Μπορούμε να επιστρέψουμε στο να παρατηρούμε τον τρόπο που αναπνέουμε ξεκινώντας από την απλή παρατήρηση και στη συνέχεια κάνοντας μια αξιολόγηση που μας οδηγεί να ενεργούμε γαλήνια σε περίπτωση αλλαγής της λειτουργίας.
Όταν η αναπνοή μεταβληθεί
Ο τεχνητός φωτισμός, η ρύπανση, οι τεχνητοί ρυθμοί ύπνου-ξυπνούν και η λανθασμένη διατροφή είναι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα της αναπνοής μας.
Ακόμη και ο τρόπος με τον οποίο αφομοιώνουμε τα τρόφιμα διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο: όταν τρώτε και μην μασάτε, συχνά δεν αναπνέετε σωστά.
Ο αέρας που εισέρχεται στο σώμα μέσω της φυσιολογικής λειτουργίας της αναπνοής είναι το "τριπλό κλειδί" πολλών μεταβολικών διεργασιών.
Η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει: Η Πραναγιάμα (λέξη που αποτελείται από την Πρανιά που σημαίνει: αναπνοή, αναπνοή, ζωή, ενέργεια, δύναμη ενωμένη με το Ayama που σημαίνει: μήκος, έλεγχος, επέκταση) είναι το όνομα κάτω από το οποίο μια σειρά τεχνικών αναπνοής ζωτικής ενέργειας. Στην πραγματικότητα, τα σχετικά επίπεδα οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα είναι ισορροπημένα στο αίμα, αποκαθιστώντας το σωστό αναπνευστικό και καρδιακό ρυθμό.
Πώς να δώσει ευεξία στους μύες
Αναπνοή και καρδιακό μυ
Η αναπνοή έχει άμεση επίδραση στην καρδιά μέσω της επίδρασης που έχει στην μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας (HRV) . Το HRV μετράει το χρόνο μεταξύ του καρδιακού παλμού και του επόμενου.
Συνοπτικά, μετρά το ποσοστό συμμετοχής του συμπαθητικού συστήματος σε σύγκριση με τον παρασυμπαθητικό. Όσο μεγαλύτερη είναι η μεταβλητότητα και όσο μεγαλύτερη είναι η ισορροπία μεταξύ των δύο συστημάτων, τόσο μικρότερη είναι η μεταβλητότητα και όσο περισσότερο ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση στρες. Η αξιολόγηση του HRV είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Η ψυχοφυσιολογία είναι μια πειθαρχία γέφυρας που μελετά την αλληλεξάρτηση μεταξύ των φυσιολογικών μεταβλητών και του μυαλού. Η οπτική εκπαίδευση ( πνευματική κατάρτιση) συνδέεται με την αναπνευστική άσκηση.
Πρέπει επίσης να αναφέρουμε την ολότροπη αναπνοή , μια τεράστια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Stanislav Grof . Αυτή η τεχνική αναφέρεται στα διάφορα στάδια της γέννησης, οδηγώντας στην απελευθέρωση των ενεργειακών φραγμών μέσω της αλλαγής του αναπνευστικού ρυθμού.
Σε αυτή τη βάση, αναπτύχθηκαν άλλες μέθοδοι κυκλικής αναπνοής, αναζωογόνησης, συνδεδεμένης, ολοκληρωμένης ή συνειδητής αναπνοής.
Αναπνοή και μυς
Όταν η αναπνοή μεταβάλλεται συνεχώς, οι μύες επηρεάζονται επίσης. Μακροπρόθεσμα, μπορούν να συστέλλονται για να προκαλέσουν σημαντικές απώλειες ενέργειας και μυϊκές κράμπες.
Δημιουργούνται περιορισμοί που εμποδίζουν επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, παρεμποδίζοντας την κυκλοφορία και τη μετάδοση του νευρικού συστήματος, αλλά πάνω απ 'όλα η πιθανότητα αυτοθεραπείας χάνεται πάντα στο σώμα και στην κυτταρική μνήμη μας.
Μια μελέτη στο Journal of Medicine, New England, 1999, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι ο οστεοπαθητικός χειρισμός της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της μυοσκελετικής απελευθέρωσης, είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη και εκείνοι που την λαμβάνουν βρίσκουν ένα όφελος που κρατά το κόστος μακριά. για ακριβά παυσίπονα, μυοχαλαρωτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν πιθανές επικίνδυνες παρενέργειες στην υγεία σας.
