Ο πονοκέφαλος είναι ένας επισκέπτης ως ακατάλληλος, όπως για πολλούς, συχνά: οι λόγοι για την άφιξή του είναι πολλοί, μερικές φορές μυστηριώδεις και εντούτοις διαφορετικοί από άτομο σε άτομο.
Μπορεί να έχετε πονοκέφαλο επειδή είστε κουρασμένοι, από τον ύπνο, από παρατεταμένη ανάγνωση. σε μερικούς ανθρώπους προμηνύει διαταραχές όπως η γρίπη ή ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως ή, και πάλι, συμβαίνει λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με την πέψη ή τη χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων.
Λόγω της πληθώρας των αιτιών, οι προσεγγίσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: από τη σιάτσου έως την πελματιαία ρεφλεξολογία, από την αύγουδα μέχρι τη φυτοθεραπεία μέχρι και τις γνωστές παραδοσιακές φαρμακολογικές θεραπείες.
Ακόμη και η γιόγκα μπορεί να χωρέσει σε αυτή την εικόνα ως μια απαλή πρακτική για την ανακούφιση των πονοκεφάλων, ειδικά αν είναι από μια τάση φύση .
Πόσες φορές είμαστε νευρικοί και εν αγνοία μας σκληρύνουμε τους μύες του αυχένα και των ώμων ;
Αυτή η λανθασμένη στάση, ίσως διατηρημένη για ώρες και ώρες, μπορεί να προκαλέσει πολύ ενοχλητικούς πονοκεφάλους που επιδεινώνουν, ακόμη και πολύ, την ποιότητα της ζωής μας.
Μερικές ασάνες για πονοκεφάλους
Με αυτό το άρθρο θα θέλαμε να σας ενσταλάξουμε μια μικρή αλλαγή νοοτροπίας: Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους από την δυσκαμψία των μυών, πριν πάρετε ένα παυσίπονο και απενεργοποιήσετε τον πόνο, δοκιμάστε να ξετυλίξετε το χαλάκι σας για λίγες στιγμές άσκησης, αρκεί ο πόνος να μην να είναι πολύ αιχμηρά ή αφόρητα.
Μόλις αισθανθείτε έναν ενοχλητικό και ελαφρύ πόνο που χτυπά στις πόρτες του κεφαλιού σας, προσπαθήστε να βασιστείτε στη γιόγκα!
Πρώτον, σας προσκαλούμε σε μερικά λεπτά προσοχής και συνειδητοποίησης, πάντα χρήσιμο για την προσέγγιση της πρακτικής με την απαιτούμενη τελετουργία και εσωτερική διάθεση. Ωστόσο, δεν θα τοποθετήσουμε τον εαυτό μας στην κλασική στάση σταυροκεφάλων, αλλά στην ασάνα του υπόλοιπου Βούδα .
- Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, αν είναι δυνατόν με τα πόδια σας να τεντώνουν το ένα το άλλο
- Το σώμα βρίσκεται σε μια γραμμή από τον ώμο στα πόδια
- Στηρίξτε το κεφάλι στην παλάμη του δεξιού χεριού, κουμπώστε, τοποθετήστε το κάτω από το αυτί και επικεντρωθείτε στην παρατήρηση της αναπνοής
Αφού υποθέσετε τη θέση, αφήστε τον λαιμό εντελώς στην παλάμη του χεριού, αναθέτοντας το βάρος στον καρπό .
Για να καταστήσετε τη θέση πιο υποβλητική και ενδιαφέρουσα, μπορείτε να τοποθετήσετε το χέρι σας γύρω από το αυτί έτσι ώστε να αισθανθείτε τη ροή του αίματος ενισχυμένη η οποία, όπως η θάλασσα στο κέλυφος, μπορεί να σας βοηθήσει να βυθίσετε στην ευχαρίστηση του ασάνα.
Asana για τον αυχενικό πονοκέφαλο
Υπάρχουν πολλές πρακτικές για την ανακούφιση της έντασης στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. θέλουμε να εμπλουτίσουμε το πάρκο του asana προτείνοντας επίσης μια πίσω κλίση της στήλης, δηλαδή τη θέση της γέφυρας: κατά την εκτέλεση της, θα επικεντρωθούμε στην τάνυση των αυχενικών σπονδύλων, χαμηλώνοντας το πηγούνι προς το στήθος και χαλαρώνοντας τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ή, σε πιο προηγμένες εκδόσεις που προορίζονται για έμπειρους επαγγελματίες, με τεντωμένα όπλα
ή φορές:
Για να στεφθεί η πρακτική, σας προσκαλούμε να μην παραμελήσετε την τελική χαλάρωση ή / και μερικά λεπτά διαλογισμού : θα σας βοηθήσει μόνο να εμβαθύνετε την ψυχοφυσική χαλάρωση που επιτεύχθηκε και να σας βοηθήσουν να το περάσετε βαθύτερα και βαθύτερα μέσα σας προς όφελος των μυών σας, της ποιότητας του ύπνου και ... της γενικής κατάστασης της ευημερίας!
