Κατά τη διάρκεια των φάσεων του ύπνου NonRem, κάθε άτομο αλλάζει θέση αρκετές φορές για διάφορους λόγους: να χαλαρώνει τα πόδια, να αναπνέει ρευστά, να απελευθερώνει ένταση στην πλάτη, αλλά και να συμμορφώνεται με την προσωπικότητά του . Ανακαλύπτουμε περισσότερα σχετικά με τις θέσεις ύπνου και τι σημαίνουν.

Ύπνος και κίνηση

Ο ύπνος σε ένα άνετο κρεβάτι, καλά μονωμένο, που στηρίζει το σώμα και το συνοδεύει στις φυσικές του καμπυλώσεις είναι το "πρέπει" να ξεκουραστεί καλά.

Δεν είναι το διαφημιστικό σημείο μιας εταιρείας στρώματος ή τουλάχιστον όχι μόνο, αλλά είναι η επιθυμητή προϋπόθεση να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση, λίγο ή τόσο.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανθρώπινο σώμα κινείται, γυρίζει και γυρίζει για να βρει την καλύτερη θέση συμβατή με τη στιγμή που βιώνει.

Υπάρχουν πολύ δυναμικά θέματα, που βρίσκονται σε συνεχή κίνηση, εκτός από τις φάσεις REM στις οποίες το μυϊκό σύστημα είναι σχεδόν παράλυτο και άλλα που δεν καταστρέφουν τα φύλλα, προφανώς, αλλά στην πραγματικότητα κάνουν μικρές κινήσεις τουλάχιστον είκοσι φορές, ανταποκρινόμενες στις ανάγκες στάσεις κατάστασης ή ονείρου στη φάση NREM.

Πέρα από τον ύπνο που ονειρεύεται, το ανθρώπινο σώμα συχνά υπόκειται σε αντιμετώπιση (όρος που δανείζεται από την κλινική ψυχολογία) ή μια αξονική αποζημίωση, η οποία προσαρμόζει τον οργανισμό σε μη ισορροπημένες συνθήκες, αναζητά την καλύτερη στάση και μετριάζει τις συνέπειες των εσφαλμένων θέσεων.

Ο ύπνος δείχνει ότι αυτή η διόρθωση εμφανίζεται επίσης ασυνείδητα: στην εφαρμοσμένη κινησιολογία φαίνεται ότι το σώμα ξέρει τον εαυτό του, δεν ξαπλώνει και δεν διορθώνεται ποτέ.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η κινησιολογία διορθώνει τις ανισορροπίες στο σώμα

Συμβατικές θέσεις ύπνου

Έχουν εντοπιστεί έξι κύριες θέσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου:

• Θέση εμβρύου - το θέμα είναι καμπυλωμένο στη μία πλευρά, τα πόδια κάμπτονται και τα γόνατα τείνουν προς το στήθος. Αυτή είναι γενικά η πιο συνηθισμένη θέση που υιοθετήθηκε στη φάση ύπνου. Είναι αυτός που επιτρέπει στο σώμα να περιέχει τη θερμότητα του σώματος ενώ περιμένει να θερμανθεί περαιτέρω με τη διαθλαστική ζεστασιά των κουβερτών. Στη θέση αυτή οι τεντωμένοι μύες της πλάτης, ειδικά οι οσφυϊκοί και οι ιεροί, τους αφαιρούν από τη σύνθλιψη της δύναμης βαρύτητας σε όρθια θέση. Τα πόδια είναι λυγισμένα και οι μύες του προσαγωγού είναι τελικά σε ηρεμία, οι πίσω τάσεις τεντώνονται, συμβάλλοντας στην τέντωμα της πλάτης . Οι επιδράσεις που δίνει αυτή η στάση είναι μεγάλης σωματικής χαλάρωσης και αναπνοής, προκαλώντας έτσι τον ύπνο πιο γρήγορα.

• Θέση κορμού - Το θέμα βρίσκεται στο πλάι του, τα πόδια και τα χέρια είναι τεντωμένα. Πρόκειται για μια κατάσταση που διατηρεί τις φυσικές κυφορο-λορδοτικές καμπύλες της πλάτης και ότι χρειάζεται απολύτως μια καλή αυχενική στήριξη του μαξιλαριού. Συνήθως πρόκειται για μια μεταβατική θέση, διότι μακροπρόθεσμα παρουσιάζει δυσφορία, που οφείλεται στο βάρος των μυών μιας πλευράς πάνω από το άλλο μέρος του σώματος, από το κλείσιμο της λεκάνης και από τα πόδια που συσσωρεύονται.

• Ημικελική θέση - πρόκειται για συμβιβαστική θέση μεταξύ της θέσης του εμβρύου και του κορμού. Το άτομο βρίσκεται στο πλάι του, η πλάτη είναι ελαφρώς λυγισμένη προς τα εμπρός, μαλακώνει έτσι την αυχενική και οσφυϊκή λόρδωση, οι βραχίονες κάμπτονται και τα πόδια επιμηκύνονται όπως στη θέση του κορμού. Σε αυτή την κατάσταση οι πίσω μυς δεν συστέλλονται, ωφελώντας έτσι τη σπονδυλική στήλη, οι ώμοι χαλαρώνουν μπροστά και οι μύες των ποδιών είναι χαλαροί. Σίγουρα είναι μια άνετη στάση για έναν παρατεταμένο ύπνο, που εναλλάσσεται από τον ίδιο στην αντίθετη πλευρά.

• Θέση σπονδυλικής στήλης - επίσης γνωστή ως η θέση του στρατιώτη, και το θέμα είναι ξαπλωμένο στην πλάτη του, τα χέρια του βρίσκονται στις πλευρές του και τα πόδια του είναι επιμήκη και ελαφρώς διαχωρισμένα. Σε αυτή την κατάσταση η δύναμη της βαρύτητας ασκεί το βάρος της σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ωθώντας την πάνω στο στρώμα και ισοπεδώνοντας τις καμπύλες. Είναι πάντα επιθυμητό να έχετε ένα στρώμα που να αντισταθμίζει τις κυφωτικές ωθήσεις και τους λόρδους χώρους, ώστε να μην ξυπνήσετε με ενοχλητικούς πόνους στην πλάτη. Αυτή η στάση είναι εξαιρετικά επωφελής για τους κοιλιακούς μυς και τα εσωτερικά όργανα, καθώς είναι μια θέση μεγάλης ανοικτότητας, χαλάρωσης των συσπάσεων, αυτομασάζ με αναπνοή και δυστυχώς θορυβώδη ροχαλητό για όσους πάσχουν από αυτό το πρόβλημα, σε βάρος του bedfellows.
• Πρηστική θέση - κλασική θέση στο στομάχι, με διπλωμένα σταυρωτά χέρια ή γύρω από το μαξιλάρι και πλευρική συστροφή του κεφαλιού . Είναι μια θέση που θεωρείται ως επί το πλείστον από τις νεότερες γενιές και εμφανίζεται όλο και λιγότερο με την πρόοδο της ηλικίας λόγω της φυσιολογικής απώλειας της ελαστικότητας των μυών. Σε αυτή την κατάσταση οι κοιλιακοί μύες και όργανα θερμαίνονται. Το μυοσκελετικό και το ραχιαίο ραχίδιο αποδίδουν ιδιαίτερο όφελος, καθώς αντιπαραβάλλουν την κυφοτική καμπύλη, η οποία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πάντα έντονη, κυρίως σε όσους ασκούν καθιστικές δραστηριότητες. Επίσης, τα πόδια είναι ελαφρύτερα επειδή είναι μια ασυνήθιστη στάση που απομακρύνει τις οπίσθιες εντάσεις λόγω τόσο του μυός όσο και της φλεβικής κυκλοφορίας. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, η επιρρεπή θέση δεν είναι πανάκεια για την τραχηλική και οσφυϊκή περιτονία. Και οι δύο υποβάλλονται στην έμφαση στην λόρδωση, με την επιβαρυντική περίσταση στρέψης στο λαιμό, η οποία μακροπρόθεσμα προκαλεί πόνο στο μέρος. Η αναπνοή είναι επίσης συμπιεσμένη και για ορισμένους που βρίσκονται σε κίνδυνο, αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει άπνοια ύπνου.
• Θέση αστεριού - το θέμα είναι ύπτια, με τα χέρια διπλωμένα στο μαξιλάρι πάνω από το κεφάλι και τα πόδια τεντωμένα και απλωμένα. Επίσης, αυτή είναι μια θέση μεγάλου ανοίγματος, ο κρημνός κλωβός βρίσκεται σε μέγιστη επέκταση χάρη στους βραχίονες που τοποθετούνται έτσι. Οι ώμοι ανοίγουν καλά και τα πτερύγια των ώμων κλείνονται για να αντισταθμίσουν τη φυσική ραχιαία κύφωση. Τα γενικά χαρακτηριστικά είναι τα ίδια με αυτά της κλασσικής κατάστασης του ύπνου, με μεγαλύτερη χαλάρωση των ποδιών και της λεκάνης. Τα χέρια μακροπρόθεσμα από την άλλη πλευρά μπορεί να υποφέρουν από κρυολογήματα στα άκρα και τις κράμπες, λόγω της θέσης που αντιτίθεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Θέσεις κρεβατιών, συμβουλεύει ο Φενγκ Σούι

Ο ύπνος μπορεί να βοηθηθεί όχι μόνο μέσω των θέσεων του σώματος, αλλά και με τις θέσεις του κρεβατιού που προορίζονται να υποδεχτούν την αγκαλιά του Μορφέα. Αυτό υποστηρίζεται από το Feng Shui, μια αρχαία ταοϊστική γεωμαντική παράδοση που στη δεκαετία του πενήντα στήριξε και η γεωβιολογική έρευνα των αδελφών Hartmann.

Σύμφωνα με τις ενδείξεις του Φενγκ Σούι, η θέση του κρεβατιού πρέπει να προβλέπει τον προσανατολισμό του κεφαλιού προς το Βορρά ή Βορειοανατολικά, που δεν είναι ποτέ νότια.

Δεν πρέπει να τοποθετούνται ανακλαστικές επιφάνειες όπως κάτοπτρα ή ανοίγματα διάχυσης όπως πόρτες και παράθυρα. Με αυτόν τον τρόπο, ο ύπνος θα προστατεύεται καλύτερα, ακόμη και ευνοώντας την αύξηση της φάσης Rem, η οποία είναι θεμελιώδης για την αναγέννηση του εγκεφάλου.

Μεγαλύτερη ακρίβεια στον εντοπισμό των σωστών θέσεων του κρεβατιού δίνεται από τη χρήση χαρτών του Hartmann, οι οποίες είναι σε θέση να εντοπίσουν τους λεγόμενους κόμβους ή ακτινοβόλα σημεία που μπορούν να δημιουργήσουν διαταραχές που ονομάζονται γεωπάθειες.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία θα υπήρχε ένα δίκτυο (2 μέτρα ανά 2, 5 μέτρα ρυθμό) που καλύπτει ολόκληρο τον πλανήτη και το αφήνει ακτινικά. Τα σταυροδρόμια καλούνται Κόμβοι Hartmann ή σημεία καρκίνου και η παρατεταμένη στάθμευση πάνω τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.