Η αφύπνιση των ανώτερων ικανοτήτων μας μέσω του διαλογισμού ακολουθεί μια πορεία κατά βαθμούς. Δεν μιλάμε εδώ για ένα πνευματικό μονοπάτι, αλλά για μια προοδευτική εκπαίδευση του σώματος και του μυαλού με στόχο να επιτύχουμε αυτό που ο διαλογισμός επιτρέπει στον ασκούμενο. Μια βασική προϋπόθεση για να μαθαίνετε να διαλογίζεστε είναι να χαλαρώνετε ή να χαλαρώνετε καλύτερα.
Μόλις εισέλθουμε σε αυτό το κράτος, τότε θα στραφούμε στην προσοχή, ή την απόκτηση αυτής της ικανότητας να κατευθύνει σκόπιμα την ψυχική μας προσοχή προς κάτι. Από αυτή την προσοχή έρχεται η συγκέντρωση, δηλαδή η σταθερότητα της προσοχής σε ένα καθιερωμένο αντικείμενο ή ένα αντικείμενο που διατηρείται για μεγάλες περιόδους, οδηγεί σε πραγματική διαλογιστική δραστηριότητα.
Το τελευταίο βήμα για να κινηθεί είναι το λεγόμενο νοητικό κενό, το οποίο αντιπροσωπεύεται από την εκκαθάριση του μυαλού κάθε σκέψης και εικόνας της συνήθης εμπειρίας για να κάνει χώρο για διαίσθηση που προέρχεται από άλλα επίπεδα εμπειρίας. Εδώ εστιάζουμε στη συγκέντρωση του διαλογισμού .
Διαλογισμός και μετωπική συγκέντρωση
Η συγκέντρωση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού έχει ως στόχο να εστιάσει την προσοχή σε κάτι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Για το σκοπό αυτό, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε « αντικείμενο συνειδητοποίησης » που είναι απτό και έχει σαφώς καθορισμένα χαρακτηριστικά, έτσι ώστε να μπορεί να είναι μια « υποστήριξη » στη συγκέντρωση.
Το Mahamudra χρησιμοποιεί οπτικά αντικείμενα, τα οποία μπορεί να είναι πέτρες ή κομμάτια ξύλου, το Yogasutra θέτει σε μάντρα και το Visuddhimagga προτείνει διάφορα αντικείμενα που επιλέγονται με βάση τον προσωπικό χαρακτήρα. Το αντικείμενο πρέπει επομένως να τοποθετηθεί «στραμμένο» σε μια απόσταση που θεωρείται βέλτιστη: ένας ζυγός στο Mahamudra, δυόμισι βραχίονες στο Visuddhimagga . Όπως μπορούμε να δούμε, αυτές οι τρεις παραδόσεις συμφωνούν σε πολλά θεμελιώδη στοιχεία της πρακτικής της συγκέντρωσης.
Ακόμη και ο έλεγχος του βλέμματος (κοιτάζοντας ευθεία στο Mahamudra ή στραβίζοντας στο Visuddhimagga ) διευκολύνει τη μείωση των αισθητήριων εισροών που συνδέονται άμεσα με τις εκδηλώσεις της ροής της συνειδητότητάς μας.
Πού να κοιτάξουμε; Το βλέμμα πρέπει να σταθεροποιείται πάνω στις αντιληπτικές ιδιότητες του αντικειμένου, για παράδειγμα το χρώμα και το σχήμα. Παράλληλα, πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση σε αυτές τις πτυχές.
Εσωτερικός διαλογισμός και συγκέντρωση
Η «μετωπική» συγκέντρωση αποτελεί μόνο ένα προπαρασκευαστικό βήμα για την κύρια άσκηση της συγκέντρωσης που ονομάζεται «εσωτερικό». Εδώ το αντικείμενο της συνειδητοποίησης είναι εσωτερικό. Ο διαλογιστής, δηλαδή, περνά στην εσωτερική αναπαράσταση του αντικειμένου που ήταν προηγουμένως εξωτερικός.
Ο βουδιστικός διαλογισμός χρησιμοποιεί οπτικές παραστάσεις. το Yogasutra σε μια αναπαράσταση των λεπτών ενεργειακών ρευμάτων στο σώμα. Η «εσωτερική» συγκέντρωση ασκείται μέχρις ότου η διαφορά παύσει στην όραση του αντικειμένου της ευαισθητοποίησης με τα μάτια ανοιχτά και τα μάτια κλειστά. Με την εμπειρία του, ο επαγγελματίας του διαλογισμού μπορεί να στραφεί σε άλλους, ακόμα πιο λεπτομερείς, τύπους αντικειμένων: την εικόνα του σώματος του Τάθαγκατα (Βούδα) με τα τριάντα πέντε μεγάλα αντιληπτικά του χαρακτηριστικά και τα ογδόντα δευτερεύοντα χαρακτηριστικά και, παρομοίως, την εικόνα του Η θεότητα Χάρι, στο Yogasutra .
Ωστόσο, υπάρχουν θέματα που δεν μπορούν πραγματικά να συγκεντρωθούν. Όσο περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να συγκεντρωθούν, τόσο πιο αποσπούν την προσοχή τους. Η επανάληψη ενός μάντρα είναι ένα αποτελεσματικό μέσο αύξησης της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η έννοια και το περιεχόμενο της μάντρας δεν χρειάζεται απαραίτητα να γίνει κατανοητή από τον ασκούμενο. Η πρακτική από μόνη της είναι αρκετή για να αποκτήσει την πνευματική αφύπνιση που αποτελεί τον σκοπό της.
Μια άσκηση συγκέντρωσης για διαλογισμό
Εδώ προσφέρουμε μια απλή άσκηση συγκέντρωσης που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας .
Εστίαση σε οποιαδήποτε εικόνα, ίσως που σας εμπνέει περισσότερο. Κοιτάξτε το προσεκτικά, μελετώντας τις λεπτομέρειες, για λίγα λεπτά.
Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην εικόνα που παρατηρήθηκε λίγο πριν, θυμηθείτε όλα τα στοιχεία χωρίς να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Αυτό θα συμβεί σύντομα. Οι διαταραχές θα έρθουν και το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να μην τους δώσουμε βάρος, αλλά να τους αφήσουμε να φύγουν πολύ φυσικά. Αυτό το βήμα είναι κάπως δύσκολο στην αρχή.
Κάθε φορά που συμβαίνει μια σκέψη ή απόσπαση της προσοχής, πρέπει να επιστρέψετε την προσοχή σας στην εικόνα, κατά μέσο όρο για 5 λεπτά. Η άσκηση αυτή την άσκηση κάθε μέρα για τουλάχιστον 10 λεπτά κάνει το μυαλό εκπαιδευμένο να εστιάζει όλο και καλύτερα και επιτρέπει στον επαγγελματία να διαλογίζει αποτελεσματικά και διαρκώς.
