Οι σπόροι λιναριού περιέχουν καλές αναλογίες μεταλλικών στοιχείων, πρωτεϊνών και λιπιδίων. αποτελούν σημαντική πηγή λιγνάνων και άλφα-λινολεϊκού οξέος, ενός λιπαρού οξέος της οικογένειας ωμέγα 3, του οποίου η βέλτιστη σχέση με το ωμέγα-6 λιπαρό οξύ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Πρόκειται για ένα φυσικό συμπλήρωμα σε ανεπαρκώς ισορροπημένες δίαιτες βέγκαν και στις μεταβατικές φάσεις μεταξύ μιας παμφάγιας και μιας χορτοφαγικής και vegan δίαιτας.
Είναι το προτιμώμενο συστατικό για την κρέμα budwig της διατροφής Kousmine και μπορεί να γευτεί πολλές συνταγές: από το ψωμί μέχρι την πίτσα, από πίτες και επιδόρπια σε σαλάτες. Η χρήση τους είναι ευπροσάρμοστη και απλή.
Ας δούμε πώς να τα χρησιμοποιήσουμε σε περίπτωση υποτονικών εντέρων .
Χρήση λιναρόσπορου για το τεμπέλης εντέρου
Οι σπόροι λιναριού, υπό το φως των χαρακτηριστικών τους, αποτελούν αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και αποκαθιστούν επαρκή εντερική διαμετακόμιση, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα .
Η χρήση είναι απλή: κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης, οι σπόροι λίνου διογκώνονται, απορροφώντας το νερό και διεγείροντας την εντερική προστάλα (οι φυσικές κινήσεις που εκτελεί το έντερο για να αδειάσει) και κάνοντας τα κόπρανα πιο μαλακά και επομένως περισσότερο εύκολα να εκκενωθεί. Επιπλέον, το λιπαρό έλαιο που περιέχεται στο λινέλαιο έχει φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα χωρίς να ερεθίζει τα εντερικά τοιχώματα .
Η επίδραση δεν εκδηλώνεται αμέσως, μπορεί να χρειαστούν μέχρι και τρεις ημέρες πρόσληψης, αλλά με συνεχή πρόσληψη και λίγη υπομονή είναι επίσης δυνατό να βρεθούν επανορθωτικά μέτρα για περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας.
Αλεσμένοι σπόροι λίνου
Πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένου λιναρόσπορου με γουδοχέρι ή μύλο καφέ. με αυτόν τον τρόπο οι ίνες από τις οποίες αποτελούνται, σπάνε και είναι πολύ ανθεκτικές και συχνά δεν υποβάλλονται σε πέψη. Επιπλέον, οι ίνες των σπόρων λίνου μπορούν, αν ληφθούν ολόκληρες, να είναι ερεθιστικές σε περιπτώσεις ελκώδους γαστρίτιδας .
Τα δύο κουτάλια είναι μεθυσμένα μαζί με μισό λίτρο κρύου νερού. Μπορείτε να προσθέσετε ένα πουρέ από φρέσκα φρούτα χωρίς ζάχαρη. ο πολτός πουρέ θα ήταν βέλτιστος. Χρησιμοποιούνται το πρωί και το βράδυ.
Λινάρι: οι αντενδείξεις
Τσάι βοτάνων από λινέλαιο
Εάν υποφέρετε από κολίτιδα, γαστρίτιδα ή έχετε στομάχι και έντερο που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις ίνες, οι σπόροι λίνου δεν πρέπει να λαμβάνονται ολόκληρες. Είναι δυνατόν, ωστόσο, να ληφθεί το υπερκείμενο ύδωρ, πλούσιο σε βλεννώδη, το οποίο, εκτός από την επιτάχυνση της εντερικής διαμετακόμισης, έχει προστατευτική επίδραση στον φλεγμονώδη βλεννογόνο του εντέρου.
Αφήστε μια κουταλιά σούπας λινάρι σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα . Το πρωί ένα είδος ζελέ θα έχει σχηματιστεί στην ίσαλο γραμμή.
Πίνετε μόνο νερό χωρίς να προσθέτετε περισσότερα, αποφεύγοντας την κατάποση των σπόρων. Λαμβάνεται μία φορά την ημέρα, συνήθως το πρωί.
Lazy intestine: τι εννοούμε
Η εντερική διέλευση συνδέεται στενά με τους χρόνους πέψης και οι παράγοντες που καθορίζουν αυτές τις στιγμές είναι πολλοί.
Οι χρόνοι πέψης εξαρτώνται από:
από τον τύπο του εισαγόμενου τροφίμου : σε ένα υγιές άτομο οι χρόνοι ποικίλλουν, για τους υδατάνθρακες, από τα είκοσι λεπτά των άγριων και άπαχων ποτών και των μη καρυκευμένων φρούτων και λαχανικών, σε δύο ώρες απλών υδατανθράκων καρυκεύονται ελαφρώς. από 3 ώρες για τις πρωτεΐνες έως 5 ώρες για τα λίπη.
από την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται : μεγαλύτερη ποσότητα μεγαλύτερης διάρκειας πέψης.
από την ποιότητα της μάσησης : το μάσημα σημαίνει ότι αρχίζει η πέψη ήδη στο στόμα, μειώνοντας σημαντικά τη διέλευση στο πεπτικό σύστημα.
από συνδυασμούς τροφίμων: η εισαγωγή τροφών με διαφορετικούς χρόνους πέψης συγχρόνως επιβραδύνει τη διαμετακόμιση τροφίμων με λιγότερο χρόνο πέψης, προκαλώντας φαινόμενα ζύμωσης μέσα στο στομάχι.
Μόλις ολοκληρωθεί η πεπτική φάση, η επεξεργασμένη τροφή παραμένει σε άτομο με ισορροπημένη εντερική διαμετακόμιση στο παχύ έντερο, το οποίο είναι το τελευταίο μέρος του πεπτικού συστήματος πριν από την εκκένωση, περίπου 50 ώρες. Οι χρόνοι πάνω από 70 ώρες μπορούν να ορίσουν ένα υποτονικό έντερο.
