Όλες οι μορφές της γιόγκα που εφαρμόζονται στο σώμα, ξεκινώντας από την hatha yoga, αποτελούν μέρος αυτού του μεγάλου κινήματος που συμβαίνει παντού στον κόσμο, ένας αυξανόμενος ενθουσιασμός για γυμναστήριο που τον οδήγησε να βελτιώσει τον εαυτό του συμπεριλαμβάνοντας σε νέες και πάντα ολοκληρωμένες μεθόδους κατάρτισης, διάφορες μορφές αθλητισμού, διάφορες μορφές γυμναστικής και διάφορες μορφές γιόγκα.

Η γιόγκα έχει μεγάλες δυνατότητες να αυξήσει την υγεία και την απόδοση τόσο των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων, μέσω μιας αναρίθμητης σειράς διαφορετικών ασκήσεων και συνδυασμών.

Ακόμη και οι επαγγελματίες αθλητές στρέφονται όλο και περισσότερο στη γιόγκα και όλες τις ασκήσεις που μπορούν να προσαρμοστούν στην γυμναστική και τον αθλητισμό.

Αρχικά η γιόγκα ήταν μια ολιστική πειθαρχία που περιελάμβανε μια ακριβή και μεθοδική εργασία στο σώμα.

Ο σκοπός αυτής της πειθαρχίας ήταν η ένωση της ατομικής συνείδησης με τη θεϊκή, ο φωτισμός που θα λέγαμε σήμερα και, σε ισορροπία, μια τέλεια φυσική μορφή και μια κυριολεξία πάνω στο θέμα που συνθέτει τη φυσική μας δύναμη θα μπορούσε να οριστεί ως φωτισμός στην του σώματος.

Επίσης διαβάστε την αναπνοή Γιόγκα >>

Γιόγκα για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

Όταν μιλάμε για γιόγκα και αθλητισμό, τότε οι αθλητές που έρχονται σε αυτόν τον κλάδο δεν είναι πλέον τόσο εξωτικοί όπως πριν από μερικά χρόνια, μιλάμε πρώτα απ 'όλα για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και την πρόληψη ατυχημάτων .

Οι αθλητές προωθούν την απόδοση του σώματός τους στο όριο των δυνατοτήτων, πράγματι υπερβαίνουν το όριο αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο και βελτιώνουν τον αληθινό σκοπό του αθλητισμού χωρίς διακοπή.

Η γιόγκα δεν είναι μόνο σε θέση να δώσει ελαστικότητα στους μύες, πιο σημαντικό είναι ο διανοητικός έλεγχος, ο οποίος συμβαίνει μέσα από τη συγκέντρωση και την πρακτική της πραναγιάμα κατά τη διάρκεια της ασάν.

Η παρουσίαση της συνείδησης στους μυς που συνήθως ενεργούν με καθαρό μηχανικό ένστικτο, δίνοντάς τους συγκεκριμένες εντολές, χαλαρώνει και απελευθερώνει τη δύναμη των τενόντων και των αρθρώσεων, μπορεί πραγματικά να κάνει τους αθλητές να κάνουν μεγάλα βήματα μπροστά.

Γιόγκα και πρόληψη τραυματισμών

Αναφέραμε την πρόληψη ατυχημάτων. Μέσω της γιόγκα κάποιος μαθαίνει να εργάζεται πάνω στο σώμα σεβόμενος τα όριά του, αναγνωρίζοντάς τους ως προσωρινά αλλά χωρίς βίαιη εξαναγκασμό τους.

Παράλληλα με μια σκληρή δραστηριότητα που κάνει το σώμα πιο ισχυρό, η απαλή δραστηριότητα της γιόγκα εξισορροπεί αυτή την εργασία με υγιή τρόπο, δίνοντας χρόνο για να αποκαταστήσει τις ζημιές λόγω κόπωσης, υπερβολικής προπόνησης και φυσιολογικών τραυμάτων που αποτελούν μέρος της ζωής ενός αθλητή .

Η γιόγκα δεν σημαίνει απλώς το τέντωμα, σημαίνει εξισορρόπηση του σώματος και της δύναμής του, εύρεση κυριότητας και ισορροπίας, και δουλειά πολύ πιο βαθιά.

Στην πραγματικότητα, μόλις επιτευχθεί το κατώφλι κόπωσης, είναι δυνατό να χαλαρώσετε, να οξυγονήσετε σωστά τους μυς, να γυρίσετε τις αισθήσεις προς τα μέσα και να τις ελέγξετε για να εκπαιδεύσετε περαιτέρω με πολύ κερδοφόρο τρόπο.

Για παράδειγμα, οι δρομείς, οι ποδοσφαιριστές και οι παίκτες του τένις υφίστανται πολλές μυϊκές συσπάσεις και κραδασμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης, και αν δεν έχουν χρόνο να τεντώσουν και να ανακάμψουν, ο τραυματισμός είναι ακριβώς πίσω από τη γωνία.

Πολλά αθλήματα γίνονται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι οποίες οδηγούν στη φθορά των τενόντων, των αρθρώσεων και των μυϊκών ιστών, γι 'αυτό και η αντιστάθμιση με τη γιόγκα θεωρείται σήμερα ομόφωνα ως συνιστώμενη πρακτική για τους αθλητές .

Το σωστό είδος γιόγκα

Όλα είναι τώρα για την εμπιστοσύνη των επαγγελματιών ή τη δημιουργία ενός πολιτισμού και την επιλογή του σωστού στυλ γιόγκα . Σήμερα υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που προέρχονται από την hatha yoga ή τη σύντηξη μεταξύ hatha yoga και pilates.

Ορισμένες μέθοδοι είναι πιο δυναμικές από την κλασική hatha yoga, που συχνά αναφέρεται ως δύναμη γιόγκα, ειδικά ashtanga Vinyasa, όπου τονίζονται ο καρδιο και ο φυσικός τόνος .

Η Anusara γιόγκα ενσωματώνει αντ 'αυτού στοιχεία των pilates και επικεντρώνεται στην ορθότητα της θέσης, στην ευθυγράμμιση του σώματος και στην ισορροπία μεταξύ των άκρων.

Η Iyengar yoga έχει ισχυρές δυνατότητες για τροφοδοσία και πρόληψη τραυματισμών και συχνά χρησιμοποιεί εργαλεία όπως μαξιλάρια, σχοινιά και ελαστικά υφάσματα.

Ορισμένες εξαιρετικές μέθοδοι τελευταίας στιγμής που ενσωματώνουν τη γιόγκα επικεντρώνονται στην λεγόμενη περιποίηση, στη σταδιακή και αειφόρο αύξηση της έντασης της εκπαίδευσης για το σώμα .

Τελειώνουμε με μια σύντομη λίστα των αθλημάτων που κάνουν τη μέγιστη χρήση της γιόγκα στην εκπαίδευση: πολεμικές τέχνες, τοξοβολία, κολύμπι, γκολφ, σκι, τένις, ποδηλασία.