Ευερέθιστο έντερο, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε;



Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ευερέθιστου εντέρου είναι μια λειτουργική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό φούσκωμα, κάτω κοιλιακό άλγος και μεταβαλλόμενη εντερική κινητικότητα με δυσκοιλιότητα, διάρροια ή, συχνότερα, και τα δύο εναλλάξ. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα ποικίλης έντασης.

Η διαταραχή είναι πολύ συχνή και οι αιτίες είναι αβέβαιες . Πιστεύεται, ωστόσο, ότι το συναισθηματικό στρες αυξάνει την εντερική κινητικότητα και ότι υπάρχουν άνθρωποι πιο επιρρεπείς από άλλους για να υποφέρουν από διαταραχές που οφείλονται στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σε περιόδους στρες.

Κυρίως, οι άνθρωποι που αναφέρουν συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου έχουν ιδιαίτερη συγκίνηση και είναι πολύ ευαίσθητα στη συναισθηματική ένταση. Επιπλέον, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι που πάσχουν από ευερέθιστο έντερο μπορεί να παρουσιάσουν μεγαλύτερη διόγκωση του παχέος εντέρου και είναι επομένως πιθανό ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερα χαμηλό όριο ευαισθησίας.

Φαίνεται επίσης ότι υπάρχει μια γενετική-οικογενειακή βάση επειδή είναι σύνηθες να βρούμε περισσότερες περιπτώσεις συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου στην ίδια οικογένεια.

Όλη αυτή η προϋπόθεση για να υπογραμμίσουμε πόσες φορές το ευερέθιστο έντερο σχετίζεται με το άγχος και επομένως σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι σκόπιμο να εξαλειφθούν τα τρόφιμα που γενικά ενοχοποιούνται για δύο λόγους :

> Η αποτελεσματικότητα της πλήρους κατάργησής τους δεν έχει αποδειχθεί.

> Η προσπάθεια να καταργηθούν εντελώς ορισμένα τρόφιμα ή / και ποτά θα μπορούσε να αυξήσει περαιτέρω το άγχος.

Επίσης, διαβάστε τη Γιόγκα ενάντια στο ευερέθιστο έντερο >>

Τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου

Τα μόνα τρόφιμα που πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή είναι εκείνα που προκαλούν δυσανεξία. Ωστόσο, οι διατροφικές αλλεργίες και οι δυσανεξίες πρέπει πάντοτε να διαγιγνώσκονται από το γιατρό.

Οι ουσίες και τα τρόφιμα που πρέπει να εξακολουθούν να είναι περιορισμένα είναι :

> Καφές.

> αλκοολούχα ποτά.

> όλα τα τρόφιμα και τα πιάτα υπερβολικά επεξεργασμένα.

> υπερψημένα λαχανικά.

Είναι όλα τρόφιμα και ουσίες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου. Το κάπνισμα επιδεινώνει επίσης τη διαταραχή .

Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας . μερικές φορές είναι το πρόσωπο που ενδιαφέρεται να εντοπίσει τα τρόφιμα που τους προκαλούν δυσφορία και φροντίζοντας πάντα να μην εξαλείφουν πολύτιμα τρόφιμα από τη διατροφή, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση εκείνων που είναι υποκειμενικά πιο ενοχλητικοί, πάντα χωρίς υπερβολή και πάντοτε μετά από συμβουλή σε γιατρό.

Τι, αντ 'αυτού, είναι τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν;

Δεν υπάρχουν τρόφιμα θαύμα. Ωστόσο, για την ανακούφιση των διαταραχών ευερέθιστου εντέρου είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες υγιεινής των τροφίμων:

> Καταναλώστε πέντε κανονικά γεύματα την ημέρα, τρία κύρια γεύματα συν δύο σνακ, αποφεύγοντας τα γεύματα και τα binges.

> Πίνετε άφθονο νερό, δηλαδή περίπου ενάμισι λίτρο / δύο λίτρα την ημέρα. Αυτή η φροντίδα είναι χρήσιμη τόσο στην περίπτωση διάρροιας, όσο και στην αναπλήρωση υγρών, και σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, για τη διευκόλυνση της εντερικής διαμετακόμισης. Χαλαρωτικά και χαλαρωτικά τσάι βοτάνων μπορούν να σας βοηθήσουν.

> Ακολουθήστε μια ποικιλία διατροφής και σωστή διατροφή, εξασφαλίζοντας στο σώμα τη σωστή ποσότητα ινών . Μερικές φορές όσοι πάσχουν από ευερέθιστο έντερο τείνουν να μειώνουν την κατανάλωση ινών ειδικά όταν υπάρχει διάρροια. Οι ίνες πάντως είναι πάντα πολύ σημαντικές και, όταν υπάρχει διάρροια, συμβάλλουν στην αύξηση της συνέπειας των κόπρανα . φυσικά δεν πρέπει να υπερβούμε ούτε κατά μία έννοια ούτε στην άλλη, δηλαδή, η κατανάλωση δεν πρέπει να είναι υπερβολικά χαμηλή αλλά όχι υπερβολικά υψηλή.

Προηγούμενο Άρθρο

Προληπτικά τρόφιμα κατά του καρκίνου

Προληπτικά τρόφιμα κατά του καρκίνου

Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, περίπου το 35% των περιπτώσεων καρκίνου σχετίζονται με μια λανθασμένη διατροφή. Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και αφήστε το φάρμακό σας να είναι το φαγητό σας , είπε ο Ιπποκράτης . Τρώγοντας καλά, μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής , βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ειδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων. Οι κανόνες της αντικαρκινικής δίαιτας Οι κανόνες ορθής διατροφής μ...

Επόμενο Άρθρο

Είδη κολοκύθας: προέλευση και ποικιλίες

Είδη κολοκύθας: προέλευση και ποικιλίες

Ας ξεκινήσουμε κάνοντας μια ελάχιστη σαφήνεια: η χυδαία ονομασία κολοκύθα, επίσης εμπορικά αποδεκτή, αναφέρεται στους καρπούς των διαφόρων ειδών του γένους Cucurbita, καθώς και σε ορισμένα φρούτα του γένους Lagenaria, Benincasa, Trichosanthes και Momordica, επίσης της οικογένειας Cucurbitaceae . Τόσο ο όρος κολοκύθα όσο και το όνομα του γένους Cucurbita έχουν ένα αρχαίο etymon που αναφέρεται στο κεφάλι (cucuzza και zucchetto), καθώς η κολοκύθα μπορεί να μοιάζει με ανθρώπινο κεφά...