Ποια είναι η διατροφή 40 30 30;

40 30 30 είναι ο τύπος με τον οποίο σχηματοποιείται η δίαιτα ζώνης . αυτοί οι αριθμοί αντιπροσωπεύουν, στην πραγματικότητα, τα ποσοστά των θρεπτικών συστατικών που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή κάποιου σύμφωνα με τη διατροφή που επινοήθηκε από τον Barry Sears και συγκεκριμένα:

40% υδατάνθρακες,

30% πρωτεΐνη,

30% λίπος

Η δίαιτα ή η δίαιτα 40 30 30 είναι επομένως μια δίαιτα που παρέχει ένα καλό μερίδιο πρωτεϊνών, δύο φορές που υποδεικνύεται από τη μεσογειακή διατροφή.

Στην πράξη, όσοι θέλουν να ακολουθήσουν τη διατροφή 40 30 30 πρέπει να υπολογίζουν προσεκτικά τα ποσοστά υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών που περιέχονται στο καθημερινό τους μενού και να σέβονται αυτές τις ποσοστώσεις.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της διατροφής 40 30 30;

Τα δυνητικά πλεονεκτήματα εξαρτώνται από άτομο σε άτομο και δεν είναι εύκολο να γενικευθεί. Σύμφωνα με τον Barry Sears, διατηρώντας αυτά τα ποσοστά θρεπτικών ουσιών στη διατροφή, ο οργανισμός λειτουργεί με τη μέγιστη αποτελεσματικότητά του και είναι επομένως δυνατή η επίτευξη διαφορετικών αποτελεσμάτων.

Μερικά από αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι η αύξηση των επιπέδων συγκέντρωσης, η διευκόλυνση των αθλητικών επιδόσεων, η προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, η αύξηση της ενέργειας και, στην πράξη, η βελτίωση όλων των διαδικασιών ανάπτυξης και ανάπτυξης του οργανισμού.

Είναι η διατροφή 40 30 30 κατάλληλη για όλους;

Για να αναλάβουμε αυτόν τον τύπο διατροφής απαιτούνται πολλά κίνητρα, ο υπολογισμός των θρεπτικών ουσιών και το σύστημα των τεμαχίων που παρέχεται από αυτή τη δίαιτα μπορεί να βλάψει αυτούς που δεν είναι διατεθειμένοι να υπολογίζουν συνεχώς τις αναλογίες, τις δόσεις και το βάρος. Επιπλέον, είναι μια δίαιτα με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών, δεν ενδείκνυται για εκείνους που υποφέρουν από νεφρική ανεπάρκεια ή άλλες ασθένειες που απαιτούν μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών.

Ο κανόνας της δίαιτας 40 30 30 δεν είναι ωστόσο τόσο κατηγορηματικός, υπό την έννοια ότι μπορεί να γίνει κάποια διαφοροποίηση ανάλογα με τον άνθρωπο και τις συνθήκες υγείας του και αυτός είναι ένας από τους λόγους για να στραφεί σε διαιτολόγος πριν αναλάβει αυτό το καθεστώς τρόφιμα, καθώς και οποιαδήποτε άλλη ειδική διατροφή.