Διαταραχές ύπνου στην εμμηνόπαυση



Κατά την εποχή της λεγόμενης εμμηνόπαυσης, η γυναίκα υποφέρει από έντονη ορμονική καταπόνηση, η οποία καθορίζει κάποιες πολύ συχνές διαταραχές: αιφνίδιες εξάψεις, ξαφνικές αλλαγές πίεσης, αιφνίδιες αλλαγές στη διάθεση, επιθέσεις άγχους, διαταραγμένο ύπνο, αϋπνία.

Συγκεκριμένα, οι διαταραχές ύπνου προκαλούν έναν φαύλο κύκλο νευρικότητας, ανησυχίας και κόπωσης που βλάπτουν τη θηλυκή σχεσιακή σφαίρα. Ας δούμε λεπτομερώς.

Αϋπνία από την εμμηνόπαυση

Η αϋπνία από την εμμηνόπαυση είναι γενικά αυτή η μορφή μεσαίας αϋπνίας που διακόπτει απότομα τον ύπνο και αφήνει το φτωχό θύμα ξύπνιο και στο έλεος των σκοτεινότερων σκέψεων στη μέση της νύχτας. Συχνά ξυπνάμε σε άφθονο νυχτερινό ιδρώτα που μας αναγκάζει να αλλάζουμε τις πιτζάμες και μερικές φορές τα φύλλα.

Η συνέχιση του ύπνου μετά είναι συχνά πολύ δύσκολη και το άγχος μπορεί να συμβεί και τη νύχτα γνωρίζουμε ότι κάθε μικρή δυσκολία φαίνεται να αυξάνεται. σε αυτές τις περιπτώσεις θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να σηκωθούμε και να ασχολούμαστε με κάποια εγχώρια δραστηριότητα, αντί να μετατρέπουμε στο κρεβάτι νευρικά ή να διαβάζουμε ένα βιβλίο ή, εν συντομία, η λέξη-κλειδί είναι να αποστασιοποιηθείς, να κρατάτε το μυαλό σας κατεχόμενο εάν δεν μπορείτε πλέον να κοιμηθείτε.

Μερικές φορές συμβαίνει επίσης να πάσχετε από την αρχική αϋπνία, δηλαδή από τη δυσκολία να κοιμηθείτε αμέσως μόλις ξαπλώσετε, η αίσθημα παλμών αρχίζει, ένα άλλο σύμπτωμα που συνδέεται με το άγχος και είναι χαρακτηριστικό της εμμηνόπαυσης: παίρνει την εντύπωση ότι η καρδιά μπαίνει η μαρμαρυγή και η κτύπησή της αντηχούν στο αυτί και φαίνεται να βγαίνουν από το στήθος, μια αίσθηση που κουνάει περισσότερο και είναι πολύ τρομακτική.

Γενικά είναι αίσθημα παλμών ή κακή διατροφή : αποφεύγετε να καταναλώνετε υδατάνθρακες και σάκχαρα το βράδυ, πράγμα που προκαλεί οίδημα στο στομάχι που μπορεί να διεγείρει τον εξωτερικό καρδιακό τοίχο και να προκαλέσει αντίδραση.

Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία από το άγχος

Άπνοια ύπνου από την εμμηνόπαυση

Υπάρχουν διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με δυσκολία στην αναπνοή στη θέση ύπτια . Οι αιτίες είναι πολλές, αλλά στην εμμηνόπαυση αποδίδεται σε πιθανές διακυμάνσεις βάρους : ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η όρεξη αυξάνεται και συχνά συμβαίνει ότι μια γυναίκα βλέπει την αλλαγή του σώματός της μέσα σε λίγους μήνες.

Η αύξηση του σωματικού βάρους επηρεάζει σημαντικά την αναπνοή καθώς και το καρδιαγγειακό σύστημα. αυτό προκαλεί νυκτερινά φαινόμενα ρινοκοπίας ή πραγματικές νυχτερινές άπνοιες που διακόπτουν τον ύπνο σε αρκετές περιπτώσεις και αφήνουν το θέμα αδύναμο και κουρασμένο επειδή ο ύπνος δεν είναι αποκαταστατικός.

Νυκτερινή ινομυαλγία από την εμμηνόπαυση

Συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις ότι η εμμηνόπαυση φέρνει μαζί της διάφορα είδη πόνων, μυϊκών, αρθρικών, νευρικών, τα οποία γίνονται οξεία τη νύχτα όταν ξαπλώνουν: τα πόδια φαίνεται να μην βρίσκουν ανάπαυση, τα χέρια, οι αρθρώσεις βλάπτουν και δεν δίνουν ανάπαυση.

Ο ύπνος γίνεται τόσο δύσκολος ή ξυπνάτε πολλές φορές στη μέση της νύχτας επειδή ο πόνος είναι αισθητός και πρέπει να αλλάζετε συχνά την στάση του σώματος: είναι διαταραχές που απαιτούν ορμονική θεραπεία και όχι απλά αντιφλεγμονώδη.

Είναι επομένως σκόπιμο να μιλήσετε γι 'αυτό με τον γυναικολόγο σας, ο οποίος θα είναι σε θέση να υποδείξει μια θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης που θα βοηθήσει στην απαλότητα αυτής της μορφής μαρτύρων.

Εδώ είναι πώς να κάνετε τη διατροφή για την εμμηνόπαυση

Προηγούμενο Άρθρο

Δημητριακά: μέθοδοι και χρόνοι μαγειρέματος

Δημητριακά: μέθοδοι και χρόνοι μαγειρέματος

Τώρα βλέπουμε πολλούς τύπους στα ράφια των σούπερ μάρκετ ή στα βιολογικά καταστήματα: τα δημητριακά αποτελούν σημαντική βάση για την καθημερινή διατροφή, παρέχουν την κατάλληλη ενέργεια για να αντιμετωπίσουν καλύτερα την ημέρα και, ακόμη περισσότερο, τα ολοκληρωμένα , είναι μια αναπόφευκτη πηγή των ινών. Συχνά, ωστόσο, κάποιος αποθαρρύνεται λίγο απέναντι στη συνήθεια του μαγειρέματος, δεδομένου ότι ίσως κάποιος χρησιμοποιείται για την προετοιμασία φαγητών με βάση τα ζυμαρικά ή το ρύζι, και σπάνια πηγαίνει. Αλλά το κεχρί, η βρώμη, το σιτάρι, η σίκαλη, το ...

Επόμενο Άρθρο

3 καλοί λόγοι για να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα

3 καλοί λόγοι για να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα

"Η βιολογική είναι απάτη" ή "Η αγορά βιολογικών είναι συνήθεια εκείνων που μπορούν να το αντέξουν οικονομικά". Τους έχουμε ακούσει τόσες φορές, είπε σε ένα μειωτικό και λίγο βαρεμένο τόνο. Από ψευδείς πεποιθήσεις κινούμαστε στην πεποίθηση ως έπιπλο, εκείνο που φιλοξενεί το φαγητό που τρώμε . Πέρα από τα κλισέ, στην πραγματικότητα, θέλουμ...