Φυσικές θεραπείες για μεταβολές της διάθεσης μετά τον τοκετό

Αυτό συμβαίνει, ότι έχετε ένα παιδί και βρίσκεστε ευτυχισμένος αλλά χωρίς δύναμη . Δεν έχετε κοιμηθεί σε μήνες, από τη στιγμή που είστε έγκυος, συνεχίζει να φωνάζει, δεν μπορείτε να πάρετε ντους για το ποιος ξέρει πόσο καιρό, αισθάνεστε εξαιρετικά μόνος μπροστά σε τόσο μεγάλη ευθύνη. Και κουρασμένος, εξαιρετικά κουρασμένος. Δεν ξαφνικά κάνατε άσχημα, μην ανησυχείτε. Είσαι εξαντλημένος .

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης και του τοκετού, λοιπόν, έρχονται να περιπλέξουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση: ένας πραγματικός τυφώνας των μεταδιδόμενων μορίων τροποποιεί το σώμα σας, τα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας. Οι άλλοι, από έξω, βλέπουν μόνο τις διακυμάνσεις της διάθεσης, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα τεράστιο παγόβουνο που κινδυνεύει να "διαβρωθεί" από μέσα. Υπάρχουν καλά νέα: είναι μια φυσιολογική κατάσταση, φυσική αλλά πάνω απ 'όλα περνά. Ενώ περιμένετε, υπάρχουν εξαιρετικές φυσικές θεραπείες για να δοκιμάσετε.

Φυσικές θεραπείες για μεταβολές της διάθεσης μετά τον τοκετό : τρόπος ζωής

Μιλάμε για Baby-Blues: ένα είδος θλίψης που εμφανίζεται λίγες ημέρες μετά τη γέννηση του παιδιού και διαρκεί περίπου μια εβδομάδα, δέκα ημέρες, μερικές φορές περισσότερο. Η διάθεση είναι κυμαινόμενη, η μία φωνάζει εύκολα, η μία είναι πολύ ευερέθιστη, στερείται μνήμης και συγκέντρωσης. Αυτό δεν είναι μια ασθένεια, αλλά, όπως είπαμε, μια φυσιολογική κατάσταση του σώματός μας. Πηγαίνει από μόνη της, αλλά μπορείτε να το ζήσετε καλύτερα με μερικά μικρά κόλπα:

> Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια καλή ανάπαυση το συντομότερο δυνατόν τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό : όχι, δεν είναι εύκολο, αλλά η μητέρα πρέπει να προσπαθήσει να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, αξιοποιώντας τις στιγμές που το μωρό στηρίζεται

> Ρωτήστε την οικογένεια ή τους φίλους σας για βοήθεια κατά την εκτέλεση μικρών οικιακών εργασιών, ζητήστε να μειωθούν οι επισκέψεις συγγενών και φίλων τις πρώτες ημέρες μετά την επιστροφή στο σπίτι

> Βρείτε το χρόνο να τρώτε σωστά με τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορο), νωπά φρούτα και λαχανικά

> Αποφύγετε συναρπαστικά ποτά όπως ο καφές και το αλκοόλ

> Εξασφαλίστε μια καλή προσφορά βιταμίνης D: μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό εάν χρειάζεται ολοκλήρωση

> Να ανακάμψει μια καλή σχέση με τον σύντροφο, ο οποίος έχει ως καθήκον να στηρίζει και να στηρίζει τη μητέρα ενώ μαθαίνει αυτή τη νέα δουλειά

> Κάντε μια ελαφριά σωματική δραστηριότητα, μόλις δέκα λεπτά με τα πόδια

> Μασάζ το παιδί σας, καθώς, όπως δείχνει πρόσφατη μελέτη στο Λονδίνο, βοηθά τη μητέρα να δημιουργήσει μια καλή σχέση με το νεογέννητο

> Συνέχιση των συνήθειών τους σιγά-σιγά: λίγα σύντομα ταξίδια με φίλους, μισή ώρα στο κομμωτήριο, λίγα λεπτά την ημέρα για τα χόμπι τους

Φυσικές θεραπείες για μεταβολές της διάθεσης μετά τον τοκετό : ποιες είναι οι επιλογές

Εκτός από μια νέα στάση, μερικές πιο συγκεκριμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες, εδώ είναι οι κυριότερες:

> Η ολιγοθεραπεία συνιστά χαλκό-ή- αλάτι, που διευκολύνει τη γενική ανάκαμψη

> Η αρωματοθεραπεία συνιστά την εξάπλωση του βασικού ροδαλαίου στο περιβάλλον, το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη του γυναικείου μέρους και μετριάζει το άγχος που σχετίζεται με τις συναισθηματικές σχέσεις

> Λουλούδι Θεραπεία συνιστά: Βασιλιάς του Κάστανο για υπερβολικές ανησυχίες που σχετίζονται με το νεογέννητο, Μουστάρδα για τη σκοτεινή μελαγχολία, Ο ρόλος για την ανασφάλεια

> Ομοιοπαθητική συνιστά εξατομικευμένες θεραπείες ανάλογα με τις αποχρώσεις της διάθεσης: Σέπια αν η ζωή φαίνεται σκοτεινή και χωρίς χαρά. Ignatia, λόγω του άγχους της νέας μητέρας. Pulsatilla, θεραπεία για την αριστεία για τις αλλαγές της διάθεσης? Staphisagria για όσους είχαν μια δύσκολη γέννηση. Ένα άλμπουμ του rsenicum για υπερβολικές ανησυχίες μετά την εγκυμοσύνη. Lachesis, για κόπωση μετά τον τοκετό. Το Kali Phos είναι χρήσιμο για όλες τις μητέρες τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, επειδή προάγει την ανάκτηση της ενέργειας, βοηθά στην καλύτερη ανάπαυση και την ανάκτηση δύναμης και θετικότητας χάρη στον ξεκούραστο ύπνο, ακόμα και αν διακόπτεται.

Μεταβολές διάθεσης μετά τον τοκετό: πότε να ζητήσετε βοήθεια

Οι μεταβολές της διάθεσης, έχουν ειπωθεί, είναι φυσιολογικές και φυσικές. Και φυσικά διαρκούν για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν και παραμείνουν χωρίς βελτίωση, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια.

Ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια εάν αισθάνεστε συνεχώς σε μια σκοτεινή διάθεση για αρκετές εβδομάδες στη σειρά, τίποτα δεν μπορεί να σας δώσει ευχαρίστηση, εάν δεν υπάρχει δραστηριότητα που ενδιαφέρει και εάν εμφανιστούν πέντε ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

> Εμπιστοσύνη

> Κόπωση

> Έλλειψη όρεξης

> Αίσθημα απόγνωσης

> Αϋπνία

> Υπερβολικός ύπνος

> Επίμονα υπερβολικά συναισθήματα ενοχής

> Ψυχική σύγχυση

> Η συχνή μνήμη παραλείπει

> Σταματάει αδιάκοπα

> Υπερδραστικότητα

> Lethargy