαίνει όταν ο οργανισμός δεν είναι πλέον σε θέση να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση (έναρξη), δηλαδή οι συνέπειες των αγχωτικών συμβάντων δεν τελειώνουν, αλλά παραμένουν.
Ο οργανισμός εξακολουθεί να δέχεται αδιάλειπτα σημάδια κινδύνου και συναγερμού, όταν αυτά δεν υπάρχουν πλέον.
Μπορεί επίσης να συμβεί ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να χειριστεί ακόμη και ήπια αγχωτικά γεγονότα, διατρέχοντας τον κίνδυνο να αντιμετωπίσει διάφορους τύπους ασθενειών που είναι η έκφραση μιας ενόχλησης που το σώμα έχει βιώσει σε διάφορα επίπεδα (γνωστικά, συναισθηματικά και φυσιολογικά) για παρατεταμένη περίοδο.
Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να εξετάσουμε το άτομο με έναν ολιστικό τρόπο, όχι μόνο να χειρίζουμε το άγχος αλλά να το φροντίζουμε στο σύνολό του .
Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοηθεί το όριο μεταξύ της "κανονικότητας" και της παθολογίας. Πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να εντοπίσουμε τις συνέπειες των αρνητικών συναισθημάτων.
Πολλοί θεωρούν ότι το άγχος είναι λάθος από μόνο του και δεν θα ήθελε να το δοκιμάσει. Όπως έχουμε δει, αυτό δεν συμβαίνει: το άγχος σε ορισμένες δόσεις είναι χρήσιμο και χρήσιμο, ως προσαρμοστική απάντηση και είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πότε αντιθέτως γίνεται ακατάλληλη και στην περίπτωση αυτή να προσφύγει στη βοήθεια ενός ειδικού.
Δώστε προσοχή στο πώς τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας: σας εμποδίζουν να πάτε στη δουλειά; Να φύγετε από το σπίτι; Να εκφραστείς, να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου; Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος που αισθάνεστε είναι συνεχές με την πάροδο του χρόνου και σας εμποδίζει να ζήσετε μια ποιοτικά θετική ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε υποστήριξη από έναν ειδικό.
Τέλος μια σκέψη, από τον Seyle (1951):
"Η πλήρης ελευθερία από το άγχος είναι ο θάνατος. Σε αντίθεση με τη γενική πεποίθηση, δεν πρέπει και δεν μπορούμε πραγματικά να αποφύγουμε το άγχος, αλλά μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά και να το αξιοποιήσουμε, μαθαίνοντας περισσότερα για τους μηχανισμούς και την προσαρμογή του τη φιλοσοφία μας της ύπαρξης σε αυτήν ».
