Το Real Ball Fitness είναι ένα είδος εκπαίδευσης που εμπίπτει στη μεγάλη κατηγορία χορού fitness, του οποίου ο δημιουργός είναι Ιταλός Salvo Oliviero .

Το όλο μάθημα χρησιμοποιεί την αναπήδηση σε μια σφαίρα. είναι μια προπόνηση καρδιο / λίπους καυστήρα και μια πραγματική εργασία τόνωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος.

Μερικές φορές, μαζί με τη σφαίρα, χρησιμοποιούνται ελαστικές ταινίες (αυτές των Pilates, για να μιλήσουν), για να δουλέψουν και για την επιμήκυνση των κάμπιων όπως αυτές του στήθους, της πλάτης, των ώμων και των βραχιόνων.

Στο τέλος του μαθήματος, ο εκπαιδευτής έχει συνήθως μια φάση μυϊκής τέντωσης και ψύξης . Συνοπτικά, αναπηδούν, έχετε τη διασκέδαση, τονίζετε τα πόδια και τους γλουτούς σας, με συνεχή εργασία στην κοιλιά σας.

Πραγματικές ασκήσεις γυμναστικής

Συνήθως ριμπάουντ εκτελούνται σε πρώιμο στάδιο για να ζεσταθεί το σώμα και να προετοιμαστούν οι κύριες αλυσίδες μυών. αυτός είναι ο λόγος που συχνά τοποθετούμε τους εαυτούς μας πίσω από τη σφαίρα και κινούμαστε προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προς το ρυθμό της μουσικής, όπως "αρπακτικά".

Στη συνέχεια, έρχεται στην προετοιμασία της κοιλιάς και στη συνέχεια ανακάμπτει τις κινήσεις στην μπάλα.

Άλλες ασκήσεις περιλαμβάνουν τα κάτω άκρα. Εργάζεται επίσης στην ισομετρία και έπειτα με ελαστικές ταινίες.

Στο άρθρο βρίσκω ένα βίντεο με ένα τμήμα ενός μαθήματος γυμναστικής Real-Ball . Εδώ θα βρείτε μια παράσταση από την Real Ball Fitness στο Μιλάνο, με μουσική συνοδεία της Britney Spears.

Η πειθαρχία παρουσιάστηκε στο Ρίμινι Wellness και ήταν μια μεγάλη επιτυχία με το κοινό. Εδώ το κανάλι του δημιουργού του Salvo Real Fitness.

Πλεονεκτήματα εκπαίδευσης σε πραγματικό επίπεδο Fitness Ball

Η ένταση της εκπαίδευσης εγγυάται σημαντική κατανάλωση θερμίδων . Η αεροβική εκπαίδευση συνδυάζεται με μυϊκή εργασία και η μεταβολική κατανάλωση είναι υψηλή. Ένα παράδειγμα; Σε ένα μάθημα διάρκειας 45 λεπτών μπορείτε να κάψετε έως και 800 κιλο-θερμίδες.

Σημαντικές βελτιώσεις σημειώνονται όσον αφορά το συντονισμό, την ισορροπία και τη σταθερότητα . το βαθύ μυϊκό σύστημα χρησιμοποιείται και το παιχνίδι της συνεχούς αναζήτησης ισορροπίας γίνεται ένα πραγματικό νευρομυϊκό έργο, αλλά και ένα μνημονικό, αφού πρέπει να απομνημονευθεί μια χορογραφία.

Ανακαλύψτε επίσης το Fluiball, τονίστε με μια σφαίρα

Παρακολουθήστε το πραγματικό μάθημα γυμναστικής στη Ρίμινι Wellness