Ηλικιωμένοι και συμπληρώματα διατροφής



Με τη γεροντολογία, ο κίνδυνος υποσιτισμού αυξάνεται σημαντικά, που θεωρείται ως ανεπάρκεια των μικροθρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη διατροφή του ατόμου.

Οι ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι έχουν δυσκολία ακόμη και μόνο να ψωνίζουν ή να ετοιμάζουν πλήρη γεύματα . ιδιαίτερα εκείνοι που πάσχουν από χρόνιες παθολογίες, με ποσοστά αναπηρίας ή που ζουν σε επισφαλή κατάσταση, υποβάλλονται περισσότερο στις δυσκολίες που σχετίζονται με τα τρόφιμα, καθώς είναι συχνότερα ότι παρουσιάζουν ελλείψεις μαστίχας, μειωμένη αντίληψη σωματικών ερεθισμάτων, κακή μεταβολισμό θρεπτικά συστατικά.

Η γήρανση συνήθως συνοδεύεται από γενική εξασθένιση του σώματος και μείωση των φυσιολογικών λειτουργιών, με επακόλουθο την κακή ενυδάτωση και την μεγαλύτερη ευθραυστότητα των οστών, λόγω μειωμένης ικανότητας ανοργανοποίησης των οστών.

Είναι πολύ συνηθισμένο, για παράδειγμα, να υποφέρουμε τη ρήξη του μηριαίου οστού εξαιτίας της υποβάθμισης των οστών και όχι λόγω πτώσης, όπως συνηθίζεται να σκέφτεται κανείς.

Η ενσωμάτωση ορισμένων μικροστοιχείων όπως το ασβέστιο, τα λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Β12, η βιταμίνη D και τα απαραίτητα αμινοξέα είναι πολύ αποτελεσματική για την αποφυγή των θρεπτικών ανεπαρκειών.

Για τους ηλικιωμένους που πάσχουν από νευροεκφυλιστικές ασθένειες, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να εντείνει τις επιπτώσεις των φαρμάκων που λαμβάνονται και ακόμη να εξαλείψει τον κίνδυνο επιπλοκών. Στην περίπτωση που πάσχετε από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αντιοξειδωτικές ουσίες (ανθοκυανίνες, λυκοπένια, βιταμίνη C και Ε) που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά για να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται σε περίσσεια με φλεγμονή.

Η επαρκής συμπλήρωση βιταμινών είναι επίσης χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης γεροντικής άνοιας. Σε εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις, παρατηρήθηκε ότι το ωμέγα 3 παρέχει προστατευτικό αποτέλεσμα μαζί με ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη Β6, τα οποία ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πώς να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της γήρανσης; Η υιοθέτηση μιας πλήρους διατροφής για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού είναι απαραίτητη, αλλά μπορεί να χρειαστεί να εμπλουτιστεί με φυσικά συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία.

Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με συμπληρώματα με το Moringa oleifera, ένα φυτό που αποδεικνύεται πανάκεια για την επίτευξη καθημερινών αναγκών και τη μείωση των επιπτώσεων της προχωρημένης ηλικίας.

Το Moringa oleifera, στην πραγματικότητα, έχει μια πολύ υψηλή αντιοξειδωτική ισχύ που προκαλείται από την παρουσία φλαβονοειδών όπως η quercitin, η οποία καθαρίζει τα κύτταρα από το υπεροξείδιο και περιορίζει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου κατά τη διάρκεια της φλεγμονής. Ως εκ τούτου, αντιπροσωπεύει έναν σημαντικό πόρο για την αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες, το οποίο γενικά αυξάνεται με την άφιξη της τρίτης ηλικίας επειδή το αντιοξειδωτικό αμυντικό σύστημα εξασθενεί.

Το Moringa oleifera περιέχει μια πολύ υψηλή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο φυτό που απαντά στη φύση (βιταμίνες A, B1, B2, B3, B6, B7, C, D, E και K, 92 θρεπτικά συστατικά, 46 αντιοξειδωτικά, 36 αντι-εισπνεόμενα, 18 αμινοξέα, 9 απαραίτητα αμινοξέα, μεταλλικά άλατα) και θεωρείται μία από τις πιο πλήρεις σούπερ τροφές στον κόσμο των φυτών.

Μετά από μερικές μελέτες που διεξήχθησαν στο νευρικό σύστημα, αναγνωρίστηκε η ικανότητα του Moringa oleifera να αντισταθμίσει το έλλειμμα των νευροδιαβιβαστών που επηρεάζονται από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες αδρανοποιούνται με αποτέλεσμα ελλείψεις μνήμης και προσανατολισμού.

Όσον αφορά τα γεροντικά και ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια, παθολογίες που συνδέονται με το οξειδωτικό στρες του οργανισμού, το Moringa oleifera ενεργοποιεί μια προστατευτική θωράκιση για τον ιππόκαμπο, όπου διαμένουν λειτουργίες μακροχρόνιας μνήμης και χωρικής πλοήγησης. Η μείωση του οξειδωτικού στρες, λόγω της αποτελεσματικής αντιοξειδωτικής δράσης του Moringa oleifera, αντισταθμίζει την ανισορροπία μεταξύ της υπερπαραγωγής των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ROS) και της δραστηριότητας του ενδογενούς αντιοξειδωτικού συστήματος.

Επιπλέον, το Moringa oleifera είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, το οποίο βοηθά στην προώθηση της σύνθεσης της μυελίνης, της πρωτεΐνης που αποτελεί την προστατευτική θήκη των νευρικών σωλήνων του νευρικού συστήματος και της παραγωγής σεροτονίνης και μελατονίνης από τον επίφυτο αδένα. Η σεροτονίνη, εκτός από την πρόκληση αίσθησης ευεξίας, είναι υπεύθυνη για την αίσθηση κορεσμού, ενώ η μελατονίνη καθυστερεί τη γήρανση, ρυθμίζει το μεταβολισμό και ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό.

Η γήρανση είναι μια δύσκολη φάση της ζωής κάτω από ορισμένες πτυχές, αλλά αντιπροσωπεύει τη φυσική πορεία της ύπαρξης όλων των ανθρώπων: υποθέτοντας έναν σωστό τρόπο ζωής, είναι δυνατόν να ζήσουμε σε ηρεμία .

Διαβάστε επίσης Seniors, συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής >>

Προηγούμενο Άρθρο

Ζώντας χωρίς ψυγείο: την εμπειρία της Άννας Caico

Ζώντας χωρίς ψυγείο: την εμπειρία της Άννας Caico

Γεια σας Άννα, από πού πήρατε την ιδέα της ζωής χωρίς ψυγείο; Έχετε διαβάσει για άλλες εμπειρίες ή συναντήσατε κάποιον που σας ενέπνευσε; Ή ήταν η ιδέα σας; Δεν είχα ποτέ συμπάθεια για τις συσκευές και για το τι κάνει γενικότερα τον θόρυβο. Εδώ και μερικά χρόνια, έχω γίνει πιο ανυπόφορη για το τι ρυπαίνει ή διαταράσσει την επιθυμία μου για σιωπή. Είχα ήδη αφαιρέσει την ηλεκτρική σκούπα και ο θόρυβος του κινητήρα του ψυγείου είχε...

Επόμενο Άρθρο

Ανασκόπηση στο βιβλίο "Ευαισθησία στη γλουτένη"

Ανασκόπηση στο βιβλίο "Ευαισθησία στη γλουτένη"

Γιατί να διαβάσετε τη "Ευαισθησία στη γλουτένη" Η γλουτένη είναι "ένοχος" πολλών παθήσεων που κυμαίνονται από τα οίδημα της κοιλιάς μέχρι τις ανωμαλίες και τις κοιλιακές ταλαιπωρίες, αλλά όχι μόνο. Ανακαλύφθηκε το 2011, το σύνδρομο ευαισθησίας της γλουτένης είναι όλο και περισσότερο διαδεδομένο και εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί. Ο Δρ Alessan...