Ας εμβαθύνουμε το θέμα της ακρουόγκα με την Paola Stropeni.

Πάντα στο δρόμο της προσωπικής ανάπτυξης, ο Paola έχει αναλάβει διάφορες διαδρομές για να ασχοληθεί με το διαλογισμό γιόγκα, ταντρικού και vipassana, παρακολουθώντας για αρκετά χρόνια βιωματικά μαθήματα σαμανισμού σε στενή επαφή με τη φύση .

Σήμερα είναι δάσκαλος γιόγκα και διαλογισμού, επίσης για παιδιά και έγκυες γυναίκες, αποφοίτησε από το Ananda Ashram στο Μιλάνο και τον Σύνδεσμο για Γιόγκα και Διαλογισμό από το Rishikesh στην Ινδία και από την AcroYoga International και την Acroyoga Montreal .

Σήμερα, μέσα από τη γιόγκα, το χορό και την ακρουόγκα, έχει ανακαλύψει έναν υπέροχο τρόπο εργασίας με το σώμα σε όλες τις εκφράσεις του, ανακαλύπτοντας το εσωτερικό ταξίδι που οδηγεί στην ψυχή : μπορεί επομένως να ονομαστεί «ταξιδιώτης της ψυχής» και της ζητήσαμε να είναι ο οδηγός μας, δίνοντάς μας μια αίσθηση της βασικής πρακτικής του acroyoga .

Πάολα, τι είναι η ακρουόγκα για σένα;

Με acroyoga ήταν αγάπη με την πρώτη ματιά! Η απεργία αστραπής λήφθηκε τον Μάρτιο του 2013 στο πρώτο μου εργαστήριο με τον Jacopo Ceccarelli στο Μιλάνο!

Δεν είχα ιδέα ότι θα μπορούσε να υπάρξει μια τέτοια διασκέδαση, παιχνιδιάρικη πρακτική που θα έφερε έξω το απερίσκεπτο μικρό κορίτσι μέσα μου!

Acroyoga έχει γίνει ένα μεγάλο πάθος, μια στιγμή που μοιράζονται με τους άλλους και μια συνεχή πρόκληση? είναι μια ευκαιρία να μετρήσω τον εαυτό μου ενάντια στους φόβους μου, με την επιθυμία μου να σπάσω το καλούπι και να ξεπεράσω το μυαλό και ταυτόχρονα είναι μια ευκαιρία να μετρήσω τον εαυτό μου ο ένας τον άλλο, να ακούσω και να μοιραστώ.

Μου αρέσει πολύ να πετάω, εκφράζοντας το σώμα μου και τις δυνατότητές του, παραμένοντας στην παρούσα στιγμή, όπου το μυαλό κάπως επαναρυθμίζεται. αισθανθείτε ελαφρύ και δωρεάν.

Θέλω επίσης να δουλέψω ως βάση και να βιώσω την αίσθηση της ευθύνης προς τους άλλους, η συνεχής επαφή που παραμένει προσεκτική και υποστηρικτική στο φυλλάδιο μου. Θεωρώ ότι είναι ένας καλός τρόπος για να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα, να αναπτύξετε ευαισθησία και να ακούσετε τις ανάγκες του σώματος και του συντρόφου σας, αλλά πάνω απ 'όλα είναι διασκεδαστικό, φέρνει τους ανθρώπους μαζί δημιουργώντας αρμονία και σεβασμό.

Η AcroYoga βασίζεται στην έννοια της «κοινότητας» και σε μια τέτοια ατομικιστική εποχή θεωρώ ότι είναι ένα μεγάλο μάθημα να ανακαλύψουμε εκ νέου τη διάσταση του κύκλου, του παιχνιδιού, του διαμοιρασμού και των σημαντικών αξιών όπως η φιλία, ο σεβασμός, η ανοικτότητα, η απλότητα, η ταπεινοφροσύνη, κοινή χρήση.

8 θέσεις Ακρογιώτα

Front Bird : Η βάση έχει πόδια στα 90 μοίρες, πόδια παράλληλα με τη λεκάνη του flyer που παραμένει στη θέση ακρίδας, με το στήθος ανοιχτό και τα πόδια ενεργοποιημένα.

Πίσω Bird : πόδια της βάσης παράλληλα με τα τακούνια ξεκινώντας από τους γλουτούς προς την οσφυϊκή περιοχή και τα παράλληλα πόδια. Ο φυλλομετρητής θα έχει τοξοειδή πλάτη, τους βραχίονες στα πλευρά του και το κεφάλι του στραμμένο προς την κεφαλή της βάσης.

Είσοδος / έξοδος από το έδαφος : Το φυλλάδιο εισέρχεται στη θέση που δίνει την πλάτη στα πόδια της βάσης: αγκιστρώνει τους αστραγάλους με τα χέρια και καλείται να καλωσορίσει από τη βάση ότι μόλις έρθει σε επαφή με τα πόδια (παράλληλα) στους γλουτούς (τα δάχτυλα φθάνουν στην οσφυϊκή χώρα ), ελαφρώς λυγίστε τα γόνατα για να τεντώσετε τα πόδια κατά 90 μοίρες και για να βγείτε, το φυλλάδιο θα κρεμάσει στους αστραγάλους της βάσης, το οποίο θα κάμψει ελαφρά τα γόνατα για να επιστρέψει τα πόδια του φυλλαρίου στο έδαφος. Το φυλλάδιο σε αυτή την κίνηση θα φέρει το πηγούνι στο στήθος που προστατεύει το λαιμό και την πλάτη.

Κερί Stick : Βάση που βρίσκεται με τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια παράλληλα. Το Flyer έχει τεντωμένα χέρια και χέρια που στηρίζονται στους μηρούς της βάσης: οι βραχίονες είναι ενεργοί και συνεχίζουν να πιέζουν προς τους μηρούς της βάσης. οι ώμοι του φυλλαρίου στηρίζονται στα χέρια (όπως ένα κουτάλι) της βάσης που έχει τεντωμένα χέρια αλλά όχι τελείως κάθετα επειδή η δράση του θα είναι να σπρώχνει προς τα πόδια του.

Τα χέρια της βάσης χρησιμεύουν για τον έλεγχο της ισορροπίας του φυλλαδίου. Το φυλλάδιο πρέπει να κρατά το σώμα ευθυγραμμισμένο με τη λεκάνη πάνω από τους ώμους, ανεξάρτητα από τη θέση των ποδιών που μπορεί να είναι ίσια, σε ελάφι, εξάπλωση κλπ.

Υψηλή φάλαινα : Θεραπευτική θέση. Τα πόδια της βάσης είναι παράλληλα στις ωμοπλάτες του φυλλαρίου που θα τεντώσουν τους βραχίονες πέρα ​​από το κεφάλι και θα χαλαρώσουν στη θέση τους ενώ θα διατηρούν τα ενεργά πόδια.

Η βάση υποστηρίζει το φυλλάδιο κρατώντας τα χέρια τεντωμένα που γαντζώνονται στον έναν ή τους δύο αστραγάλους και με τα πόδια στο πίσω μέρος του φυλλαδίου. Αυτή τη φορά τα πόδια και οι βραχίονες της βάσης δεν είναι τελείως κάθετα αλλά ελαφρώς διαγώνια .

Αντίστροφη βάση ώμου (υποστηριζόμενη): Κατακόρυφη στους πίσω βραχίονες: η βάση έχει κάθετους, τεντωμένους βραχίονες και με τα χέρια του κουταλιού κρατά το φυλλάδιο στους ώμους, το οποίο είναι αγκιστρωμένο στους αστραγάλους της βάσης (των οποίων τα πόδια είναι ίσια και 90 μοίρες) τα χέρια απλωμένα. το σώμα κρατιέται και ευθυγραμμίζεται καλά.

Μάτ (θεραπευτική): Πόδια του φυσητήρα (ομάδα π.χ. μηρών προς τη λεκάνη), λυγισμένα πόδια και πόδια των ποδιών σε επαφή. Με τα χέρια που συνδέονται με τα πόδια σας, τα χέρια εκτεταμένα, την πλάτη και το λαιμό χαλαρή. Η βάση έχει πόδια που τεντώνονται σε 90 μοίρες, τα πόδια στις βουβωνικές αρθρώσεις του φυλλαρίου και με τα χέρια μπορούν να εκτελούν μικρά μασάζ στο λαιμό και στους ώμους του φυλλαδίου.

STRADDLE BAT (θέση του ρόπαλο με τα πόδια μακριά): Εδώ το φυλλάδιο έχει τα πόδια απλώνονται αλλά σε μια ομάδα που ζυγίζει κάτω, διατηρώντας την πλάτη χαλαρή. Η βάση έχει πόδια που τεντώνονται σε 90 μοίρες με τα πόδια το βουβωνικό σύνδεσμο του φυλλαρίου, δείχνει προς τα μέσα.

Bow : Από την μπροστινή θέση του πτηνού, το φυγόκεντρο κάμπτει τα γόνατα και με τα χέρια γάντζους οι αστραγάλες παραμένουν με τους ώμους ανοικτοί. Η βάση θα επιτρέψει αυτήν την κίνηση δίνοντας κάποια άκρη. Όλα συμβαίνουν αργά.

Επαφές της Paola Stropeni

Ιστοσελίδα : www.paolastropeni-purnapremayoga.com

Facebook: Γιόγκα και αγάπη

Instagram: Paola Stropeni

Στις φωτογραφίες: γυναικεία βάση, Monica Abruzzi - βάση για άνδρες, Francesco Semino - Paola Stropeni