Επιθέσεις πανικού: Δοκιμάστε το διαλογισμό

Η διάδοση διαφόρων πνευματικών τεχνικών ανατολικής προέλευσης σήμαινε ότι είναι όλο και περισσότερο γνωστές και θεωρούνται σε όλους τους τομείς.

Στην πραγματικότητα, παρόλο που ένα πέπλο (ή μια κουβέρτα σε ορισμένες περιπτώσεις ...) σκεπτικισμού δεν σταματά να τα περιβάλλει, σε πολλούς τομείς έχει επικυρωθεί η αποτελεσματικότητα πέρα από κάθε δισταγμό.

Μία από τις πιο εύφορες περιοχές εφαρμογής είναι αυτή της ψυχολογίας στην οποία η γιόγκα και ο διαλογισμός βρίσκουν ένα χώρο γεμάτο δυνατότητες: από την κατάθλιψη έως το μετατραυματικό άγχος μέχρι την προσοχή, το πεδίο της εξερεύνησης είναι ευρύ και γενναιόδωρο με φρούτα.

Ως επίδειξη των παραπάνω, ας δούμε τώρα πώς ο διαλογισμός, ιδιαίτερα, μπορεί να μας βοηθήσει σε περίπτωση κρίσεων πανικού : μια διατήρηση της ζωής που μπορούμε να ξεκινήσουμε για τον εαυτό μας ανά πάσα στιγμή.

Τα οφέλη του διαλογισμού για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού

Ο διαλογισμός, ανεξάρτητα από το στυλ που επιλέγετε, μπορεί να συμβάλει αποφασιστικά στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού, επειδή βοηθά στην τήρηση των μηχανισμών του νου μας και με την πάροδο του χρόνου μας επιτρέπει να τα αναγνωρίζουμε και να τα διαχειριζόμαστε .

Ο φαύλος κύκλος που προκαλεί από το άγχος περισσότερη ανησυχία μέχρι να ξεσπάσει πανικό αναγνωρίζεται και, αργά, γδαρμένο.

Μέσω του διαλογισμού, η χαλάρωση παίρνει όλο και περισσότερο χώρο και επιτρέπει στους φυσιολογικούς πόρους που υπάρχουν σ 'εμάς να δράσουν ή και να ενισχυθούν.

Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί είτε ως μέθοδος πρώτων βοηθειών όταν ο πανικός αρχίζει να συγκρατείται ή, ειδικά στην αρχή, ως μια καθημερινή άσκηση για να εξασκηθεί για να μάθει να αφήνει και να ριζώσει στο εδώ και τώρα .

Διαχειριστείτε το αναμενόμενο άγχος με την αναπνοή

Ευθεία για να αρχίσετε να διαλογίζεστε εναντίον κρίσεων πανικού

Δεν εισάγουμε τα πλεονεκτήματα της ψυχολογίας γιατί δεν είναι ο τομέας μας, αλλά σας παρέχουμε συμβουλές για να προχωρήσετε με επιτυχία στον τομέα του διαλογισμού, ώστε να είναι ένα μη βίαιο όπλο με το οποίο θα αντιμετωπίσετε τον πανικό:

Υπάρχουν πραγματικά πολλές τεχνικές διαλογισμού και με την πρακτική θα βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στη φύση σας. Στην αρχή, σας συμβουλεύουμε να εστιάσετε σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς, επειδή σας συνοδεύουν σε αυτό το ακόμα ελάχιστα γνωστό έδαφος. Είναι επίσης διαθέσιμα στο διαδίκτυο και αντιπροσωπεύουν ένα τεράστιο σύμπαν όπου σίγουρα θα βρείτε κάτι έγκυρο.
Εάν αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε venture σε "σόλο" διαλογισμό, δηλαδή, χωρίς καμία καθοδήγηση. Σας συμβουλεύουμε να προχωρήσετε με μικρά βήματα, καθορίζοντας ακριβώς τον χρόνο και τον τόπο και προσπαθώντας να διατηρήσετε την πίστη με τη σοβαρότητα της δέσμευσης. είναι αδύνατο να παραδώσει μια τεχνική που ισχύει για όλους, αλλά κανένας από αυτούς δεν συνιστάται ή επιβλαβής, ως εκ τούτου, απλώς ... πείραμα!

Επιπλέον, προτού ξεκινήσετε την πρακτική σας, σας συμβουλεύουμε να κάνετε κάποιες θέσεις γιόγκα για να διαλύσετε το σώμα, ακόμα και μια απλή χαιρετισμό ή, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον κάποια τεχνική αναπνοής : θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη σωστή διάθεση να βρείτε τη σωστή συγκέντρωση και να απομακρυνθείτε από τις προηγούμενες δραστηριότητες που κάνατε.

Διαλογισμός ως υποστήριξη και υποστήριξη

Ο διαλογισμός είναι μια οικονομική τεχνική και χωρίς παρενέργειες χρήσιμες για τη διαχείριση ορισμένων ψυχολογικών προβλημάτων.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να αντικαταστήσει ειδικούς στον τομέα, γιατρούς ή ψυχολόγους, τους οποίους σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε χωρίς δισταγμό σε περίπτωση σημαντικών προβλημάτων. Σε κάθε πορεία, ο διαλογισμός μπορεί μόνο να σας βοηθήσει και να σας παραμείνει σαν αξιόπιστος φίλος.