Η ζωή μας χαρακτηρίζεται από χειρονομίες που συχνά χρησιμοποιούμε με ασυνείδητο τρόπο.
Είναι γνωστό ότι μόνο ένα μέρος της επικοινωνίας γίνεται μέσω λέξεων, ενώ τα υπόλοιπα εμπιστεύονται τη λεγόμενη " μη λεκτική επικοινωνία ": το σύνολο των μηνυμάτων που στέλνουμε με το σώμα και συνεπώς και με τα χέρια και τα οποία αποκαλύπτουν τις σκέψεις και τις προθέσεις μας πέρα από αυτό που λέμε.
Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σε αυτόν τον τομέα και έχουν δοθεί ειδικά μαθήματα που αποσκοπούν στην ερμηνεία αυτών των ενδείξεων που μας στέλνουν οι συνομιλητές μας και που μπορούν να αξιοποιηθούν στον τομέα του μάρκετινγκ, των πωλήσεων, των ανθρώπινων πόρων.
Για όσους ενδιαφέρονται για το θέμα, το βιβλίο του Allan και της Barbara Pease " Γιατί βρισκόμαστε με τα μάτια μας και αισθανόμαστε ντροπή με τα πόδια μας " μπορεί να είναι μια διασκεδαστική εισαγωγή σε αυτόν τον συναρπαστικό κλάδο της μελέτης της ανθρώπινης συμπεριφοράς.
Στη γιόγκα η χειρονομία είναι κατ 'εξοχήν αυτή που εκπροσωπείται από τα χέρια σε εκείνα τα "θέτει" γενικά καθορισμένους μούτρας . Ένα σύμπαν που έχει κάνει μέρος του ρεπερτορίου του από τον υπέροχο ινδικό χορό και ότι μπορούμε να το αναπαράγουμε στην καθημερινή μας πρακτική γιόγκα.
Τι είναι οι μούτρα;
Πρώτα απ 'όλα ξεκινάμε εκ νέου από την ονομασία " mudra ": σημαίνει " σφραγίδα ", "σφραγίδα" ενέργειας. Σε κοινή γλώσσα, ο όρος αυτός υποδεικνύει διάφορες θέσεις και στάσεις των χεριών, αλλά εάν κάποιος ήθελε να είναι επιλεκτικός, υπάρχουν hasta mudras (mudras χέρι), mudras μάνα (mudras κεφαλή), kaya mudras ( mural ), adhara mudra perineal), κλπ.
Εδώ, θα ασχοληθούμε μόνο με hasta mudras και θα έχουμε την ελευθερία να τους αποκαλούμε γενικά mudras.
Χωρίς να μπαίνουμε στο φιλοσοφικό ή το θρησκευτικό, μπορούμε να τις ορίσουμε ως ιδιαίτερες συμβολικές θέσεις των χεριών που έχουν σκοπό, στη γιόγκα, να υποστηρίξουν και να εμπλουτίσουν τις ασάνες και τις διάφορες τεχνικές αναπνοής και συγκέντρωσης .
Σε γενικό επίπεδο, μπορούν επίσης να έχουν θεραπευτικούς, αφοσιωμένους, μυστικιστικούς, αισθητικούς και καλλιτεχνικούς σκοπούς, όπως σε χορούς.
Από τη θεωρία στην πρακτική: τα χέρια στο προσκήνιο
Πολλοί μούδρες εκτελούνται κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα, αν και δεν δίδεται πάντα η σωστή προσοχή σε αυτούς. Όταν τραγουδάμε τον άνθρωπο, όταν κάνουμε το χαιρετισμό του ήλιου, τι κάνουν τα χέρια μας;
Εκτελέστε δύο mudras, το πρώτο jnana mudra (όπως στην κύρια φωτογραφία) και το δεύτερο namaskara mudra (τα χέρια ενώνονται και τα δάχτυλα προς τα πάνω)
Ας δούμε άλλους.
Cin mudra (χειρονομία συνείδησης)
Σε καθιστή θέση, τα χέρια είναι εκτεταμένα, οι παλάμες προς τα πάνω, οι άκρες του αντίχειρα και το δάχτυλο δείκτη αγγίζουν για να σχηματίσουν έναν κύκλο, τα άλλα δάχτυλα παραμένουν εκτεταμένα. Αυτή η μούρα προάγει τον διαλογισμό και τη συγκέντρωση, ανακουφίζει την υπέρταση και τον θυμό .
Adi Mudra (χειρονομία της καθολικής αρχής)
Κλείστε τον αντίχειρα μέσα στα τέσσερα άλλα δάχτυλα και τοποθετήστε τη γροθιά στο πάνω μέρος των μηρών με τα δάχτυλα να κοιτούν στο πάτωμα. Βοηθά να γνωρίζει τον εαυτό του και να μην εγκαταλείψει τον εαυτό του με εγκατάλειψη.
Ganesha Mudra (χειρονομία του Ganesh)
Το αριστερό χέρι είναι μπροστά από το στήθος, παλάμη έξω. Λυγίστε τα δάχτυλά σας και πιάστε το δεξί σας χέρι με το πίσω σας έξω. Τα χέρια που ενώνονται έτσι τοποθετούνται στο κέντρο του στήθους. Αυτή η μούρα ενεργοποιεί την καρδιά, ενισχύει τους καρδιακούς μυς και απελευθερώνει ένταση στο θωρακικό επίπεδο.
Mudras και οφέλη για τα χέρια μας
Τα μούτρα μπορούν να εκτελεστούν είτε ως ανεξάρτητη πρακτική είτε ως τμήμα μιας τάξης γιόγκα. Απελευθερώνοντάς τα από τις ασάνες, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε ανά πάσα στιγμή, ακόμα και στο γραφείο.
Προσοχή κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης θα επικεντρωθεί βαθιά στα χέρια και την αναπνοή, ενώ το υπόλοιπο σώμα θα πρέπει να αποκολληθεί, κατά προτίμηση με μια ευθύγραμμη στήλη και ένα όρθιο κεφάλι . Μπορούν να αποτελέσουν μια στιγμή παύσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να χαλαρώσουν τα χέρια, συχνά αναγκάζονται στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή ή για να ευνοηθεί η κινητικότητα των δακτύλων που καθυστερούν τη γήρανση των άκρων.
Η πρακτική των μούτρας, σύμφωνα με ό, τι μελετάται, έχει κάποια επίδραση στον εγκέφαλο και διεγείρει τη μνήμη και τη δημιουργικότητα, καθώς και το να ενεργεί σε ένα συναισθηματικό επίπεδο: μια συνεχής πρακτική βελτιώνει την αλληλεπίδραση σώματος-νου, αυξάνοντας έτσι την αυτογνωσία.
Επιπλέον, στη γιόγκα, η πραναγιάμα ή ο διαλογισμός μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ασάνας για να βελτιώσουν την ιδιοδεκτομή, την ισορροπία και τη συγκέντρωση.
