Οι θεραπείες για κόπωση κατά την εγκυμοσύνη είναι κυρίως ειδικά φυσικά συμπληρώματα, τα οποία παρέχουν μέταλλα ειδικά ασβέστιο, σίδηρο και φολικό οξύ.
Τι προκαλεί κόπωση κατά την εγκυμοσύνη;
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα που αναφέρθηκε από τις μέλλουσες μητέρες είναι η κόπωση, ειδικά κάτω από άγχος. Η προέλευση αυτής της διαταραχής μπορεί να εντοπιστεί με διαφορετικές αιτίες, αλλά η κύρια είναι η γενική αποδυνάμωση του σώματος της μελλοντικής μητέρας.
Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών, στην πραγματικότητα, στο σώμα της εγκύου γυναίκας όλα τα όργανα αναγκάζονται να εργαστούν με νέο και πιο έντονο τρόπο, αυτό επιτρέπει την τακτική ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Και ακριβώς λόγω αυτής της υπερφόρτωσης εργασίας μπορεί να προκύψει κόπωση και εξάντληση .
Επιπλέον, λόγω της δράσης των ορμονών, παρατηρείται μείωση της πίεσης . Συγκεκριμένα, η προγεστερόνη διεγείρει έναν μηχανισμό αγγειοδιαστολής (διαδικασία διεύρυνσης των φλεβών και των αρτηριών) προκειμένου να φθάσει στο έμβρυο μια μεγαλύτερη εισροή αίματος και ως εκ τούτου θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, παράγοντας αποτελέσματα και στις τιμές της αρτηριακής πίεσης, ακριβώς μειώνοντάς το ελαφρώς, αλλά σχεδόν ποτέ δεν συσχετίζεται με συγκεκριμένα προβλήματα για τη μελλοντική μητέρα ή το μωρό.
Μια άλλη αιτία είναι η έλλειψη σιδήρου που μπορεί να προκαλέσει αναιμία: λιγότερο οξυγόνο φτάνει στο δέρμα και γι 'αυτό η γυναίκα θα εμφανιστεί χλωμό. Άλλα συμπτώματα είναι η έλλειψη χρώματος της παλάμης του χεριού και του πεπιεστικού επιπεφυκότος, ενώ τα μαλλιά εμφανίζονται αδιαφανή και εύθραυστα καθώς και τα νύχια. Υπάρχει λόγος για αναιμία όταν μειώνεται η αιμοσφαιρίνη και οι τιμές είναι μικρότερες από 11g / dl στην έγκυο γυναίκα .
Η αιμοσφαιρίνη περιέχεται σε ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου. Μερικές από τις πιο συχνές αναιμίες που μπορεί να καταπολεμηθούν με τη διατροφή είναι η αναιμία από έλλειψη σιδήρου (ανεπάρκεια σιδήρου). και αναιμία λόγω της βιταμίνης Β12 και ανεπάρκειας φολικού οξέος ( μεγαλοβλαστική αναιμία ).
Μάθετε ποια είναι φυσικά συμπληρώματα για κόπωση
Φυσικές θεραπείες για κόπωση κατά την εγκυμοσύνη
Οι φυσικές θεραπείες για κόπωση κατά την εγκυμοσύνη συνίστανται σε συμπληρώματα ειδικά για αυτή τη λεπτή στιγμή, τα οποία παράγουν κυρίως σίδηρο, ασβέστιο και φολικό οξύ . Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για να αντισταθμίσουμε την αίσθηση κόπωσης, η πρώτη θεραπεία είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή .
- Διατροφή: Τα ορυκτά και οι βιταμίνες περιέχονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Φαγητό πολύχρωμο πρέπει να είναι το σύνθημά σας, έτσι θα είστε σίγουροι ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την υγεία σας και αυτή του αγέννητου παιδιού. Ακόμα και τα λιπαρά φρούτα είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα, όπως σουσάμι. Αυτοί οι ελαιούχοι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, μαγνησίου, σιδήρου, σεληνίου, καλίου, φωσφόρου, αλλά κυρίως μια περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
- Το τσάι Rooibos, το οποίο ονομάζεται επίσης Masai τσάι, είναι ένα εξαιρετικά ανανεωτικό και χωρίς θεράπονα ποτό που μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια στα παιδιά, στους ηλικιωμένους και φυσικά στις έγκυες γυναίκες. Το τσάι Rooibos περιέχει πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα και πολλή βιταμίνη C. Συγκεκριμένα, όταν πίνετε ένα κύπελλο, λαμβάνετε 0, 07 mg σιδήρου, 1, 09 mg ασβεστίου, 0, 04 mg ψευδαργύρου, 7, 12 mg κάλιο, 0, 07 mg χαλκού, 1, 57 mg μαγνησίου, 0, 04 mg mg μαγγανίου, 6, 16 mg νατρίου. Το τσάι Rooibos είναι ουσιαστικά ένα πολύ πλούσιο αντιοξειδωτικό ! Όπως το τσάι, υπάρχουν και ορισμένα τσάι βοτάνων που ανήκουν στα φυσικά προϊόντα που είναι κατάλληλα για εγκύους: τσάι βοτάνων με μολόχα, φιάλη, χαμομήλι και βάλσαμο λεμονιού.
Δοκιμάστε αυτά τα φυτικά φάρμακα για κόπωση κατά την εγκυμοσύνη
- Φυσικά συμπληρώματα : στη φυτική ιατρική, τα συμπληρώματα διατυπώνονται για να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς τοξικότητα στο έμβρυο. Η έλλειψη φολικού οξέος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμβρυϊκών δυσμορφιών. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει ενδομήτρια καθυστέρηση ανάπτυξης, πρόωρη εργασία ή βλάβες στον πλακούντα. Τα πρώτα συμπτώματα της ανεπάρκειας του είναι κόπωση, κατάθλιψη, μειωμένη ανοσολογική άμυνα . Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του DNA και των πρωτεϊνών και για το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης και είναι σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου . Η παρουσία φολικού οξέος είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές.
Λόγω της προστατευτικής δράσης του στους ιστούς που θα σχηματίσουν το έμβρυο, είναι σημαντικό για την πρόληψη συγγενών ελαττωμάτων (διαβήτης, δυσμορφίες, αναιμίες). Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε αφθονία σε μερικά τρόφιμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια της Βρυξελλών, τα σπαράγγια, η σαλάτα. Περιλαμβάνεται επίσης σε όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα όπως λεμόνια, πεπόνια, ακτινίδια, φράουλες, πορτοκάλια και μαγιά ζυθοποιίας.
Ο σίδηρος έχει επίσης τη σημαντική λειτουργία της μεταφοράς οξυγόνου μέσω της αιμοσφαιρίνης που περιέχεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια στα διάφορα όργανα. Είναι πολύ σημαντικό τόσο για το έμβρυο όσο και για τη μητέρα. Η αναιμία της ανεπάρκειας του σιδήρου είναι πολύ συχνή στην εγκυμοσύνη. Συχνά τα τρόφιμα που εισάγονται καθημερινά δεν καταφέρνουν να αντισταθμίσουν τις ανεπάρκειες αυτού του ορυκτού, για τις οποίες συνιστώνται συμπληρώματα σιδήρου. Η τελευταία πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα με χυμό εσπεριδοειδών, καθώς η βιταμίνη C διευκολύνει την αφομοίωση της.
Το ίδιο ισχύει για το ασβέστιο : εάν λαμβάνεται ταυτόχρονα με τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, απορροφάται καλύτερα. Ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας όταν ο μητρικός οργανισμός το χάνει ανάλογα με την παραγωγή γάλακτος. Θεμελιώδης για την ισορροπία του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί φυσιολογική η καρδιακή συχνότητα, η σύσπαση των μυών και η αγωγιμότητα των νεύρων.
