Στο άρθρο σχετικά με τα εργαλεία γιόγκα προτείνουμε μια επισκόπηση των πιο κοινά χρησιμοποιούμενων αξεσουάρ γιόγκα. Αν το μαξιλάρι και τα μαξιλάρια είναι ευρέως διαδεδομένα και η χρήση τους είναι εύκολο να γίνει κατανοητό, πρέπει να διατεθούν λίγα λόγια για μπλοκ και τοίχους των οποίων η εισαγωγή στην γιόγκα είναι αρκετά πρόσφατη και γενικά δεν είναι πολύ διαδεδομένη.

Θα ξεκινήσουμε με τα μπλοκ, που ονομάζονται επίσης τούβλα (στα αγγλικά, μπλοκ ή τούβλα). Όπως ήδη αναφέρθηκε, υπάρχουν ατελείωτες διαστάσεις, χρώματα και υλικά στην αγορά. Ορισμένα είναι κοίλα και διαμορφωμένα, άλλα σε φυσικά υλικά όπως το μπαμπού : οι λεπτομέρειες αυτές προκαλούν αλλαγές στις τιμές και ίσως ελαφρώς βελτιώσουν τη χρηστικότητα, αλλά η ουσία δεν αλλάζει.

Εάν δεν έχετε μπλοκ και δεν είστε ακόμα σίγουροι αν θέλετε να τις αγοράσετε, ένας υποκατάστατος μπορεί να αποτελείται από πολύ ψηλά βιβλία: είναι μια επιλογή που δεν συστήνω επειδή είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί το σωστό ύψος και συνέπεια, αλλά εάν μην τα χρησιμοποιήσετε ως υποστηρίγματα για την κάμψη προς τα εμπρός (δηλαδή την πιο κοινή λειτουργία) και, ως εκ τούτου, μην κάνετε λήψη μέρους του βάρους σας εκεί, μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον μια δοκιμή για να δείτε την αίσθηση και την πιθανή άνεση που μπορεί να προσφέρει ) στην πρακτική σας.

Τα μπλοκ για την κάμψη προς τα εμπρός

Όπως αναμένεται, η συχνότερη χρήση των μπλοκ είναι κατά τη διάρκεια της κάμψης προς τα εμπρός, στην περίπτωση που η πλάτη δεν είναι αρκετά χαλαρή ώστε να επιτρέψει την πρόσβαση στο πάτωμα με τα χέρια σας . Σε αυτή την περίπτωση ο σπουδαστής θα πρέπει να βρει την κατάλληλη προσαρμογή που του επιτρέπει να διατηρεί ακόμα την ασάνα, ίσως τοποθετώντας τα χέρια στα κάτω άκρα ή κάμνοντας τα πόδια του ή αφήνοντας τα όπλα του να επιπλέουν (ανάλογα με τη θέση). Τα τούβλα παρεμβαίνουν για να καλύψουν αυτό το κενό που χρησιμοποιείται τόσο οριζόντια όσο και κατακόρυφα: ο γιόγκι μπορεί επομένως να κλίνει πάνω τους και να έχει την αίσθηση μιας στήριξης που αναπαράγει το πάτωμα.

Μερικά παραδείγματα ασαναίων που αναφέρονται σε αυτό το πλαίσιο είναι: η τρίκονα (τρίγωνο και οι παραλλαγές της όπως το parivritta, rotato και utthita, Extended), ardha chandrasana (θέση ημισελήνου), utthita parsvakonasana (θέση της εκτεταμένης πλευρικής γωνίας), uttanasana (θέση έντονης επιμήκυνσης).

Λεκάνες λεκάνης

Μια άλλη χρήση, λιγότερο παραγωγική από την προηγούμενη, αλλά εξίσου ενδιαφέρουσα, είναι η χρήση του τούβλου όχι ως επέκταση των άκρων αλλά της σπονδυλικής στήλης. Η ομιλία είναι παρόμοια: όπου το σώμα δεν έχει ακόμη φτάσει να ταιριάζει σε μια συγκεκριμένη θέση, το μπλοκ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση μέσω προσομοίωσης του δαπέδου .

Με ένα παράδειγμα, θα είναι σαφέστερο: αν στην Καποτάσανα ( θέση του περιστεριού ) η λεκάνη αποτύχει να εγκατασταθεί άνετα, το τούβλο μπορεί να εισαχθεί στο χώρο που το χωρίζει από το έδαφος, έτσι ώστε ο μαθητής να μπορεί να χαλαρώσει αυτό το μέρος του σώμα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει στη θέση.

Μερικά παραδείγματα ασιανών όπου μπορεί να εφαρμοστεί αυτή η μέθοδος χρήσης των τεμαχίων είναι: εκτός από την ήδη αναφερθείσα καποτάσανα επίσης vajrasana - αν οι γλουτοί δεν αγγίζουν το έδαφος - hanumasana (θέση μαϊμού) και τέλος, setu bandha sarvangasana (θέση γέφυρας) στην περίπτωση που απαιτείται στήριξη για τη λεκάνη (στην περίπτωση αυτή, χρησιμοποιώντας περισσότερα τούβλα ή τακτοποιώντας τα κατακόρυφα).

Μπλοκ στήθους

Προχωρώντας από την περιοχή της λεκάνης, μπορούμε να προχωρήσουμε στην περιοχή του θώρακα όπου θα τοποθετήσουμε το τούβλο σε περίπτωση που χρειαζόμαστε υποστήριξη για να διευρύνουμε το άνοιγμα αυτής της περιοχής της σπονδυλικής στήλης, ώστε να επιτρέψουμε μεγαλύτερη χαλάρωση . Μπορεί να τοποθετηθεί τόσο κάθετα όσο και οριζόντια, ανάλογα με τον μαθητή.

Αυτός ο λόγος εφαρμόζεται σε θέσεις όπως: supta vajrasana (θέση της κεκλιμένης βροντής) και επίσης matsyasana (θέση του ψαριού).

Μια περαιτέρω χρήση των τούβλων μπορεί να είναι η τοποθέτηση ενός μπλοκ στο άκρο των γλουτών στις καθισμένες θέσεις ώστε να γίνουν πιο άνετες και να διευκολυνθεί το άνοιγμα του ισχίου (εάν το μαξιλάρι δεν είναι διαθέσιμο ή δεν προτιμάται) και να βελτιωθεί η πασχμοπότσανα (θέση του σφιγκτήρα ) που θα μπορούσε να είναι ευκολότερη σε αυτόν τον τρόπο λειτουργίας.