Γνωρίζοντας πώς να ρυθμίσετε την αναπνοή καλά σε κάθε κατάσταση βοηθά να χαλαρώσετε τα νεύρα όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις άσκησης, άγχους, φόβου ή έντασης.
Συνήθως, στη συνηθισμένη ζωή, η λήξη παραμελείται. Συχνά εισπνέεται με το στόμα ή τη μύτη κατά σπασμένο και ξέφρενο τρόπο και σε βάρος της είναι η εκπνοή, η οποία δεν είναι ποτέ μεγάλη και βαθιά και δεν μεταφέρεται στο τέλος. Κάθε εμπόδιο στην αναπνοή προκαλεί οξεία δυσφορία που επηρεάζει ολόκληρο το σύστημα.
Η αναπνοή αυξάνει σημαντικά τη ζωτική ικανότητα . Δοκιμάστε επίσης τώρα, αυτή τη στιγμή που διαβάζετε, να πλησιάσετε τις ωμοπλάτες και να εισπνεύσετε. Αφήστε όλα να πάνε όταν φυσάτε τον αέρα έξω. Η φροντίδα της εκπνοής μέχρι το τέλος αναπτύσσει την επίγνωση .
Μία, εκατό χιλιάδες αναπνοές
Όταν αντιμετώπισα τις πρώτες πρακτικές που μου έδωσε ο Αντόνιο Ολιβιέρι (Sooryachandra - KHYF σύμφωνα με την παράδοση του T. Krishnamacharya και TKV Desikacha r) μου ανέφερε η φίλη μου Alice Frantellizzi, ανακάλυψα μαζί του πώς η αναπνοή μου "χαλάστηκε" από την τέχνη πολεμική. Με άλλα λόγια, η κοιλιακή περιοχή ήταν πολύ ενδιαφέρουσα ενώ στην κλαβική και θωρακική περιοχή υπήρχε πολύ λιγότερη συνειδητοποίηση.
Εκείνη την εποχή με ενδιέφερε η εξερεύνηση της πλήρους γιόγκικης αναπνοής (θεωρώντας ότι είχα κάπως αλλοιωθεί από τις αμερικανικές εγωτικές πρακτικές που ισχύουν με κάποιο τρόπο, αλλά αποκλίνουν από την καθαρή αίσθηση της γιόγκα) και αυτό που συνέβη άνοιξε την πόρτα σε μια αναζήτηση που εξακολουθεί να διαρκεί σήμερα. Κρίνοντας από τον εαυτό μου, σκέφτηκα: "Αναπνέω άσχημα" και συνδέονται - δεν ξέρω πόση ειλικρίνεια και συνέπεια - μια ολόκληρη σειρά από σημεία στο σύστημα συλλογιστικής μου.
Βρήκα μια σχέση ανάμεσα σε αυτό το θέμα αναπνοής και την εξερεύνηση της φύσης μου. αναπνοή, όπως πάντα είχα κάνει μέχρι εκείνο το σημείο, αποκλειόμουν τη δυνατότητα να γνωρίζω τον εαυτό μου. Μήνες αργότερα, πλησιάζοντας την ολότροπη αναπνοή στις ημέρες που οργανώθηκαν στη Ρώμη από την ψυχολόγο Elisabetta Corberi, βρήκα τον εαυτό μου αντιμέτωπο με τη φράση: «Δεν υπάρχει τρόπος να αναπνεύσουμε, μόνο μία που είναι έγκυρη και καλύτερη από άλλες».
Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο Αντόνιο μου είπε: "Όχι ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αναπνοή ειδικά κοιλιακά, αλλά τώρα ξέρετε ότι υπάρχει και αυτή η αναπνοή".
Ωμοπλάτες, διαφράγματα και πηκτές
Με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποίησα ότι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να συνηθίσετε σε μια κανονική και πλήρη εκπνοή είναι να διαβάσετε δυνατά. Μπορείτε να δοκιμάσετε το ίδιο άρθρο. Πάρτε τα επόμενα λόγια και να τα διαβάσετε όλα σε μια ανάσα, χωρίς όμως να τραβήξετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Μετρήστε τις λέξεις και αύριο, με ένα άλλο άρθρο, δείτε εάν υπάρχει πρόοδος. Όλα αυτά χρησιμεύουν για να παρατηρήσουμε πόσο καιρό μπορούμε να επεκτείνουμε την εκπνοή μας. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε με ένα παιδικό έμβρυο ή να μετρήσετε ή να βουτήξετε με το στόμα κλειστό.
Η θεραπεία της εκπνοής και της έμπνευσης βοηθά στην ανάπτυξη συνείδησης.
Για παράδειγμα, η αναπνοή είναι κάτι που δεν μπορείς να το κάνεις πλήρως όταν σκύβεις.
Κρατήστε τα πτερύγια ώμων κοντά σας και με αυτόν τον τρόπο θα ισιώσετε τους ώμους σας.
Θα απελευθερώσετε ολόκληρη την κοιλιακή περιοχή από περιττό βάρος και πίεση. Το διάφραγμα θέλει να κινηθεί με τον δικό του τρόπο. Η επίμονη παρατήρηση αυξάνει τη ζωτική ικανότητα. Η αναπνοή είναι μια δύναμη που δεν θέλει να παραμεληθεί.
Πώς συνδέονται οι μύες και η αναπνοή
