Η ριχιαία είναι φλεγμονή του ισχιακού νεύρου. ο πόνος βρίσκεται στο πίσω μέρος του μηρού αλλά μπορεί να ακτινοβολεί προς τα επάνω, επηρεάζοντας τους γλουτούς και τον ισχίο, και προς τα κάτω, επηρεάζοντας τον μόσχο και μερικές φορές το πόδι. Θεωρείται ως ένα πολύ έντονο τσίμπημα που κάνει το περπάτημα δύσκολο και μπορεί να είναι πολύ περιοριστικό.
Στην εγκυμοσύνη , η ισχιαλγία είναι ευρέως διαδεδομένη και εμφανίζεται συχνότερα στο τρίτο τρίμηνο όταν η μήτρα, τώρα πολύ μεγάλη, συμπιέζει το ισχιακό νεύρο και το βάρος του παιδιού είναι αισθητό.
Η ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να προλαμβάνεται κυρίως
Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η ισχιαλγία, καθώς και άλλα προβλήματα που συνήθως σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, με σωστό τρόπο ζωής. Η πρόληψη είναι πάντα η πρώτη από τις θεραπείες.
> Αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους. Το υπερβολικό βάρος ευνοεί την εμφάνιση ισχιαλγίας και άλλων ενοχλητικών προβλημάτων που είναι χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης. Το κέρδος βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 9-12 λίβρες .
> Προσοχή στη στάση του σώματος . Για παράδειγμα, αν η μέλλουσα μητέρα συχνά κάθεται, ίσως γιατί κάνει δουλειά γραφείου, είναι σημαντικό να σηκωθεί συχνά για να πάρει μερικά βήματα. Είναι επίσης σκόπιμο να κρατηθεί ένα χαμηλό κόπρανα κάτω από τα πόδια της για να σταθεί με τα πόδια να υψώνονται ελαφρά από το έδαφος. αν, από την άλλη πλευρά, συχνά στέκεται, πρέπει να διατηρεί μια σωστή στάση, αποφεύγοντας, δηλαδή πιέζοντας τη λεκάνη προς τα εμπρός, με έμφαση στην φυσική καμπυλότητα του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης. θα πρέπει επίσης να έχει τακτικά διαλείμματα για να καθίσει ή / και να ξαπλώσει .
> Αποφύγετε τα παπούτσια με πολύ ψηλά τακούνια, αλλά και εντελώς επίπεδη τακούνια, όπως τα μπαλέτα. Η τέλεια τακούνια είναι 3-4 εκατοστά .
> Αποφύγετε την ανύψωση βαρών και την απότομη κίνηση .
> Εάν το επιτρέπει η πορεία της εγκυμοσύνης, πραγματοποιήστε τακτική και ήπια σωματική άσκηση: για παράδειγμα περπάτημα, κολύμβηση, απαλή άσκηση και γιόγκα.
Πώς να χειριστείτε την ισχιαλγία
Αν δεν είναι πλέον απλώς θέμα πρόληψης, γιατί υπάρχει ήδη ισχιαλγία, τι μπορεί να γίνει; Η πρώτη συμβουλή είναι φυσικά να μιλήσετε γι 'αυτό με το γιατρό σας, ο οποίος θα είναι σε θέση να δώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, για την ανακούφιση της ισχιαλγίας κατά την εγκυμοσύνη, είναι χρήσιμο:
> Ανάπαυση δόσης και σωματική δραστηριότητα . Η ισχιαλγία είναι ένας πολύ έντονος και ενοχλητικός πόνος και ως εκ τούτου ωθεί να παραμείνει στάσιμος και να ξεκουραστεί. αυτό είναι μεγάλο, ειδικά σε περιόδους όπου ο πόνος είναι οξύς, επειδή οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. όταν, ωστόσο, ο πόνος δίνει μια μικρή ανάπαυση, είναι σημαντικό να κάνουμε μια μικρή κίνηση, με ένα ελαφρύ αλλά σταθερό τρόπο, για παράδειγμα το κολύμπι και το περπάτημα.
> Για να βοηθήσετε να ξεκουραστείτε, ο ύπνος βρίσκεται στο πλάι σας κρατώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Η θέση του ύπτου πρέπει να αποφεύγεται καθώς μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη, αυξάνοντας την ταλαιπωρία της ισχιαλγίας.
> Τα ζεστά πακέτα και ένα ωραίο ζεστό μπάνιο μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες και ως εκ τούτου να ανακουφίσουν τον πόνο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος είναι τόσο απενεργοποιημένος που μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή . Η χρήση φαρμάκων κατά την εγκυμοσύνη είναι πάντα ένα λεπτό θέμα που πρέπει να συζητηθεί με τον γυναικολόγο σας.
