Τα Χριστούγεννα στον πολιτισμό μας είναι γεμάτα από στερεότυπα σχετικά με την οικογένεια, την ηρεμία, την τρυφερότητα, την αρμονία. Ωστόσο, πόσοι από εμάς ζούμε αυτή την περίοδο ακόμη και με την πρέζα (ή περισσότερο από μια τσίμπημα ...) στρες; Στρες για δώρα Χριστουγέννων, για δείπνα που φέρνουν ανθρώπους και παλιές μνησικαρίες γύρω από το ίδιο τραπέζι, για εκείνους τους συγγενείς που έχουν αποφευχθεί κατά τη διάρκεια του έτους και που τώρα αναγκάζονται να δουν, για φαγητό, παιδιά και οτιδήποτε άλλο;
Είτε είστε τέλειος * ιδιοκτήτης σπιτιού * ή μοντέρνος Grich μερικές γιόγκικες ιδέες (και όχι μόνο) για να αντιμετωπίσετε τις διακοπές .
Σταματήστε: εισπνεύστε, εκπνέετε, εισπνεύστε, εκπνέετε ...
Προφανώς, δεν είναι η άφιξη των Χριστουγέννων που δημιουργεί ταλαιπωρίες, αλλά είναι "μόνο" καταλύτης για λανθάνουσες εντάσεις που όλοι βιώνουν με τον δικό τους τρόπο.
Αν είναι αδύνατο για πολλούς να τους αποφύγετε, μπορείτε τουλάχιστον να προσπαθήσετε να τα διαχειριστείτε ώστε να προκαλέσουν όσο το δυνατόν λιγότερες ζημιές.
Πολύ συχνά συμβαίνει ότι σε αυτή την περίοδο όλο και περισσότερο πετιέται γύρω από την πόλη μαζί με έναν ολοένα αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων στο χέρι της φρενίτιδας. Αυτός ο συνδυασμός αυξημένων ποσοτήτων ανθρώπων μαζί με μια γενική χαμηλότερη ανοχή έναντι των άλλων συχνά δημιουργεί συναισθηματικά βραχυκυκλώματα τα οποία μπορεί να είναι εκρηκτικά.
Αυτό που προτείνουμε σε αυτές τις στιγμές είναι να ... αναπνεύσει ! (αυστηρά ΜΟΝΟ με τη μύτη). Ναι, απλά αναπνεύστε! Μακρές, αργές, βαθιές αναπνοές που μπορείτε να πάρετε μέσα σε ένα πολυσύχναστο εμπορικό κέντρο καθώς και στο αυτοκίνητό σας ενώ είστε ακόμα σε κίνηση.
Στην πραγματικότητα, ένα αναπόσπαστο κομμάτι της γιόγκα είναι η Πραναγιάμα, ή ο έλεγχος της ενέργειας, της «αναπνοής της ζωής». Δεν σας συμβουλεύουμε να πάτε σε αυτή την πρακτική ανεξάρτητα και χωρίς έναν οδηγό εμπειρογνωμόνων, αλλά μπορείτε απλά να δώσετε προσοχή στην αναπνοή σας . Χωρίς να προσποιούμαστε να την επιβραδύνουμε, να την κυριαρχήσουμε, να την αναστείλουμε, να το παρατηρούμε μόνο. Παρατηρήστε τη ροή του αέρα που αγγίζει τα ρουθούνια, παρατηρήστε τη διάρκεια και το βάθος της αναπνοής, παρατηρήστε ποιο μέρος του κορμού εμπλέκεται περισσότερο στην αναπνοή. Αυτή η άσκηση, προφανώς απλή και απλή, θα σας δώσει μερικές εκπλήξεις ...
Όχι μόνο η γιόγκα ενάντια στο άγχος: ας δώσουμε στον εαυτό μας μια στιγμή ευημερίας
Το "οπλοστάσιο" της γιόγκα κατά του άγχους είναι καλά εφοδιασμένο, πράγματι, η ίδια η πρακτική είναι ένα τρομερό αντι-στρες, πέρα από αυτό ή εκείνο το asana.
Μεταξύ άλλων, δεν είναι ο μόνος τρόπος που η Ανατολή μας προσφέρει ένα τέτοιο σύνδρομο: τα τσι τσι και το τσι γκονγκ είναι ένα άλλο και τα δύο έχουν γεννηθεί από την κινεζική κουλτούρα. Αυτοί οι κλάδοι είναι ίσως λιγότερο διαδεδομένοι από τη γιόγκα, αλλά εξίσου έγκυροι. Εάν κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών έχουμε κάποιο επιπλέον ελεύθερο χρόνο, μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσετε ένα δοκιμαστικό μάθημα (πολύ συχνά είναι δωρεάν).
Εάν, αντιθέτως, δεν αισθανόμαστε να προσελκύονται από την ανατολική προσέγγιση, είναι δυνατόν να στραφούμε σε άλλες μεθοδολογίες (κεντρικής ευρωπαϊκής προέλευσης), όπως η αυτογενής κατάρτιση ή η βιοενέργεια, οι οποίες είναι όλο και πιο διαδεδομένες εδώ στην Ιταλία και αξίζουν προσοχής.
Τέλος, τελευταίο, αλλά εξίσου σημαντικό, διαλογισμό: μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι, χωρίς κόστος, χωρίς εξοπλισμό και, εάν το επιθυμείτε, χωρίς κανένα δάσκαλο. Θα έχετε ακούσει πολλούς, διαλογισμό, διαλογισμό vipassana, υπερβολικό διαλογισμό, διαλογισμό Zen: εν πάση περιπτώσει, πραγματικά σημαντικό θα είναι να είστε ικανοποιημένοι και να μην κάνετε τις αρχικές δυσκολίες, ειδικά αν ασκείτε μόνοι σας και χωρίς ομάδα ή δάσκαλος.
Ακόμη σε μια ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων και πάντα υποτιμώντας την επιβράδυνση των καθημερινών ρυθμών, το πρόβλημα της "χαλάρωσης" μπορεί να αντιμετωπιστεί από μια άλλη οπτική γωνία, αν θέλουμε παθητική: να επιδοθούμε σε ένα μασάζ . Υπάρχουν πολλοί τύποι: Ayurvedic μασάζ, μασάζ tui-na, μασάζ shatsu και πόσα φαντασία μπορεί να γεννήσει, από πέτρες σε λουλούδια Bach. Μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικές ιδέες για δώρα, καθώς δεν υπάρχει έλλειψη, ειδικά σε αυτή την περίοδο, προσφορές και πακέτα δώρων.
Καλά Χριστούγεννα ... για τον εαυτό σας!
Ο Όμιλος Elio και η Storie Tese δηλώνουν στο διάσημο τραγούδι "Τα Χριστούγεννα με τη δική σας" ότι τόσο πολύ είναι η χριστουγεννιάτικη αρμονία για να συμβιβάσει το Blur με την Όαση ... Χωρίς να επιθυμούμε να επιτύχουμε τόσο πολύ, ελπίζουμε να περάσουμε αυτή την περίοδο όσο πιο ήρεμα γίνεται επίσης ως ευκαιρία να περάσουμε περισσότερο χρόνο μαζί μας και αυτό που πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε καλά .
