" Καλύτερα να έχεις χαμηλό από υψηλό", μου είπε κάποτε ο θεράπων ιατρός μου. Ακόμη και αν, λόγω των δυσάρεστων συμπτωμάτων, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν γεμίζει πραγματικά τις μέρες μας με ενέργεια!

Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω: η αρτηριακή πίεση - ή η δύναμη που το αίμα που αντλείται από την καρδιά ασκεί ενάντια στα τοιχώματα των αρτηριών - σε ενήλικες, για να θεωρηθεί φυσιολογική, πρέπει να είναι μικρότερη από 120/80 mmHg.

Γι 'αυτό μιλάμε για χαμηλή πίεση ή καλύτερη υπόταση όταν η πίεση είναι μικρότερη από 90/60 mmHg .

Τι να κάνετε με συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης; Πώς να παρέμβετε με τα τρόφιμα;

Χαμηλά συμπτώματα πίεσης αίματος

Το ανθρώπινο σώμα έχει εξειδικευμένους υποδοχείς για να παρακολουθεί ακόμη και μικρές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση : τα ειδικά κύτταρα στις αρτηρίες είναι σε θέση να προειδοποιήσουν εάν η πίεση αυξάνεται ή μειώνεται και μπορεί να αναγκάσει το σώμα να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Για παράδειγμα, εάν μετακινηθείτε πολύ γρήγορα από μια θέση σε μια στάση, η πίεση μπορεί να πέσει απότομα, τα κύτταρα αισθάνονται τη μείωση και αμέσως ενεργοποιούνται έτσι ώστε το αίμα να συνεχίζει να ρέει στον εγκέφαλο, στα νεφρά και σε άλλα σημαντικά όργανα. Εάν, από την άλλη πλευρά, το σώμα δεν είναι σε θέση να αποκαταστήσει τις σωστές τιμές αρτηριακής πίεσης, μπορεί να αναπτυχθεί μόνιμη κατάσταση υπότασης ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Μερικοί ασθενείς έχουν πάντα χαμηλή αρτηριακή πίεση, δεν εμφανίζουν συμπτώματα και γι 'αυτούς είναι φυσιολογική κατάσταση. Για άλλους, η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι απότομη και μπορεί να προκληθεί από ορισμένους διαφορετικούς παράγοντες ή ασθένειες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις τα τυπικά συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι:

> Αίσθηση μη σταθερότητας με ίλιγγο ή ζάλη.

> θολή όραση.

> λιποθυμία.

> αίσθημα παλμών,

> ναυτία.

> γενική αίσθηση σύγχυσης.

> προβλήματα συγκέντρωσης.

> αδυναμία, κόπωση και αίσθηση διανοητικής σύγχυσης.

Στην περίπτωση της ορθοστατικής υπότασης, τα συμπτώματα εμφανίζονται μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά μετά την παραμονή τους σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. μπορείτε να αισθανθείτε τον εαυτό σας στα πρόθυρα λιποθυμίας ή μπορείτε πραγματικά να λιποθυμείτε. Μια άλλη μορφή ορθοστατικής υπότασης, που ονομάζεται μεταγευματική υπόταση, συνίσταται στην απότομη πτώση της πίεσης μετά από τα γεύματα.

Επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους ή αυτούς που πάσχουν από υπέρταση ή διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως η νόσος του Parkinson. Μετά από ένα γεύμα, στην πραγματικότητα, το έντερο αντλεί μεγάλη ποσότητα αίματος για πέψη και αν ο καρδιακός ρυθμός δεν αυξηθεί επαρκώς για να διατηρήσει την πίεση, μπορεί να μειωθεί για να προκαλέσει συμπτώματα.

Τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης περιλαμβάνουν :

> Ζάλη ή ίλιγγος, ναυτία.

> σύγχυση όρασης?

> σύγχυση, αδυναμία.

Σε αυτή την περίπτωση τα συμπτώματα εξαφανίζονται αν καθίσετε ή ξαπλώσετε για λίγα λεπτά, επιτρέποντας έτσι στην πίεση να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Χαμηλή πίεση: παρεμβάλλεται με την τροφοδοσία ρεύματος

Τα επεισόδια χαμηλής πίεσης αποτελούν συνηθισμένο παράπονο, ιδίως κατά τη θερινή περίοδο, όταν οι μέρες είναι ζεστές και όταν, παράδοξα, τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της διαταραχής είναι πιο διαθέσιμα.

Ας μάθουμε ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα, τα οποία επιτρέπουν την παροχή ορισμένων μεταλλικών αλάτων (κάλιο και μαγνήσιο) με θεμελιώδη ρόλο στη ρύθμιση των μηχανισμών πίεσης:

> Αλάτι, λόγω της υψηλής πρόσληψης νατρίου.

> Μπανάνες και αποξηραμένα βερίκοκα, λόγω της υψηλής πρόσληψης κάλιο.

> Ολόκληροι κόκκοι και αποξηραμένα φρούτα, ειδικά αμύγδαλα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε μαγνήσιο.

> Καφές, επειδή προάγει τη δραστηριότητα της καρδιάς (έχει αγγειοδιασταλτική δράση), αυξάνει το εύρος και τη συχνότητα της αναπνοής.

> Πράσινο τσάι και μαύρη σοκολάτα, χάρη στην παρουσία επικατεχίνων, που ρυθμίζουν την ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων.

> L quirizia : αυξάνει την αρτηριακή πίεση χάρη στα δραστικά συστατικά που περιέχει (γλυκυρριζίνη).

Συμβουλές για σωστή διατροφή σε περίπτωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης:

> Κάνετε ελαφριά γεύματα.

> σε περίπτωση θερμότητας, πίνετε άφθονο νερό, διατηρήστε την ποσότητα των μεταλλικών αλάτων στη διατροφή ψηλά, μείνετε δροσερό και πλύνετε ή πακετάρετε κρύο νερό για αποτέλεσμα αγγειοσυστολής.

> να κάνετε ισορροπημένα γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Στην πραγματικότητα, εκτός από τη θερμότητα, η χαμηλή πίεση μπορεί να δοθεί από μια γλυκαιμική μείωση, δηλαδή από την ταχεία μείωση των σακχάρων στο αίμα.