Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τα τρόφιμα που τρώμε στο τραπέζι για να τροφοδοτήσουμε το νευρικό μας σύστημα από το εσωτερικό και να προωθήσουμε την ευημερία στο χιούμορ, τις σχέσεις μυαλού-σώματος και τις κινητικές δεξιότητες.
Τα 10 καλύτερα τρόφιμα για την υγεία του νευρικού συστήματος
Μαζί βλέπουμε 10 τρόφιμα που προάγουν την ευημερία του νευρικού συστήματος και εγγυώνται την ορθή λειτουργία του, επηρεάζοντας θετικά τον ολόκληρο οργανισμό.
1. Βρώμη
Το βρώμη βοηθά σε περιπτώσεις κατάθλιψης, βελτιώνει τη διάθεση και γίνεται έγκυρος σύμμαχος για την αθλητική απόδοση, η βρώμη είναι καθαρή ενέργεια διαθέσιμη, η οποία βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα, μαζί με το αναπνευστικό σύστημα.
2. Μπιζέλια
Τα μπιζέλια είναι φώσφορος φώσφορος, όχι καθόλου θερμιδικός, πλούσιος σε βιταμίνες (Β1, Β2, Β3, Α, Γ) και βοηθά, πέραν του νευρικού συστήματος, του ανοσοποιητικού συστήματος, του δέρματος, του παχέος εντέρου, της καρδιάς και της κυκλοφορίας στα αιμοφόρα αγγεία .
3. Κολοκύθα
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έχει υψηλή διουρητική δράση. Η θετική δράση του για το νευρικό σύστημα οφείλεται στην αφθονία της βιταμίνης Α που έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιέχει επίσης curcubitina, η οποία προστατεύει το ουροποιητικό σύστημα.
4. Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικές ουσίες που αντισταθμίζουν την κυτταρική γήρανση. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, φίλος του εντέρου και συνεπώς ολόκληρου του νευρικού συστήματος. Προσέξτε να μην το παρακάνετε, πάντα να έχετε κατά νου την θερμιδική πρόσληψη.
Νευρικό σύστημα, 5 συμβουλές για την ευημερία του
5. Μπανάνα
Η μπανάνα, πλούσια σε κάλιο, είναι ένας καρπός που είναι πολύ καλός για τα έντερα και το στομάχι και παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στους μύες. Πολύ χρήσιμο και για τη φυσιολογία του ανοσοποιητικού συστήματος.
6. Βερίκοκο
Το βερίκοκο είναι ένας σύμμαχος καρπός του δέρματος και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνη Α, μια θρεπτική ουσία που δίνει ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη. Εκτός από το να είναι ευεργετικές για το νευρικό σύστημα, είναι επίσης εξαιρετικές για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα χαμηλά .
7. Σπανάκι
Όταν καταναλώνονται με λεμόνι δημιουργούν ένα καλό απόθεμα σιδήρου. το σπανάκι στηρίζει τους μυς και την οστεοαρθρική συσκευή, επιπλέον του νευρικού συστήματος, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και φολικό οξύ.
8. Όσπρια
Τα όσπρια βοηθούν στη διάλυση των λιπών και είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα που διευκολύνουν τις νευρικές συνδέσεις. Τα όσπρια είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες της ομάδας Β. Η επιλογή είναι μεγάλη μεταξύ των φασολιών, ρεβίθια, λούπινα, φακές, φιστίκια και μπιζέλια.
9. Κακάο
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, λιπίδια, γλυκίδια, διάφορα μεταλλικά άλατα και βιταμίνες Β, το κακάο περιέχει επίσης σεροτονίνη, τυραμίνη, καφεΐνη, θεοβρωμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη. Η θεοβρωμίνη και η καφεΐνη βοηθούν στη διατήρηση της συγκέντρωσης . Η σεροτονίνη και η τυραμίνη είναι χρήσιμες κατά της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους .
10. Γύρη
Ένα τρόφιμο με όλες τις επιπτώσεις, πράγματι, μια πραγματική σούπερ-τροφή, γύρη εγγυάται καλή κατάσταση σε όλα τα επίπεδα, αυξάνει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος και παίζει βασικό ρόλο στην ευημερία του νευρικού συστήματος, καθώς επίσης διεγείρει τον μεταβολισμό του εγκεφάλου .
Είναι ένα φαγητό που μπορεί να έχει χαμηλή τιμή, αλλά αξίζει να το πάρει για το χειμώνα, καθώς είναι πλούσιο σε λιπίδια, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, ένζυμα.
Η ευημερία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος
Ο εγκέφαλος, όπως γνωρίζουμε, χωρίζεται σε δύο μισά. τα δύο μέρη καταναλώνουν διαφορετικά τη ζάχαρη ανάλογα με τις λειτουργίες τους .
Οι ικανότητες του δεξιού ημισφαιρίου είναι διαφορετικές από αυτές του αριστερού ημισφαιρίου. ακτινοβολώντας τα δύο ημισφαίρια χωριστά, η επιστήμη έχει δείξει ότι μερικά πράγματα αόρατα στο ένα ήμισυ ήταν απολύτως ορατά στο άλλο: η δεξιά πλευρά αισθάνεται αποστάσεις, χρόνο, αξίες, υπολογισμό. το αριστερό μισό είναι το λιγότερο διερευνημένο μέρος, όπου η αίσθηση του κανονικού χρόνου δεν είναι έγκυρη. Η χρήση της γλώσσας βρίσκεται στη γέφυρα επικοινωνίας μεταξύ των δύο ημισφαιρίων.
Χρησιμοποιούμε τμήματα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης ή όταν κοιμηθούμε εκτός εκείνων που χρησιμοποιούμε όταν χορεύουμε και όταν τρώμε. Στην πρώτη περίπτωση υπάρχει μια χαλάρωση και μια ευκαιρία να υιοθετήσουμε μια στάση για να ξεπεράσουμε εντελώς διαφορετικά από άλλες δραστηριότητες. καθώς ο ύπνος χαλαρώνει την ένταση, ενώ στις άλλες δραστηριότητες δουλεύουμε πολύ, το επίπεδο συγκέντρωσης είναι διαφορετικό.
Αυτό εξηγεί ότι η θερμιδική δαπάνη είναι εντελώς διαφορετική και οι γλυκαιμικές κορυφές έχουν διάφορες συνέπειες και στο επίπεδο του νευρικού συστήματος : όταν το νευρικό σύστημα είναι πολύ άγχος υπάρχουν υπερβολικές αντιδράσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού και άλλα γενικευμένα συμπτώματα άγχους και στρες ? όταν δεν διεγείρεται επαρκώς, μπορεί κανείς να πάει σε καταστάσεις κατάθλιψης, ανικανότητας, συνεχούς παραίτησης.
Το νευρικό μας σύστημα αποτελείται επίσης από το εντερικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι ο μεγάλος εγκέφαλος που είναι το έντερο. Αν εισαγάγουμε τρόφιμα στα οποία, για ποικίλους λόγους, είμαστε δυσανεκτικοί , επηρεάζεται όλη η εντερική χλωρίδα.
Το νευρικό σύστημα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο επίπεδο της ιδιοδείας, στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας, στον τρόπο που το διαχειριζόμαστε σε σχέση με το χώρο.
