Παρά την τεχνητότητα της σύγχρονης ζωής, την απόσπαση από τους φυσικούς ρυθμούς και την αστικοποίηση της πλειοψηφίας των ανθρώπων, είναι εκπληκτικό ότι ορισμένες στιγμές του έτους αισθάνονται ιδιαίτερα από το σώμα μας.
Ένας από αυτούς είναι αναμφισβήτητα η αλλαγή της εποχής, ένα πέρασμα για κάποιους που είναι πραγματικά πολύ λεπτό, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Η χρόνια ασθένεια επιστρέφει για να γίνει αισθητή, η κούραση αυξάνεται και μερικές φορές η διάθεση ή η θλίψη.
Ας δούμε πώς η Αγιουρβέδα θεωρεί την εναλλαγή των εποχών και τι συμβουλές προσφέρει για να αντιμετωπίσει καλύτερα την άφιξη του κρύου!
Εποχές στην Αγιουρβέδα
Αν ταξινομούμε τις εποχές ανάλογα με τη επικράτηση του doshica, απομένουν τρεις:
ΚΑΦΑ: άνοιξη και αρχές καλοκαιριού, από τα μέσα Μαρτίου μέχρι τα μέσα Ιουνίου.
PITTA: το καλοκαίρι και το πρώτο μέρος του φθινοπώρου, από τα μέσα Ιουνίου έως τα μέσα Οκτωβρίου.
VATA: τελευταίο μέρος του φθινοπώρου και του χειμώνα : από τα μέσα Οκτωβρίου μέχρι τα μέσα Μαρτίου.
Εάν αντίθετα μιλάμε για εποχές από κλιματική άποψη, μπορούμε να εξετάσουμε έξι εποχές : shishira (χειμώνας), vasanta (άνοιξη), grishma (καλοκαίρι), βάρσα (βροχερή περίοδος), sarat (φθινόπωρο), hemantha κρύο πριν από το χειμώνα).
Αυτό που ονομάζουμε "φθινόπωρο" περιλαμβάνει επομένως την εποχή του σαράτ και εκείνη της hemantha και κυριαρχείται εν μέρει από το pitha pitta και εν μέρει από το vata. Στην πραγματικότητα, οι διαχωρισμοί μεταξύ μιας περιόδου και μιας άλλης περιόδου δεν πρέπει να γίνουν κατανοητοί με απόλυτο τρόπο, αλλά ως περιόδους γύρω από τις ημερομηνίες που σηματοδοτούν τις αλλαγές της εποχής, έχοντας πάντως υπόψη τις καθοριστικές μετατοπίσεις από το συγκεκριμένο κλίμα της περιοχής που λαμβάνεται υπόψη.
Εν πάση περιπτώσει, θα μπορούσαν να προκύψουν τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτές τις δύο δοξάδες (pitta και vata) και τα οποία πρέπει να παραμείνουν υπό έλεγχο.
Στις αρχές του φθινοπώρου, για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να παρατηρήσουμε μια επιδείνωση των παθολογιών pitta: γαστρίτιδα, κνησμός, πεπτικές δυσκολίες . η πρόοδος του χειμώνα θα παρατηρήσει πιθανώς την αύξηση των προβλημάτων που σχετίζονται με το νάτα, όπως η ακαμψία των αρθρώσεων ή η ξηρότητα . Πολύ διαδεδομένη και χαρακτηριστική του vata είναι η μελαγχολία ή η κατάθλιψη που επηρεάζει πολλά άτομα αυτή τη στιγμή του έτους.
Πώς να περιορίσετε αυτές τις τυπικές εποχιακές διαταραχές ;
Φθινόπωρο μελαγχολία, μερικές συμβουλές για να το κυνηγήσουν μακριά
Ορισμένες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το φθινόπωρο
ισχύς
Όπως συμβαίνει συχνά στην Αγιουρβέδα, το πρώτο φάρμακο είναι το φαγητό που καταναλώνουμε καθημερινά, έτσι ώστε να ξεκινήσουμε με μερικές διαιτητικές συστάσεις. Καθώς μπαίνετε στην κρύα εποχή, αφήνετε τα ακατέργαστα και άψητα φαγητά στην άκρη για ζεστά, ατμημένα ή στιβαρά πιάτα .
Η συνήθεια της κατανάλωσης σούπας θα συνεχιστεί και τα τσάγια με βότανα και οι εγχύσεις θα προστεθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα γλυκά, αλμυρά και όξινα τρόφιμα είναι προτιμότερα σε βάρος των στυπτικών, πικρών και πικάντικων.
κίνηση
Αυτή τη φορά του έτους είναι η καλύτερη για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας : κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι συνήθως μειωμένη στο ελάχιστο, ενώ τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε με πλήρη ταχύτητα. Εάν ασκείτε γιόγκα, καλό είναι να αυξήσετε τις εβδομαδιαίες συνεδρίες ή να δοκιμάσετε αυτούς τους πιο δυναμικούς τύπους γιόγκα.
Στην καθημερινή πρακτική δεν θα ξεχάσετε να εκτελέσετε το χαιρετισμό του ήλιου και να δώσετε χώρο σε στάσιμες θέσεις, θέσεις ισορροπίας (θέση του δέντρου, για παράδειγμα) ή σταθερότητα (όπως virabhadrasana I και II στις εικόνες που ακολουθούν).
Είναι επίσης σημαντικό να μην παραμεληθεί η πραναγιάμα (αναπνοή) για την ενίσχυση των πνευμόνων για το χειμώνα καθώς και για τακτικά καθαρισμό των ρινικών διόδων, μια πολύ υγιής συνήθεια που θα αποφύγει πολλά ενοχλητικά κρυολογήματα.
Τέλος, δεν πρέπει να παραβλέπεται το περιβάλλον στο οποίο ζουν και να εργάζονται οι άνθρωποι και να διατηρείται ζεστό και να μην είναι υπερβολικά ξηρό. Ας καλύψουμε τον εαυτό μας με ζεστά ρούχα κρατώντας ειδικότερα το ένδυμα.
