Σύμφωνα με την παράδοση, η γιόγκα πρέπει να ασκείται γυμνή, σε ένα χώρο βυθισμένο στη φύση, σιωπηλό και φιλόξενο.
Δυστυχώς, η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων μας μπορεί μόνο να ζήσει μια τέτοια εμπειρία πολύ σπάνια: σήμερα η γιόγκα ασκείται σε εσωτερικούς χώρους (και για κλιματολογικούς λόγους), σε ομάδες και συχνά σε περιβάλλοντα που δεν είναι καθόλου συγκεκριμένα (δείτε αυτά τα γυμναστήρια, όπου το δωμάτιο γιόγκα είναι δίπλα στο γυμναστήριο ή το δωμάτιο βάρους).
Επιπλέον, δεδομένης της μεγάλης γοητείας που έχει αυτή η πειθαρχία σε εκατομμύρια ανθρώπους, έχει προκύψει μια ακμάζουσα επιχείρηση που σχετίζεται με αξεσουάρ, ρούχα και μόδες που επηρεάζουν αναπόφευκτα και αυτόν τον τομέα.
Για παράδειγμα, η περίφημη Nike έχει επινοήσει ακόμη και τα « παπούτσια γιόγκα », ένα είδος σκλάβων σανδάλια (με ή χωρίς αστράγαλο) που θα είχαν ως σκοπό την αποφυγή ολίσθησης, ειδικά με το μπροστινό πόδι.
Εργαλεία γιόγκα
Πέρα από τα είδη ένδυσης, ωστόσο, σήμερα θα εξετάσουμε μια λιγότερο επιπόλαιη πτυχή, δηλαδή αυτή των εργαλείων (που ονομάζονται επίσης σκηνικά, δηλαδή υποστηρίζει). Εναπόκειται στην Iyengar Yoga την αξία της εκκαθάρισης μέσα από τα έθιμα και θέτει στο επίκεντρο της πρακτικής τη χρήση εργαλείων που μπορούν να τα διευκολύνουν ή να τα βελτιώσουν, αλλά τώρα είναι πολύ κοινό για τους δασκάλους άλλων μορφών να παροτρύνουν τους μαθητές να τις χρησιμοποιούν.
Προσωπικά, δεν έχω τίποτα εναντίον του, στο βαθμό που δεν απομακρύνονται υπερβολικά από την προσοχή στο σώμα και στην αναπνοή κατά τη διάρκεια των ασαναίων. Για παράδειγμα, αν έχετε φοιτητές που δεν είναι πλέον πολύ νέοι, μικρά βοηθήματα, κατά τη γνώμη μου, είναι χρήσιμα αν σας επιτρέπουν να περιορίσετε την πρακτική χωρίς να υπερβείτε τα όρια που έχει θέσει το σώμα εκείνη τη στιγμή.
Δυστυχώς, μερικές φορές αντιμετωπίζουμε μια λανθασμένη αλλά κατανοητή απογοήτευση από τους αρχάριους (λίγο πολύ με την πάροδο των ετών) τη στιγμή που δεν είναι σε θέση να εκτελέσουν πολύ απλές ασάνες κατά την άποψή τους ή αν αντιμετωπίσουν ο ένας τον άλλον και ειδοποιήσουν (άλλο ανθυγιεινό, αλλά πολύ ανθρώπινο πράγμα): όπου η χρήση εργαλείων είναι εφικτή και μπορεί να είναι κερδοφόρα, ειδικά αν συνδυάζεται με μια πορεία αποδοχής των ορίων και μείωσης της ανταγωνιστικότητας .
Νομίζω ότι πρέπει να αποφευχθεί αν γίνει αιτία σύγχυσης, απόσπασης της προσοχής, άσκοπη κουβέντα, γυμναστική παρασύρεται από την πρακτική, αλλά αυτό εξαρτάται πολύ από τις ιδιαιτερότητες κάθε τάξης.
Γιόγκα ρούχα: πώς μπορώ να ντύνομαι για το μάθημα;
χαλάκι
Σίγουρα το μόνο που το έχει ή όχι έχει κάποια διαφορά. Ο σκοπός του είναι να μειώνει την πίεση στους σπονδύλους (για παράδειγμα στα halasana) ή στα οστά γενικά κατά τη διάρκεια των θέσεων στο έδαφος (χωρίς στρώμα, μερικοί άνθρωποι, ειδικά αν είναι πολύ λεπτοί, μπορούν να αισθάνονται δυσφορία στην επαφή).
Υπάρχουν ατελείωτες ποικιλίες και υλικά και το κόστος κυμαίνεται από μερικά ευρώ έως και δεκάδες: οικολογικά συμβατά και εξαιρετικά επώνυμα (τα μεγάλα αθλητικά σήματα έχουν χαλιά γιόγκας των οποίων η τιμή κυμαίνεται από 50 έως 100 δολάρια), λεπτών υλικών (όπως μετάξι) ή διακοσμημένα. Αλλά αν δεν ενδιαφέρεστε για τέτοια βελτίωση, θα βρείτε έγκυρη - αντιολισθητική, εύκολα πλένεται, υποαλλεργική - πολύ λιγότερο δαπανηρή: χωρίς επώνυμα προϊόντα, από 15 ευρώ.
Cinta
Στη γιόγκα μπορεί να χρησιμεύσει κυρίως ως επέκταση των άκρων εάν η πλάτη δεν είναι επαρκώς ευέλικτη . Είναι συνήθως βαμβάκι και είναι εξοπλισμένο με μια συρόμενη πόρπη. Οι τιμές είναι μεταβλητές, αλλά μέτριες, επίσης επειδή είναι ένα εργαλείο που είναι ακόμα περιορισμένο και μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από λιγότερο ευγενή αλλά εξίσου λειτουργικά υποκατάστατα: κανονικές ζώνες, μπουρνούζι, μακριές κάλτσες ή κάλτσες, κασκόλ, φούλια ή φτερά.
Τούβλο / Block
Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιούνται κυρίως σε στάσεις και κυρίως σε κάμψη προς τα εμπρός, αν ο μαθητής δεν μπορεί να αγγίξει το πάτωμα με τα χέρια του. Η χρήση τους επεκτείνεται, σε κάθε περίπτωση, σε όλες τις καταστάσεις όπου υπάρχει ανάγκη για μοχλούς ή στηρίγματα για τα χέρια, τα πόδια ή τη σπονδυλική στήλη.
Υπάρχουν διαφορετικά σχήματα, χρώματα, μεγέθη και υλικά (αφρός, μπαμπού, ξύλο, φελλός, οξικός αιθυλεστέρας). Η τιμή συνήθως δεν υπερβαίνει τα πέντε ευρώ.
μαξιλάρια
Υπάρχουν δύο κατηγορίες μαξιλαριών που πρέπει να λάβετε υπόψη, εκείνες για διαλογισμό και εκείνες που χρησιμοποιούνται για ασάνες . Ο πρώτος, συχνά αποκαλούμενος zafu, είναι στρογγυλός και συγκεκριμένος για το καθιστό διαλογισμό (ο όρος zafu είναι ιαπωνικής προέλευσης και χρησιμοποιείται για διαλογισμό του Zen). Είναι χρήσιμα για τη διατήρηση της πλάτης σας πάντα τέλεια ευθεία, μειώνοντας την πίεση στους γοφούς σας, ειδικά αν έχετε διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα μαξιλάρια που χρησιμοποιούνται για τις ασάνες είναι διαφορετικά: γενικά, χρησιμοποιούνται τετράγωνα ή ορθογώνια όποτε είναι απαραίτητο να μην αναπαύεται το σώμα άμεσα, ειδικά οι αρθρώσεις, στο στρώμα, ειδικά αν βρίσκεται σε ιδιαίτερα σκληρό δάπεδο.
Έπειτα υπάρχει η λεγόμενη πλάκα στήριξης (που ονομάζεται επίσης μεγάλο λαιμόκοψη ) ή μάλλον ένα μεγάλο, κυλινδρικό μαξιλάρι χρήσιμο κυρίως για την πλάτη ή σε κάθε περίπτωση για την προώθηση της χαλάρωσης και χρησιμοποιείται πολύ με έγκυες γυναίκες. Σε αυτά μπορούμε να προσθέσουμε την μεζαλούνα και τα zabutons (τετράγωνα μαξιλάρια ή παχιά στρώματα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού για να παρέχουν μια άνετη και απαλή στήριξη στους αστραγάλους και τα γόνατα), και τα δύο χρήσιμα κυρίως για διαλογισμό.
Οι τιμές των μαξιλαριών είναι εξαιρετικά μεταβλητές, διότι η αξία των υφασμάτων που τα καλύπτουν, οι διακοσμήσεις, το κέντημα, το μέγεθος και η ποιότητα του μαξιλαριού είναι αποφασιστικής σημασίας (ένας λογαριασμός είναι το καπόκ ή το σκωρένιο σίτου ή σπέρματος, ένας λογαριασμός είναι συνθετικές ίνες).
