Ένα διασκεδαστικό κινούμενο σχέδιο της φανταστικής Zerocalcare απεικονίζει το «κακό» κατ 'εξοχήν της ανοιξιάτικης περιόδου: αλλεργίες. Ο συνδυασμός γύρης και ρύπανσης προκαλεί ένα ενοχλητικό σύνδρομο που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων.
Δυστυχώς, καμία ασάνα και διαλογισμός δεν θα βάλουν τα αντιισταμινικά στο συρτάρι, θα σας το πούμε αμέσως. Τα καλά νέα είναι, ωστόσο, ότι υπάρχουν yogic συσκευές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο άνετα με τις πολύ δυσάρεστες αλλεργίες.
Ασκείστε γιόγκα και αλλεργίες; Ναι, με λίγο περισσότερη προσοχή
Καθώς όσοι ζουν το πρόβλημα γνωρίζουν καλά, οι αλλεργίες μπορούν να διαταράξουν πολύ την πρακτική της γιόγκα: πρώτα απ 'όλα επειδή η ρινίτιδα εμποδίζει μια ευρεία και βαθιά αναπνοή, έτσι ώστε, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, να έρθουν να την αποτρέψουν εντελώς.
Ακόμη και σε λιγότερο ακραίες καταστάσεις, η άσκηση ορισμένων αναπνευστικών ασκήσεων - για παράδειγμα εκείνων με εναλλασσόμενα ρουθούνια - μπορεί να είναι πραγματικά προβληματική. Ομοίως, ορισμένοι περιορισμοί εμφανίζονται επίσης στην σωματική άσκηση όταν κάποιος παρατηρεί ότι όλες οι κάμπτονες προς τα εμπρός και ορισμένες φορές οι θέσεις μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρηθούν.
Είναι επομένως αναγκαίο να εγκαταλείψουμε την πορεία της γιόγκα μέχρι το καλοκαίρι; Απολύτως όχι, εδώ είναι μερικές συμβουλές:
1) Εάν η σοβαρότητα της αλλεργίας σας είναι διαχειρίσιμη, η γιόγκα μπορεί να διαταραχθεί αλλά να μην παρεμποδιστεί. Ίσως θα οπλίσετε τον εαυτό σας με μαντίλια, θα αποφύγετε κάποιες ασάνες ή θα χρησιμοποιήσετε κάποια στηρίγματα, αλλά μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από το μάθημα τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
2) Διάφορες έρευνες δείχνουν πώς η γιόγκα μπορεί να είναι ένα πολύτιμο συμπλήρωμα στη διαχείριση του άσθματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα συμπτώματα αυτού του προβλήματος θα μπορούσαν να χειροτερέψουν, οπότε γιατί να εγκαταλείψετε την ωφέλιμη πρακτική σας;
3) Φυσικά ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να επιφυλάσσεται για τον τόπο που είναι αφιερωμένος στην πρακτική : ο ήλιος και το πράσινο άνοιξη ωθούν πολλούς γιόγκι να εγκαταλείψουν το κλειστό και να εξασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους. Συμβουλεύουμε τα αλλεργιογόνα να σταθμίσουν αυτή την επιλογή πολύ προσεκτικά, επειδή τα πάρκα της πόλης είναι αποθήκη αλλεργιογόνων. αν πραγματικά δεν θέλετε να εγκαταλείψετε την αναμφισβήτητη γοητεία της φύσης, μετακινήστε, αν μπορείτε, κοντά στη θάλασσα, πολύ πιο φιλόξενο μέρος - από πλευράς αλλεργιών - από τους δημόσιους κήπους.
4) Μια θετική νοητική προδιάθεση μπορεί να σας δώσει μόνο ένα χέρι, ακόμη και σε συνύπαρξη με αλλεργίες. Ίσως η συγκέντρωση στην αναπνοή θα είναι πιο πολύπλοκη για να επιτευχθεί, αλλά ακόμη και μόνο ο πειραματισμός και η έρευνα με αυτή την έννοια θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κάνετε ειρήνη. Δοκιμάστε το!
Τέλος, αν οι ασάνες δεν μπορούν να μας βοηθήσουν άμεσα από τις αλλεργίες, μπορούν να το κάνουν, αντίθετα, μια πολύ σημαντική γιόγκικ πρακτική. Ας το δούμε.
Ανακαλύψτε επίσης τις Ayurvedic συμβουλές κατά των αλλεργιών
Jala neti: μια ωφέλιμη πρακτική και για τις αλλεργίες
Θυμάσαι τη Jala Neti ή τον καθαρισμό των ρινικών κοιλοτήτων; Το έχουμε ήδη συζητήσει εκτενώς και τώρα σας παρουσιάζουμε για να σας βοηθήσουμε να εξασκήσετε γιόγκα ακόμα και όταν υποφέρετε από αλλεργίες.
Εν κατακλείδι, αυτό το πλύσιμο γίνεται με τη βοήθεια ενός ειδικού "brocchetta" που ονομάζεται lota, το οποίο δεν είναι παρά ένας περιέκτης με στόμιο (που στη συνέχεια εισάγεται στη μύτη), παρόμοια με μια σύριγγα χωρίς βελόνα.
Η πρακτική συνίσταται στο να αφήνουμε τη ροή νερού και αλατιού ή τη φυσιολογική λύση μέσα στη μύτη σύμφωνα με τις λεπτομέρειες που περιγράφονται στο άρθρο που σας έχουμε υπενθυμίσει.
Αυτός ο καθαρισμός μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμος σε περίπτωση αλλεργίας και σας συμβουλεύουμε να το κάνετε καθημερινά. Στην αρχή θα πρέπει να κάνετε κάποια πρακτική για να βρούμε την πιο κατάλληλη μέθοδο για σας, αλλά μόλις αποκτηθεί, θα κλέψει μόνο λίγα λεπτά ... Και η ανακούφιση θα αξίζει όλα αυτά!
