Η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη είναι αρκετά συνηθισμένη.

Μία από τις κύριες αιτίες είναι η αύξηση της προγεστερόνης, μιας ορμόνης θεμελιώδους για τη συνέχιση της εγκυμοσύνης, η οποία όμως επιβραδύνει όλες τις κινητικές δραστηριότητες και, κατά συνέπεια, και την εντερική διέλευση.

Μια άλλη αιτία είναι η συμπίεση στο τελικό τμήμα του εντέρου, λόγω της αύξησης του όγκου της μήτρας, καθώς μεγαλώνει το παιδί.

Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά όταν είναι υπερβολική, η κακή σωματική κίνηση και οι διακυμάνσεις στη διατροφή .

Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη και σωστή διατροφή

Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να είναι πολύ προσεκτική.

Δεν είναι απαραίτητο να υποβάλλονται σε πάρα πολλούς περιορισμούς, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικά κόλπα, να ευνοήσετε την ευημερία της μητέρας και του παιδιού.

Όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, είναι σημαντικό:

> Ακολουθήστε μια πλούσια διατροφή εποχιακών φρούτων και λαχανικών, προσέχοντας να το πλένετε πολύ καλά, ειδικά όταν τρώγονται ωμά.

> Πάρτε αρκετή υγρασία, και στη συνέχεια πιείτε τουλάχιστον ένα λίτρο και ένα μισό νερό την ημέρα.

> Καταναλώστε επαρκή ποσότητα τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες, θυμίζοντας να τις συνοδεύσετε με τη σωστή πρόσληψη υγρών.

Τρόφιμα που σας βοηθούν στη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη

Τα φρούτα και τα λαχανικά στην εποχή είναι καλά σε κάθε περίπτωση, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τύποι που βοηθούν ιδιαίτερα στην πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

> Ακτινίδια.

> Πεπόνι.

> Στενά, νωπά και αποξηραμένα. Στην περίπτωση των αποξηραμένων δαμάσκηνων, ωστόσο, προσέξτε να μην το παρακάνετε λόγω της υψηλής πρόσληψης ζάχαρης και θερμίδων .

> Αχλάδια, ωμά και μαγειρεμένα.

> Κολοκυθάκια: είναι ένα έξυπνο φαγητό επειδή είναι επίσης πολύ χαμηλές σε θερμίδες και πολύ πλούσιες σε νερό, γι 'αυτό και είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και την κατακράτηση νερού.

> Σπανάκι.

Άλλα χρήσιμα τρόφιμα για την πρόληψη και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη είναι

> Γιαούρτι, λόγω της παρουσίας γαλακτικών ζυμών.

> Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, πάντα φροντίζοντας να μην παρακάνετε τις ποσότητες. Στην πραγματικότητα, το ελαιόλαδο είναι μια πολύτιμη τροφή, αλλά είναι επίσης πολύ θερμιδική. Κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται το σωματικό βάρος υπό έλεγχο. η αύξηση της εκμετάλλευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 9/12 κιλά .

> Όσπρια. Ακόμα και στην περίπτωση αυτή, είναι καλό να μην υπερβούμε. Στην πραγματικότητα, τα όσπρια μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή εντερικών αερίων. Οι χρόνοι διαβροχής και η επαρκής μαγειρική βοηθούν στη μείωση αυτής της αντένδειξης.

> Ελαιούχοι σπόροι. Είναι πολύ θερμιδικά, αλλά σε μικρές ποσότητες μπορούν να είναι χρήσιμες στον οργανισμό από πολλές απόψεις και να προωθούν την εντερική διαμετακόμιση.

Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη, άλλες φυσικές θεραπείες

Η πρώτη από τις φυσικές θεραπείες κατά της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη είναι, επομένως, μια σωστή διατροφή.

Αντ 'αυτού, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στη χρήση καθαρτικών, συμπεριλαμβανομένων φυσικών? ακόμη και με τσάι από βότανα και βότανα πρέπει να πάτε αργά.

Υπάρχουν φυσικά παρασκευάσματα και βότανα που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο, οπότε πριν πάρετε οτιδήποτε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το φυσικό δεν είναι σίγουρα συνώνυμο.

Το Mallow θεωρείται γενικά ως ασφαλέστερη φυσική θεραπεία από άλλα βότανα με καθαρτικό αποτέλεσμα, αλλά συνιστάται προσοχή, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο δεν έχει ακόμη καλά υπερασπιστεί.

Επομένως, ειδικά κατά τους τρεις πρώτους μήνες της κύησης, συνιστάται να αποφεύγετε τις εγχύσεις και άλλες βότανα.

Εάν η τροφή από μόνη της δεν επαρκεί για να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, ζητήστε ιατρική βοήθεια πριν πάρετε κάτι.

Μια μικρή σωματική κίνηση, αν το επιτρέπει η πορεία της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι μια άλλη έγκυρη φυσική θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη.