Σήμερα χρησιμοποιούμε τον όρο " Pilates " για να δείξουμε μια μορφή γυμναστικής, που ονομάζεται μέθοδος, η οποία παίρνει το όνομά της από τον εφευρέτη της, τον γερμανό κύριο Joseph Pilates, που γεννήθηκε στα τέλη του 18ου αιώνα.

Πάσχοντας από μικρή ηλικία από άσθμα, ραχίτιδα και ρευματισμούς, πέρασε μεγάλο μέρος της ενέργειας του προσπαθώντας να βελτιώσει την υγεία του.

Κατά συνέπεια, ανέπτυξε τη μέθοδο γυμναστικής που παίρνει το όνομά του με βάση τις εκτιμήσεις του σχετικά με τα λάθη της στάσης που προκάλεσε η σύγχρονη ζωή και με μια δυσάρεστη μορφή αναπνοής δυστυχώς ευρέως διαδεδομένη .

Η μέθοδος Pilates βασίζεται σε μια σειρά ακριβών αρχών :

1. Αναπνοή

Μια σωστή οξυγόνωση του σώματος αντιστοιχεί σε αναζωογόνηση του ίδιου.

2. Συγκέντρωση

Η ποιότητα της στάσης με την οποία εκπαιδεύετε μετράει τόσο όσο και η ίδια η άσκηση.

3. Ελέγξτε

Συνεπώς, η συγκέντρωση ακολουθεί τον πλήρη έλεγχο των μυών του σώματος.

4. Ευθυγράμμιση

Η σωστή τοποθέτηση των τμημάτων του σώματος. κοιλιακούς, πλάτη, ισχία, ώμους, κλπ.

5. Ρευστότητα

Μια συνεχής μετάβαση μεταξύ των θέσεων, με βάση την οικονομία των κινήσεων και την κομψότητα.

6. Στάση

Συνεχής προσοχή στη σωστή στάση του σώματος για την αποφυγή μυϊκών προβλημάτων.

7. Ακρίβεια

Πιο σημαντικό από τον αριθμό των ασκήσεων ή την ένταση και την ακρίβειά τους.

8. Χαλάρωση

Ως άμεση συνέπεια της σωστής στάσης των μυών και μιας σωστής στάσης.

9. Αντίσταση

Αυτή είναι η ικανότητα να κάνετε περισσότερες ασκήσεις, χάρη στην εξοικονόμηση δύναμης.

Μέχρι σήμερα, περισσότεροι από 10 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ( ειδικά στον δυτικό κόσμο ) ασκούν το Pilates και απολαμβάνουν τα οφέλη.

Τα κύρια οφέλη του Pilates :

1. Συντονισμός σώματος-νου

Όλες αυτές οι εργασίες για την ποιότητα της αναπνοής, στη σωστή στάση της πλάτης και της πυελικής περιστροφής, αυξάνουν το συντονισμό του σώματος-νου και την ευαισθητοποίηση του σώματος κάποιου. Όπως αναφέρθηκε, αυτό οφείλεται στη σημασία που αποδίδεται στην ποιότητα των ασκήσεων παρά στην ποσότητα. Μια τάση για απόδοση που έχει εξαιρετικές ιδιότητες κατά του στρες.

2. Ενίσχυση του κέντρου βάρους

Για να έχουμε ισχυρές κοιλιακές κοιλότητες και μια καλά ευθυγραμμισμένη πλάτη ταυτόχρονα, θα έχουμε ένα ισχυρό κέντρο βάρους, βασισμένο κυρίως στην ανάπτυξη των βαθιών εσωτερικών κοιλιακών μυών πιο κοντά στην σπονδυλική στήλη.

3. Βελτιωμένη ευελιξία

Ενώ η συμβατική γυμναστική τείνει να συγκεντρώνει τη μυϊκή μάζα με συστολή, ο Pilates έχει μια καταπραϋντική δράση στους μύες, τους δυναμώνει και τους καθιστά πολύ πιο ευέλικτους και ελαστικούς, καθώς και ισχυρούς και ανθεκτικούς σε τραυματισμούς.

4. Βελτιωμένη φυσική μορφή

Όταν εκπαιδεύετε χωρίς μια ακριβή γενική ιδέα, τείνετε να κάνετε τους μύες σας ήδη ισχυρότεροι ακόμα πιο δυνατοί, και εκείνους που είναι ήδη αδύναμοι αναλογικά ακόμα πιο αδύναμοι. Η εστίαση του Pilates στον έλεγχο όλων των μυών του σώματος προλαμβάνει αυτό και αυξάνει το φάσμα των δυνητικών επιδόσεων που δεν περιορίζονται μόνο σε ορισμένες ασκήσεις που είναι κατάλληλες για ένα είδος φυσιολογίας. Με αυτόν τον τρόπο δεν υπάρχουν μορφές υπερβολικής προπόνησης ή κατάρτισης και δεν υπάρχουν άρτιες περιφερειακές και δευτερεύουσες περιοχές.

5. Εφαρμοσμένη αποτελεσματικότητα

Χάρη στην πρακτική, το σώμα διδάσκεται να αναζητά αποτελεσματικότητα σε κάθε στιγμή και κίνηση. Ο Πιλάτης στην πραγματικότητα δουλεύει σε ένα σύνολο μυών χωρίς να τα απομονώνει από τα υπόλοιπα, σε ένα σύστημα μετάβασης από την άσκηση στην άσκηση. Με τον τρόπο αυτό το σώμα μαθαίνει και διορθώνεται βελτιώνοντας την ποιότητα των ασκήσεων του και βελτιστοποιώντας τα πρότυπα συμπεριφοράς του.

6. Γλυκιά πρακτική

Οι περισσότερες ασκήσεις πραγματοποιούνται με ξαπλωτή ή καθιστή, μειώνοντας το στρες λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στους μύες. Αυτό το καθιστά γλυκό, ιδανικό για αποκατάσταση, ασφαλές και αδιάβροχο.

7. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη

Αυτός ο τύπος πόνου είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι ασκούμενοι αρχικά προσεγγίζουν το Pilates. Η ενίσχυση του κέντρου βάρους και η σωστή στάση του σώματος για την ανακούφιση πολλών τύπων χρόνιου πόνου στην πλάτη, στο κάτω μέρος όπως και στο άνω μέρος, ειδικά στην περιοχή της οσφυϊκής πυέλου, ιδιαίτερα υποτονισμένη λόγω εσφαλμένων τρόπων ζωής.

8. Ασφάλεια για τις αρθρώσεις

Οι πιλάτες μπορούν επίσης να ασκηθούν από άτομα με προβλήματα άρθρωσης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι μια ασφαλής και γλυκιά πρακτική, η οποία λόγω των στάσεων που βρίσκονται σε κλίση δεν ζυγίζει στα γόνατα, τους αστραγάλους ή τους αγκώνες.

9. Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

Η σωστή αναπνοή επηρεάζει περαιτέρω την οξυγόνωση των μυϊκών ιστών που εμπλέκονται στις ασκήσεις, βελτιώνοντας σαφώς την απόδοσή τους και αυξάνοντας το συνολικό επίπεδο υγείας του σώματος.