Η έννοια της τρίτης ηλικίας, σήμερα, φαίνεται μάλλον υγρή και αόριστη σε έναν μονοσήμαντο ορισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επιμήκυνση της μέσης ζωής, η βελτίωση της ποιότητας της ύπαρξης, η μεγαλύτερη πρόσβαση στην ιατρική περίθαλψη και αναρίθμητοι άλλοι παράγοντες έχουν αλλάξει την αρχαία θεώρηση αυτής της φάσης, τόσο πολύ ώστε να υπάρχει τώρα κάποια δυσκολία στην τοποθέτησή της στον άξονα του χρόνου.

Πότε αρχίζει η τρίτη ηλικία; Και τι το χωρίζει; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι δύσκολη ακριβώς επειδή οι προαναφερθείσες μεταβλητές έχουν διαταράξει εντελώς τη δομή της παραδοσιακής κοινωνίας.

Στην πραγματικότητα, παράλληλα με την εικόνα του παλιού «παλαιού στυλ», αυτό ενός ατόμου σε μεταγενέστερα χρόνια γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, ακόμη και στη συνταξιοδότηση, αλλά μακριά από το να είναι σε "υποχώρηση": οι υποχρεώσεις με την οικογένεια παραμένουν στην άκρη και εξαντληθεί ο χρόνος εργασίας, παγκοσμίως σε καλή υγεία, όχι σπάνια μιας συγκεκριμένης κουλτούρας και με διακριτική οικονομική διαθεσιμότητα, αυτός ο ενήλικας αντιμετωπίζει το κατώφλι της τελευταίας εποχής της ζωής με περιέργεια και επιθυμία να εμπλακεί .

Για τους λόγους αυτούς, η συζήτηση για τους "ηλικιωμένους" είναι μάλλον παραπλανητική, επισημαίνοντας μια εξαιρετικά ανομοιογενή κατηγορία. Αυτό που μπορούμε να πούμε είναι ότι σε κάποιο σημείο του ταξιδιού της ζωής, για όλους, αναπόφευκτα, ο οργανισμός αρχίζει μια αργή, αν και για κάποια εκθαμβωτική, παρακμή. Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να διαχειριστεί αυτή την κάθοδο και, ει δυνατόν, να το επιβραδύνει. Πώς; Για παράδειγμα με τη γιόγκα, μια τέλεια πρακτική για αυτά τα ασημένια χρόνια .

Επειδή ασκεί γιόγκα κατά τη γήρανση

Ίσως μερικοί να εκπλαγούν ότι μια γενικά θεωρούμενη "δύσκολη" πειθαρχία μπορεί να συνιστάται για την τρίτη ηλικία, μια περίοδο ζωής που σίγουρα δεν χαρακτηρίζεται από ευκαμψία ή ευκινησία.

Όπως συμβαίνει συχνά όταν μιλάμε για γιόγκα, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με έναν σοβαρό κοινό τόπο για να αποκαλύψουμε . Αυτή η πειθαρχία, αντίθετα, μπορεί να εφαρμοστεί αποτελεσματικά για να ανακουφίσει κάποιες μικρές και μεγάλες διαταραχές που είναι χαρακτηριστικές αυτών των ετών : από την οστεοπόρωση έως την εμμηνόπαυση, από την αρθρίτιδα έως τις δονήσεις, η βιβλιογραφία για το θέμα είναι πολύ μεγάλη και συνεχώς ενημερώνεται.

Ένα διάσημο ρητό λέει ότι η ηλικία του ατόμου δεν δίνεται από τα χρόνια του αλλά από την υγεία της πλάτης του. Γνωρίζουμε πόσο βαθιά γιόγκα δουλεύει στη σπονδυλική στήλη, την αληθινή ραχοκοκαλιά του σώματός μας. Έχουν διεξαχθεί μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, οι οποίες έδειξαν ότι μια τακτική πρακτική μπορεί να εμποδίσει την αύξηση της ραχιαίας καμπυλότητας (που γενικά ονομάζεται "καμπούρα"), συνεπώς, όλες οι επακόλουθες ανισορροπίες των υπόλοιπων φυσιολογικών καμπυλών.

Επιπλέον, οι πρακτικές γιόγκα μπορούν να έρθουν στη διάσωση και ως υποστήριξη για στιγμές κατάθλιψης στις οποίες δεν είναι ασυνήθιστο να σκοντάφτη καν σε αυτή την περίοδο.

Με το διαλογισμό μπορούμε να μάθουμε να κοιτάμε βαθιά μέσα μας και να απομακρύνουμε όλες αυτές τις υπερκατασκευές που μας επηρεάζουν αναπόφευκτα και μερικές φορές μολύνουν τη ζωή μας. Η διαλογιστική πρακτική είναι μια πρακτική που δεν απαιτεί σωματικές δεξιότητες και που μπορεί να εισαγάγει ο καθένας στην ημέρα, ακόμα και εκείνοι που δεν μπορούν να κινηθούν και ως εκ τούτου πρέπει να εγκαταλείψουν οποιαδήποτε σωματική άσκηση.

Είστε αρχάριος; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Κάποιες σημαντικές συμβουλές για την πρακτική

Όπως πάντα, θα αποφύγουμε να προτείνουμε αυτή ή αυτή τη «θαυματουργή», «αντι-ηλικία» ή «ελιξίριο της μακράς ζωής»: αν είστε περίεργοι, ο ιστός είναι γεμάτος πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, όλες αυστηρά γενικές και επιφανειακές. Ποτέ, όπως σε αυτήν την περίπτωση, είναι αδύνατο να προτείνουμε μια ακολουθία ασάμων ακριβώς επειδή, όπως περίμενε κανείς αρχικά, δεν υπάρχει εικόνα "παλαιού τύπου".

Αντίθετα, ο καθένας φέρνει μαζί του την υγεία του, το βαθμό ελαστικότητάς του, τις παθολογίες του που είναι απολύτως μοναδικές: μπορώ βεβαίως να πω ότι αυτό το asana ενδείκνυται για την τόνωση των αρθρώσεων, αλλά δεν μπορώ να το ρίξω αδιάκριτα σε χιλιάδες ανθρώπους, αν, όπως συμβαίνει συχνά σε αυτήν την περίοδο, δεν απολαμβάνουν τέλεια υγεία ή αξιοζήλευτη μορφή.

Για το λόγο αυτό, μια πρόταση που πιστεύουμε ότι μπορούμε πραγματικά να δώσουμε σε όλους είναι η πρακτική ακολουθούμενη από έναν δάσκαλο : δεν είμαστε αντίθετοι με την αυτόνομη πρακτική (εάν δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσουμε μια πορεία ή, πολύ καλύτερα, εκτός από αυτήν), αλλά σε αυτό το πλαίσιο το σχήμα του κυρίου είναι πραγματικά σημαντικό να συμβουλεύει και να προσαρμόζει την ακολουθία στις συγκεκριμένες ανάγκες του μαθητή .

Επιπλέον, ένα δομημένο μάθημα γίνεται μια εξαιρετική ευκαιρία κοινωνικοποίησης και σύγκρισης, κάτι που είναι σίγουρα καλό αν, όπως συμβαίνει συχνά, πολλοί ηλικιωμένοι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μόνοι τους. Ως εκ τούτου, η γιόγκα μπορεί να γίνει μια ξεχωριστή και πολύτιμη στιγμή της κοινής χρήσης, της αυτο-φροντίδας και της ψυχο-σωματικής ευεξίας .