Οι Ασάνες

Παρόλο που οι αρθρώσεις του σώματός μας μπορεί να φαίνονται απλές και περιορισμένες, μας επιτρέπουν να πάρουμε μια ποσότητα Ασανίων (θέσεις γιόγκα) μακριά από τη φαντασία μας.

Οι Asanas, όπως και οι περισσότερες φυσικές και πνευματικές τέχνες της Ανατολής, γεννιούνται από τη μίμηση των ζώων και της φύσης . Κάποιες κινήσεις μιμούνται ακόμη και τα φαινόμενα της φύσης όπως το κύμα της θάλασσας ή τα ρεύματα ανέμου .

Αυτό οδηγεί ολόκληρο το σώμα να διεγείρει τους νόμους της ζωής που ρέουν μέσα του και να αυξήσει τη «συνειδητοποίηση» του.

Αν τα πάντα ρέουν μέσα στον οργανισμό, τα τσάκρα έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να συνδέουν τον εσωτερικό κόσμο με τον εξωτερικό κόσμο .

Asana κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άσκηση Asanas για τις έγκυες γυναίκες αποτελεί μια καλή ευκαιρία να γνωρίσετε την επαφή με το σώμα και την ενέργειά σας. Είναι μια εξαιρετική φυσική και πνευματική προετοιμασία για να γεννήσει μια ζωή.

Ωστόσο, εάν ασκηθούν οι Asanas χωρίς να ακούσουν το σώμα τους, μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς και, στην περίπτωση των εγκύων, και τους κινδύνους για το μελλοντικό αγέννητο παιδί.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κινήσεις πρέπει να γίνονται πολύ αργά, ακούγοντας κάθε μέρος του σώματός σας και λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία του εμβρύου. Η αναπνοή πρέπει να είναι σε αρμονία με κάθε θέση που υποτίθεται.

Ποια Asanas να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφύγετε όλες τις ασάνες που ασκούν πίεση στην κοιλιακή και οσφυική περιτονία, όπως η θέση της γέφυρας ή η τσακράσανα, όπου η πλάτη είναι τοξωτή και τα πόδια και τα χέρια ωθούν στο πάτωμα.

Τεντώνοντας ή συρρικνώνοντας πάρα πολύ ή πολύ, η περιοχή του σώματος που προστατεύει το έμβρυο μπορεί να ενέχει κινδύνους.

Κάθε κίνηση πρέπει να γίνει με ελαφρύ τρόπο και σε καλή αρμονία με την αναπνοή .

Πρέπει να ακούσουμε τους εκπαιδευτές, αλλά μόνο εκείνες τις ασκήσεις που θεωρούμε καλές για το σώμα μας και ταυτόχρονα πιο κατάλληλες για τη φυσική μας κατάσταση.

Δεν συνιστάται να κρατάτε τις θέσεις για πολύ καιρό, όλα πρέπει να γίνονται σύμφωνα με τις φυσικές αισθήσεις και τη συναισθηματική κατάσταση.

Πρακτοποιήστε τους Asanas όσο το δυνατόν καλύτερα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή πρακτική η άσκηση του Asanas κατά την ώρα των γευμάτων και, ει δυνατόν, σε φυσικούς χώρους.

Αυτές οι ιερές ειδικότητες είναι εξαιρετικές για να ασκούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο με καλή συγκέντρωση και καλή ακρόαση των συναισθημάτων τους.