Η ανανέωση του χόρτου και αυτό που βρίσκεται κάτω από την άφιξη του καλοκαιριού είναι σημαντικό, καθώς κάνει αθλήματα, έχοντας σωστή διατροφή, υιοθετώντας περιόδους καθαρισμού. Όλα με σταθερό τρόπο.
Το ίδιο το μασάζ ανακουφίζει από την ένταση και βελτιώνει την απορρόφηση χρήσιμων ουσιών και συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων μέσω θερμικής δράσης.
Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας χρησιμεύει κυρίως για την τόνωση της κυκλοφορίας, την αποστράγγιση υγρών, τη βελτίωση του λεμφικού και του νευρικού συστήματος .
Αποτέλεσμα; Το ύφασμα γίνεται αμέσως πιο ελαστικό και δεκτικό για όλες τις νέες μελλοντικές θεραπείες.
Πώς να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να γίνει από τα χέρια ενός επαγγελματία ή ακόμη και από τον εαυτό σας. Στην πρώτη περίπτωση, είναι ένα είδος πλήρους μασάζ, το οποίο πηγαίνει στο κάτω μέρος και, φάση με τη φάση, χαλαρώνει τους ενοχλητικούς κόμβους της κυτταρίτιδας.
Στην περίπτωση ενός μασάζ DIY, είναι καλύτερο, αν δεν είστε επαγγελματίας, να προχωρήσετε απαλά, να αποφύγετε τα αντίθετα αποτελέσματα, να χαράξετε λίγα λεπτά το βράδυ, μετά από ένα ντους, για ένα ευχάριστο και μη επεμβατικό αυτο-μασάζ.
Όλα στην εταιρεία από λάδια και κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που προωθούν την κίνηση του μασάζ.
Οι φάσεις του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Ένας επαγγελματίας θα αναγνωρίσει τον τύπο της κυτταρίτιδας που σας επηρεάζει και ενεργεί αναλόγως. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, διαφορετικές φάσεις και τρόποι διεξαγωγής, ανάλογα με το άτομο.
Συνήθως τα πάντα ξεκινούν με το "άγγιγμα", που είναι ένα ελαφρύ τρίψιμο με το οποίο η παλάμη του χεριού σας γλιστρά στο μέρος που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα και προχωράτε ελαφρώς με τα άκρα των δακτύλων. Η κίνηση είναι πάντα προς την κατεύθυνση της καρδιάς για τα πόδια. Αυτή η τεχνική είναι χαρακτηριστική της χειροκίνητης λεμφικής αποστράγγισης.
Η "τριβή" είναι μια μετέπειτα τεχνική, η οποία περιλαμβάνει μια επιφανειακή κίνηση όπου οι άκρες των δαχτύλων εξασκούν μια ορισμένη πίεση στο δέρμα έτσι ώστε να γλιστρήσει το δέρμα στους υποκείμενους ιστούς.
Ακολουθεί η " δόνηση", ένα μασάζ στο οποίο το χέρι στηρίζεται στην πληγείσα περιοχή και η πίεση μεταδίδεται μαζί με ανεπαίσθητες ταλαντώσεις ή δονήσεις στους ιστούς.
Το "κρουστικό" είναι μια πιο ενεργητική τεχνική ακόμα, φτιαγμένη με τις αρθρώσεις των χεριών που κρατιέται σε μια γροθιά, χτυπώντας με διαφορετική ένταση τις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα.
Στη συνέχεια, υπάρχει το "ζύμωμα", έτσι ώστε να αρπάξετε με τα δύο χέρια σας, μεταξύ των αντίχειρων και των δακτύλων σας μια μεγάλη πτυχή του δέρματος και των μυών και το κάνει να κυλήσει ανάμεσα στα δάχτυλά σας, ακριβώς όπως κάνετε με τη ζύμη πίτσας ή Τέλος, ο ελιγμός "S" πραγματοποιείται με το να πιάσει με τα δύο χέρια, μεταξύ των αντίχειρων και των δακτύλων, μια μεγάλη πτυχή του δέρματος και των μυών, που ωθείται με το ένα χέρι προς μία κατεύθυνση και με την άλλη αντίθετη κατεύθυνση, όπως μια σημείωση S.
Απαλή αυτο-μασάζ
Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας ή δέκα λεπτά για να φροντίσετε το σώμα σας και να αισθανθείτε ελαφρύτερα! Μπορείτε να το κάνετε έτσι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, με τα πόδια σας προς τα πάνω.
Πάρτε ένα μικρό προϊόν μασάζ, το θερμαίνετε στα χέρια σας, με ελαφρές κυκλικές κινήσεις προχωρήστε από το πόδι στο μηρό . Με αυτό τον τρόπο η δράση της αντλίας μυών γίνεται σεβαστή και ενισχυμένη, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη φλεβική και λεμφική επιστροφή από το πόδι στην καρδιά.
Ενώ κάνετε αυτό, ελέγξτε την αναπνοή σας επίσης: εκπνεύστε ενώ ασκείτε πίεση, εισπνεύστε ενώ χαλαρώνετε την κίνηση. Για τους γοφούς μπορείτε να ξεκινήσετε από το μηρό με ελαφριά τσίμπημα από το μηρό στο πλάι, με το δείκτη και τον αντίχειρα. Στη συνέχεια πιέστε την πλευρά προς την κοιλιά .
Για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά: γίνεται με την ανοιχτή παλάμη, προχωρώντας με ελαφρά κυκλικά μασάζ σε δεξιόστροφη κατεύθυνση. Για τους γλουτούς, πάντα με την ανοιχτή παλάμη και με κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.
Κάθε μασάζ, εάν εκτελείται με συνέπεια, φέρνει οφέλη, δεν πρέπει να βιάζεται αλλά σταθερά και να συνεχίζετε απολύτως με φυσική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφή ταυτόχρονα!
