Γνωρίζουμε ότι το περπάτημα είναι καλό, ιδιαίτερα με γρήγορο ρυθμό, αλλά πόσοι ασκούν αυτή τη χρήσιμη συμβουλή; Λάθος συχνά κερδίζει, αλλά μερικές φορές χρειάζεται λίγα για να αντιστραφεί αυτή η τάση. Αρκεί να αρχίσουμε να περπατάμε για να κάνουμε αυτή τη χειρονομία μια υγιή συνήθεια που δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς.

Οφέλη από το περπάτημα

Όποιος αρχίζει να περπατά, έστω και αν μόνο "απλά για να δοκιμάσει", τότε βρίσκει τόσα πολλά οφέλη που είναι δύσκολο να εγκαταλείψει.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συνειδητοποιούμε σύντομα ότι το κίνημα μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα : αισθανόμαστε ικανοποιημένοι, περνάμε ποιοτικό χρόνο στο ύπαιθρο, φωτίζουμε το μυαλό μας και συνεπώς τονίζουμε, γνωρίζουμε νέους ανθρώπους - όταν περπατάμε ομάδες - παίρνουμε το χρόνο να ακούσουμε τον εαυτό μας και να προβληματιστούμε για τον εαυτό μας, κάνουμε μια εξαιρετική δουλειά για την πρόληψη του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της οστεοπόρωσης, του υπερβολικού βάρους ...

Ολόκληρο το σώμα μας μας ευχαριστεί για την καλή θέληση και κυρίως επειδή επιλέξαμε ένα είδος σωματικής δραστηριότητας που δεν δημιουργεί τραύμα στις αρθρώσεις και δεν θέτει την καρδιά μας κάτω από άγχος, αλλά βοηθάει να λειτουργήσει καλύτερα.

Είναι καλύτερα να περπατάτε ή να τρέχετε;

Πολύ συχνά αναρωτιόμαστε: είναι καλύτερα να τρέξουμε ή να περπατήσουμε; Βεβαίως, το περπάτημα συνεπάγεται λιγότερη προσπάθεια, λιγότερο άγχος στις αρθρώσεις και οδηγεί σε αναερόβια εκπαίδευση.

Αλλά θέλουμε να σας προσφέρουμε ορισμένα επιστημονικά δεδομένα που προέκυψαν από μια μελέτη, η οποία διήρκεσε 6 χρόνια και διεξήχθη από τον dr. Paul Williams στο Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Berkeley, στις αρχές της δεκαετίας του 1990, με περίπου 47.000 ανθρώπους:

• Ο κίνδυνος που συνδέεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση μειώνεται κατά 4, 2% ενώ λειτουργεί και 7, 2% όταν περπατά.
• Η χοληστερόλη μειώνεται κατά 4, 3% ενώ τρέχει και κατά 7% όταν περπατά.
• Ο διαβήτης έχει μειωμένο κίνδυνο κατά 12%, τρέχοντας και περπατώντας. Από την άποψη της απώλειας βάρους, το τρέξιμο κτυπά το περίπατο, στην πραγματικότητα 40 λεπτά τρέξιμο, αξίζει 1 ώρα και 20 λεπτά με τα πόδια.

Είναι επίσης αλήθεια ότι το περπάτημα για 1 ώρα και 20 είναι εφικτό για πολλούς και τρέχει για 40 λεπτά απαιτεί καλή προπόνηση και συχνά μας ωθεί να αναερόβια εργασία: στην έλλειψη οξυγόνου, αυτό οδηγεί στην καύση ζάχαρης αντί για λίπος. Αντ 'αυτού, όταν δουλεύουμε στον αερόβιο μεταβολισμό, καίνουμε αποθέματα λίπους.

Wellness Περπάτημα

Ο περίπατος είναι μια πραγματική θεραπεία για τους ανθρώπους που περπατούν. Στα πάρκα αφού είδες μόνο δρομείς, τώρα μπορείς να δεις και περιπατητές, μοναχικούς ή σε οργανωμένες ομάδες.

Το Wellness Walking, για παράδειγμα, είναι μια νέα πειθαρχία που γεννήθηκε στο Τορίνο, με εντολή δύο naturopaths, που επικεντρώνεται στο περπάτημα.

Το Wellness Walking έχει μια μη αμελητέα προστιθέμενη αξία: έχει σχεδιαστεί για να συνοδεύει τους ανθρώπους σε ένα μονοπάτι που τους βοηθά να πάρουν τη ζωή τους στο χέρι και να κάνουν ενημερωμένες επιλογές όσον αφορά τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη νοητική στάση .

Οι τρεις πυλώνες στους οποίους βασίζεται το Wellness Walking είναι στην πραγματικότητα φυσική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή και επαρκής ψυχική στάση . Ο περίπατος γίνεται μια στιγμή ανταλλαγής απόψεων σε αυτά τα θέματα, για να φτάσουμε σε μια ευρύτερη συνειδητοποίηση του τι είμαστε πραγματικά οι αρχιτέκτονες της κατάστασης ευημερίας και του μέλλοντός μας.

Είμαστε το αποτέλεσμα των σκέψεών μας, των πεποιθήσεών μας, των επιλογών μας και των ενεργειών μας. Πρώτα το συνειδητοποιούμε και όσο πιο γρήγορα μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας αυτό που θέλουμε και να δώσουμε στο σώμα μας αυτό που αξίζει.

Αυτές οι τρεις πτυχές είναι εξίσου απαραίτητες και επιτακτικές: δεν θα ήταν χρήσιμο να τρώμε με τρόπο που να μην μπορεί να φανταστούμε και στη συνέχεια να είμαστε χρονίως καθισμένοι, μόνιμα θυμωμένοι ή δυσαρεστημένοι με τη ζωή που οδηγεί. Το σώμα μας τροφοδοτείται επίσης από τα συναισθήματα και τις διαθέσεις, πρέπει να αισθανόμαστε εκπληρωμένοι και σε αρμονία με τις επιθυμίες μας. Από την άλλη πλευρά, αν είμαστε άνθρωποι που φτιάχνουν και τρώνε παλιοπράγματα κάθε μέρα, το σώμα μας θα μας έδινε, με την πάροδο του χρόνου, κάποια σημάδια υποβάθμισης.

Έτσι, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή νοητική στάση σίγουρα μας βάζουν στην πλευρά της λογικής, οτιδήποτε άλλο είναι μοίρα, κληρονομιά και ποιος ξέρει ποια άλλα στοιχεία δεν είναι ακόμη απολύτως σαφή. Στο Walking Wellness, το περπάτημα γίνεται μια μεταφορά για τη ζωή και μας βοηθά να καταλάβουμε, αν θέλουμε να τις ακούσουμε, μερικούς από τους μηχανισμούς που μας μετακινούνται.

Μπορούμε να ανακαλύψουμε τις πλευρές του χαρακτήρα μας που μας κρατούν πίσω, μπορούμε να αναδείξουμε τα ταλέντα μας, να ενισχύσουμε τα δυνατά μας και να αρχίσουμε να δημιουργούμε μια κουλτούρα στον τομέα της διατροφής. Η ισορροπία μεταξύ αυτών των τριών πτυχών είναι κεντρική και έχει προταθεί καλά σε αυτόν τον πολύ πρωτότυπο κλάδο, ο οποίος θα ακουστεί όλο και περισσότερο, γιατί το Wellness Walking δεν είναι μόνο μια αθλητική δραστηριότητα, αλλά ένα πραγματικό εργαλείο ευαισθητοποίησης εκείνοι που θέλουν να πάρουν την κατάσταση της ευημερίας και της συνειδητοποίησης στα χέρια τους.

ο στόχος

Στόχος των ιδρυτών είναι τώρα να δημιουργήσουν Πιστοποιημένους Εκπαιδευτές Wellness Walking σε όλη την Ιταλία, να μιλήσουν περισσότερο για την πρόληψη και την ευημερία και να δημιουργήσουν ευκαιρίες απασχόλησης για ολιστικούς χειριστές, απαραίτητη προϋπόθεση για την πρόσβαση στο μάθημα.