Η δίαιτα minestrone είναι μια διατροφή βασισμένη σε εποχιακά λαχανικά με ιδιότητες αποτοξίνωσης και αδυνατίσματος. Ας μάθουμε καλύτερα.

Ποια είναι η δίαιτα minestrone

Η δίαιτα minestrone είναι μια ειδική διατροφή η οποία, όπως μπορεί να μαντέψει, περιλαμβάνει λαχανικά κατά βούληση. Δεν υπάρχει υπολογισμός θερμίδων, η διατροφή είναι διαρθρωμένη σε 7 ημέρες. Πρόκειται για ένα ισχυρό καθεστώς αποτοξίνωσης και αδυνατίσματος .

Οι κανόνες της διατροφής απαιτούν την παρασκευή του minestrone αποκλειστικά με τα συστατικά και τις παραλλαγές που προβλέπονται στις συνταγές που προβλέπουν τα διαθέσιμα λαχανικά κατά την περίοδο αναφοράς.

Για να καταστήσετε τη διατροφή πιο αποτελεσματική, συνιστάται να συνδυάσετε μια μέτρια προπόνηση για το σώμα: ελαφρύ τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) ή 30 λεπτά με τα πόδια (κάθε μέρα). Είναι σημαντικό, ωστόσο, να είναι μέτριο, επειδή ο οργανισμός βρίσκεται σε διαδικασία αποτοξίνωσης και δεν μπορεί να αντέξει τις έντονες προσπάθειές του.

Τα κύρια τρόφιμα

Αναφέρουμε εδώ τη βασική συνταγή για το minestrone, μια συνταγή που ποικίλλει από εποχή σε εποχή. Αυτές είναι αρκετές δόσεις για όλη την εβδομάδα: 6 ντομάτες (1 κουτί από αποφλοιωμένες ντομάτες), 2 καρότα, 3 κοτσάνια σέλινου, 1 λάχανο σέσκουλα, chard, 1 μεγάλο κρεμμύδι, 3 κολοκυθάκια. Είναι δυνατή η συμπλήρωση με 1 μάραθο και 500 γραμμάρια σπανάκι.

Κόβουμε τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια και τα βράζουμε σε χαμηλή φωτιά σε 10 λίτρα νερού, μέχρι να μαγειρευτούν. Η δίαιτα minestrone δεν επιβάλλει υποχρεώσεις όταν και πώς να φάει το γεύμα: μπορεί να είναι θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό, να διαλυθεί ή να περάσει μέσα στο μίξερ, είναι δυνατόν να προσθέσετε μπαχαρικά και αρώματα κατά βούληση.

Ένα πλεονέκτημα που δεν πρέπει να υποτιμάται: είναι δυνατόν να προετοιμάσετε το μινεστρό νωρίτερα και να το παγώσετε ή να το μαγειρέσετε κάθε δύο μέρες. Το minestrone θα είναι πράγματι παρόν σε όλα τα γεύματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας διατροφής.

Διατίθενται διάφοροι τύποι καφέ και τσαγιού .

Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίτουρο (3-4 δισκία ή κουταλάκια του γλυκού την ημέρα).

Μάθετε γιατί είναι σημαντικό να τρώτε εποχιακά λαχανικά

Οφέλη και αντενδείξεις της διατροφής minestrone

Η αποτοξινωτική δράση μπορεί να προκαλέσει περισσότερο ή λιγότερο έντονη δυσφορία, η οποία δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία ή αποθάρρυνση: αδυναμία, πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις, άφθονη διούρηση και, ορισμένες φορές, συχνές εκκενώσεις αποτελούν μόνο τα συμπτώματα της αποτοξίνωσης που βρίσκεται σε εξέλιξη.

Μπορείτε να χάσετε 7/8 kg . Η διατήρηση του είναι λίγο δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο, εάν διεξαχθεί σωστά. Προσελκύει άμεσα από τα λιπαρά αποθήκευσης και ως εκ τούτου είναι καλό να μην το παρακάνετε. Η διατροφή συντήρησης δεν παρουσιάζει αντενδείξεις και μπορεί να ακολουθηθεί χωρίς προβλήματα ακόμη και για περισσότερο από ένα μήνα.

Διαχωρίζεται σε τρεις φάσεις. Η πρώτη φάση χαρακτηρίζεται από άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και λίγων υδατανθράκων. Η δεύτερη φάση χαρακτηρίζεται από την πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας πρωτεϊνών. Στην τρίτη φάση, οι υδατάνθρακες επιστρέφουν σε μεγάλες ποσότητες.

Το γεγονός ότι επιτρέπεται το τσάι και ο καφές δεν μας πείθει, φαίνεται να είναι σκόπιμες επιθέσεις στους νεφρούς, ξεσκέπαστες μόλις το σώμα είναι αδύναμο και καθαριστικό.

Λατρεύετε τους υδατάνθρακες ή είστε δραστικά από τη φύση. Στην πρώτη περίπτωση η αλλαγή θα μπορούσε να είναι πολύ απότομη, στη δεύτερη περίπτωση η τάση θα κινδύνευε να επιδεινώσει τη στάση και τις προοπτικές που παρατηρούνται μόνο σε ασπρόμαυρο.

Αντίστοιχα αντενδείκνυται για όσους υποφέρουν από διαβήτη και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια .