Οι φρενίτινοι ρυθμοί του τρόπου ζωής μας συχνά εμποδίζουν να ακούμε τα μηνύματα που στέλνει ο οργανισμός. Το σώμα έχει σημάδια κόπωσης, για να το δείξει ξεκάθαρα.
Η ανάγκη να κοιμηθούμε και να τραβήξουμε το βύσμα δεν είναι απαραίτητα αρνητικά σήματα. Πράγματι, είναι συχνά εργαλεία που χρησιμοποιεί το σώμα για να μας καλέσει να κάνουμε ένα διάλειμμα.
Ο ύπνος και η κόπωση είναι αμυντικά σήματα
Η κόπωση είναι το πρώτο αμυντικό σημάδι του σώματός μας. το σώμα μας λέει: σταματήστε, προστατέψτε τον εαυτό σας, χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Μας προσκαλεί να υπολογίσουμε τις ώρες ύπνου που χρειαζόμαστε.
Όταν αγνοούμε τα συμπτώματα της συσσώρευσης άγχους για πολύ καιρό και μπορούμε να προκαλέσουμε αρνητικές αντιδράσεις που προκαλούν άλλα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρής νευρικότητας και της επιδείνωσης της διάθεσης . Η κατοχή των συνηθισμένων ρυθμών καθίσταται αδύνατη και όλα φαίνονται πιο περίπλοκα.
Όταν το σώμα μας στέλνει σημάδια κόπωσης, υπάρχει μόνο ένα πράγμα: ξεκούραση. Είναι μια απλή και αποτελεσματική θεραπεία. Αντίθετα, η παραβίαση σημείων κόπωσης μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής.
Δεν χρειάζεται να κάνετε βήματα στον επιταχυντή και δεν χρειάζεται πάντα να είστε δραστήριοι για να επιτύχετε τους συχνά υπερβολικά φιλόδοξους στόχους που επιβάλλει ο δυτικός τρόπος ζωής. Με τη μάθηση να κάνετε τα σωστά διαλείμματα σύντομα θα ανακαλύψετε ότι οι στόχοι επιτυγχάνονται με τη μέτρηση των ενεργειών, χωρίς να τους σπαταλάτε.
Δοκιμάστε το Astragalus, ένα τονωτικό φυτό κατά της κούρασης
Αντιμετωπίστε την κόπωση με τη διατροφή
Η κόπωση θεραπεύεται επίσης με την κατάλληλη κατανάλωση. Πολλές φορές, όταν το σώμα μας στέλνει σημάδια κόπωσης, μας λέει ότι η διατροφή μας λείπει από τα σωστά θρεπτικά συστατικά . Πώς να το κάνετε;
Το R είναι ένα έγκυρο βοήθημα κατά της κόπωσης, όπως τα βερίκοκα . το ίδιο ισχύει και για τα κάστανα, τα οποία όμως πρέπει να καταναλώνονται με μεγαλύτερη μετριοπάθεια, ειδικά στην περίπτωση προβλημάτων βάρους, καθώς είναι ιδιαίτερα θερμιδικά.
Ένα καλό φλιτζάνι τσάι καταπολεμά την κόπωση και βοηθά στη συγκέντρωση. Άλλα χρήσιμα τρόφιμα είναι βρώμη, σπανάκι, ξηροί καρποί, μπανάνες και όλα τα άλλα τρόφιμα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες (ειδικά βιταμίνη Β1).
Εάν η κόπωση επιμένει παρά την κατάλληλη ανάπαυση και την σωστή διατροφή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα μιας παθολογικής κατάστασης, για παράδειγμα η αναιμία, ο διαβήτης και οι διαταραχές του θυρεοειδούς, για να αναφέρουμε μόνο λίγα.
Η κόπωση είναι επίσης ένα από τα πρώτα συμπτώματα της προσδοκίας, οπότε μπορείτε να καταφύγετε σε έγκυρες φυσικές θεραπείες κατά της κόπωσης κατά την εγκυμοσύνη.
