Τι είναι η Surya Namaskara ;

Η Surya Namaskara, η χαιρετισμός του ήλιου, είναι μια πλήρης άσκηση γιόγκα που ζεσταίνει το σώμα και προετοιμάζει το μυαλό πριν από την εκτέλεση των διαφόρων Ασανίων.

Γνωστή στην ινδική γιόγκικ πρακτική, ακόμη και στην φαινομενική της απλότητα, ο χαιρετισμός του ήλιου είναι μια πολύπλοκη άσκηση στην πραγματικότητα, η οποία πρέπει να ληφθεί μέριμνα σε κάθε λεπτομέρεια, ακούγοντας ο ένας τον άλλον χωρίς υπερβολική προσπάθεια, εάν η απόδοση φαίνεται δύσκολη ή κουραστική.

Η Surya Namaskara, ή ο ήλιος χαιρετισμός, θα πρέπει να ασκείται συνειδητά και με το δικό σας ρυθμό, σεβόμενο το σώμα σας και αναγνωρίζοντας τα όριά της.

Είναι πολύ σημαντικό να μελετήσετε και να εξασκήσετε τις στάσεις ξεχωριστά πριν εκτελέσετε την πλήρη σειρά ασιανών (δείτε επίσης το βίντεο στο κάτω μέρος της σελίδας) .

Πότε χρησιμοποιείται ο χαιρετισμός του ήλιου;

Η άσκηση της Surya Namaskara κάθε πρωί σημαίνει χαιρετισμό στον ήλιο στον ουρανό αλλά και εκείνο που ζει μέσα μας. Για να εμβαθύνουμε την πρακτική της γιόγκα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε κάθε κίνημα που κάνουμε, την αναπνοή που εισέρχεται στο σώμα μας, σημαίνει πρακτική παρατήρηση και αντίληψη της εσωτερικής ενέργειας που χαιρετάμε μαζί με τον ήλιο.

Εφαρμόζοντας με άδειο στομάχι, μόλις ξυπνήσετε, πίνοντας μόνο ένα ποτήρι ζεστό νερό με μερικές σταγόνες λεμονιού, η χαιρετισμός του ήλιου θα σας προετοιμάσει για τη δραστηριότητα της ημέρας, διεγείροντας την Πράνα ή ζωτική ενέργεια.

Παρακολουθήστε τις 7 κινήσεις του χαιρετισμού του ήλιου

Γιατί ασκούμε τη Surya Namaskara ;

Ο χαιρετισμός του ήλιου δίνει επίσης σημαντικά οφέλη στο σώμα, όχι μόνο στο πνεύμα ή το μυαλό. Η Surya Namaskara, η χαιρετισμός του ήλιου, είναι μια πρακτική γιόγκα που τονώνει τους μυς, δίνει δύναμη και ελαστικότητα στο σώμα, ενισχύει την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη, τους θωρακικούς πόρους, τους αρθρώσεις, τα πόδια και τα χέρια. Επιπλέον, η καθημερινή και η καθημερινή εκγύμναση του ήλιου, ίσως να ακούει το μάντρα, ρυθμίζει τον ύπνο, τη μνήμη, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιακή δραστηριότητα, το νευρικό σύστημα, τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων, ιδιαίτερα του θυρεοειδούς τα όργανα του πεπτικού συστήματος (ήπαρ, στομάχι, έντερο, νεφρά).

Ο χαιρετισμός του ήλιου συνιστάται ιδιαίτερα σε εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση, έχουν αίσθημα παλμών, συχνά δυσκοιλιούνται, πάσχουν από πόνους που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, μαστίζονται από άγχος και ανησυχίες.

Πείραμα : το σώμα μας είναι "μοναδικός αγώνας" ! Αν προσπαθήσετε να σηκώσετε την παλάμη σας κατευθείαν προς τον ήλιο και να τοποθετήσετε το άλλο χέρι στην καρδιά σας, θα αισθανθείτε, μετά από λίγα λεπτά, η ακτινοβολούμενη θερμότητα και η ευεργετική ενέργεια του ήλιου να ακτινοβολεί από το χέρι σας στο στήθος σας!