Το σώμα έχει λειτουργικές μονάδες που με τη σειρά τους επικοινωνούν μεταξύ τους σε μια συνεχή αλληλοσυνδεόμενη ώθηση και αντιδράσεις.
Με αυτή την προοπτική, μια μοναδική κίνηση, ακόμη και μια χειρονομία χωρίς επιρροές, γίνεται μια ώθηση που ενεργοποιεί διάφορους τομείς που συνδέονται όλοι.
Είναι αυτονόητο ότι ένα λειτουργικό κίνημα συνεπάγεται συνειδητοποίηση. Με άλλα λόγια, αν τεντώσω ένα πόδι δεν μπορώ να σκεφτώ ότι αυτό το κίνημα δεν έχει σημαντικές συνέπειες και στο ορθό της κοιλιάς και στους σταθεροποιητικούς μύες των γοφών.
Γνωρίζοντας τις κύριες ζώνες μυών είναι ο καλύτερος τρόπος να καταλάβουμε τι κάνουμε όταν αφιερώνουμε τον εαυτό μας σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και εκπαιδεύουμε το σώμα.
Τι είναι οι ζώνες των μυών
Οι μυϊκές ζώνες είναι οι αλυσίδες των μυοσκελετικών συνδέσεων που συνδέουν τα άκρα και σε οποιαδήποτε κίνηση τίθεται υπό αμφισβήτηση.
Πρέπει να τους φανταστούμε ως πραγματικές ελαστικές αλυσίδες που έχουν σχεδιαστεί για να συνδιάζουν και να χαλαρώνουν διαδοχικά. Ας σκεφτούμε πρώτα την έννοια στη στατική και στη δυναμική.
Απλά φανταστείτε ένα άτομο με το κλασικό "κτύπημα" στο επίπεδο του τραχήλου της μήτρας και το πρόσωπο που προεξέχει προς τα εμπρός, ενώ οι θωρακικοί είναι αδύναμοι. Εάν φανταστούμε την κατάσταση στο επίπεδο των μυϊκών ζωνών, πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτά είναι τμήματα εκτός τόπου σύμφωνα με τα οποία οι μύες πρέπει να κρατούν στατικές θέσεις: στο πίσω μέρος του λαιμού τεντώνονται από το έκκεντρο φορτίο, ενώ στην μπροστινή πλευρά οι μύες είναι κλειδωμένα και ομαδοποιημένα με ομόκεντρο φορτίο. Πρόκειται για μια σύνθεση γραμμών έντασης μέσα στον μυϊκό φάκελο που περιβάλλει τα οστά.
Πάρτε τη ζώνη των κοιλιακών μυών . Πρώτα απ 'όλα, όταν μιλάμε για κοιλιακούς αναφερόμαστε σε ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα κλειστό στην κορυφή από το διάφραγμα (το οποίο το χωρίζει από τη θωρακική κοιλότητα) και συνεχίζει προς τα κάτω μέχρι την πυελική κοιλότητα.
Αν φανταστείτε μόνο το λεγόμενο κέλυφος χελώνας, κάνετε λάθος, επειδή στην κοιλιακή ζώνη υπάρχουν δέσμες που σχετίζονται με τις αλυσίδες του κορμού και του ισχίου.
Ο ορθός της κοιλιάς, ο εγκάρσιος κοιλιακός, ο εξωτερικός και ο εσωτερικός λοξός, ο τετράγωνος των οσφυϊκών, τα λαγόνια, τα μεγάλα και τα μικρά psoas είναι όλα μέρος της κοιλιακής ζώνης που προφανώς έρχεται σε επαφή και με τις παρεμβολές της οπίσθιας λότζας των ποδιών και των άλλων σταθεροποιητικών μυών των ισχίων.
Ποιοι είναι οι μεσογειακοί μεσημβρινοί μου;
Το κίνημα που τροφοδοτεί τις αλυσίδες μου
Μια πολύ χρήσιμη άσκηση για την επανάληψη και επανενεργοποίηση όλων των μυϊκών αλυσίδων είναι η επαναφορά της προοδευτικής ακολουθίας από την εκτεταμένη στην όρθια θέση. Ξεκινά από την εκτεταμένη θέση.
Κεφαλή, στήθος, βαριά λεκάνη στο έδαφος. Στη συνέχεια πηγαίνετε και τα τέσσερα χάρη στα τέσσερα σκωληνωτά άκρα, νιώθετε όλη την υποστήριξη. Κάποιος βιώνει την αυξανόμενη ακρίβεια στην ισορροπία, σαν να ήταν η πρώτη φορά που ανέβηκε από το έδαφος.
Οι ακόλουθες φάσεις είναι: κρατήστε στα γόνατα, ανεβείτε στο δεύτερο πόδι. Πρόκληση βαρύτητας. Μόλις φτάσετε στην όρθια θέση, μόνο αφού ακούσετε όλες τις προσπάθειες κάθε μυϊκής αλυσίδας για να φτάσετε στα πόδια σας, παραμένετε με τα μάτια σας κλειστά και την αντίληψή σας σε όλο το σώμα.
Ο όρθιος σταθμός είναι προϊόν πολλών σταδίων εξέλιξης, τόσο σε φυλογενετικό όσο και σε οντογενετικό επίπεδο και είναι ζωτικής σημασίας να επαναληφθεί αυτή η διαδικασία.
Ακόμη και η αυτο-μασάζ, ειδικά μετά από μια βόλτα ή διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας, είναι ένα εξαιρετικό ερέθισμα για όλες τις μυϊκές αλυσίδες, τόσο σημαντικό όσο αφιερώνοντας το σωστό χρόνο για τέντωμα.
