Εάν το ήπαρ δουλεύει άσχημα, θα το παρατηρήσετε αμέσως: θαμπό μάτια, θαμπό και "βρώμικο" δέρμα, κόπωση, κακή αναπνοή, τάση να πάρει βάρος.
Ναι, επειδή ένα κακό και αδύναμο ηπατικό είναι επίσης ένα ήπαρ που τείνει να μεταμορφώσει αυτό που δεν είναι σωστά αφομοιωμένο στο λίπος.
Επομένως, δώστε προσοχή και αποφύγετε, ώστε να μην τρέχετε ακόμη χειρότερες παθολογίες, προστατεύοντας το συκώτι σας κυρίως μέσω της διατροφής, η οποία πρέπει να είναι πλούσια σε ωμέγα-3, βιταμίνες A, C, E και ειδικά μέταλλα .
Εδώ είναι ακριβώς τα 10 τρόφιμα που συνιστώνται να κάνουν καλό για το συκώτι, τον υποστηρίζουν να τον βοηθήσει στην εργασία του.
Τα δέκα τρόφιμα για ένα υγιές συκώτι
1. Σκόρδα
Το σκόρδο ξυπνά τα ηπατικά ένζυμα και τους βοηθά στη διαδικασία εξάλειψης των αποβλήτων.
2. Αγκινάρες
Η αγκινάρα είναι ένα λαχανικό που βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος χάρη στη πολύτιμη ουσία που περιέχει, την κυναρίνη . Προετοιμάστε τα ωμό, κόβοντας πολύ λεπτές καρδιές, προετοιμάζοντάς τα με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
3. Λάχανο
Το λάχανο, χάρη στις απαραίτητες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Κ, βοηθά το ήπαρ στη δραστηριότητα καθαρισμού του και παράλληλα προστατεύει την υγεία του στομάχου και των εντέρων. Καταναλώστε τις σε σαλάτες, κομμένες σε λεπτές φέτες.
4. Κρεμμύδια
Ακόμη καλύτερα εάν καταναλώνονται ωμά, τα κρεμμύδια βοηθούν στη ρύθμιση της ηπατικής λειτουργίας και καθαρίζουν το σώμα.
Δοκιμάστε επίσης τα πικρά βότανα για να καθαρίσετε το συκώτι
5. Λεμόνι
Φυσικό αντιοξειδωτικό, πλούσιο σε βιταμίνη C, το λεμόνι προάγει την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων. Εξαιρετική είναι η συνήθεια να πίνετε μερικές σταγόνες το πρωί με άδειο στομάχι, αραιωμένο σε ζεστό νερό, στο περίφημο "νερό και λεμόνι".
6. Μήλα
Είναι εξαιρετικά πολύτιμα φρούτα για το ήπαρ: σε μια δίαιτα καθαρισμού, αναμένετε τουλάχιστον δύο μήλα την ημέρα.
7. Καρύδια και αποξηραμένα φρούτα
Αυτά είναι πολύτιμα τρόφιμα για να εμπλουτίσουν το σώμα με βασικά μέταλλα και βιταμίνες. Πλούσιο σε ωμέγα-3, τα καρύδια είναι ένας αποτελεσματικός πόρος για το συκώτι, ειδικά για εκείνους που δεν καταναλώνουν ψάρια μετά από μια δίαιτα από βότανα ή χορτοφάγους.
8. Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα χρησιμεύουν για να βοηθήσουν στη διαδικασία εξάλειψης των τοξινών, ενεργώντας εντερικά.
9. Πικραλίδα
Ένα αυθόρμητο βότανο που πρέπει να τρώγεται τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, η πικραλίδα είναι, μαζί με την αγκινάρα, ένας από τους καλύτερους φίλους του ήπατος. Εάν πραγματικά δεν σας αρέσει ωμό, ή αν αποδειχθεί ότι είναι πολύ πικρή, καταναλώνετε μαζί με βότανα ή σπανάκι.
10. Σταφύλια
Ένα άλλο πολύ σημαντικό φρούτο για τον καθαρισμό του ήπατος, το σταφύλι είναι πολύ θρεπτικό για το σώμα και είναι επίσης εξαιρετικό για την προετοιμασία αποτοξινωτικών φυγοκεντρητών φθινοπώρου.
Το ήπαρ, ένας ακούραστος εργάτης
Το πιο σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι το ήπαρ, το οποίο καθαρίζει το σώμα από ακαθαρσίες και τοξίνες.
Είναι ένα θεμελιώδες όργανο και για τον μεταβολισμό, καθώς βοηθά στη σωστή χρήση των λιπών και των υδατανθράκων που λαμβάνονται μέσω της καθημερινής διατροφής, με την αποθήκευση ενέργειας.
Το συκώτι είναι επίσης θεμελιώδες επειδή παράγει χολή, ένα θεμελιώδες στοιχείο που εμπλέκεται στις πεπτικές διαδικασίες. η υπερφόρτωση του ήπατος σημαίνει ότι το αναγκάζει να λειτουργήσει με αναγκαστικό ρυθμό, πράγμα που μακροπρόθεσμα προκαλεί μια πραγματική λειτουργική κλίση.
Όχι, λοιπόν, να φάτε εσφαλμένα και βαριά, να ξεπεράσετε το αλκοόλ ή τα οινοπνευματώδη ποτά και να απαγορεύσετε να καπνίζετε.
