Η άνοιξη είναι μια εποχή που ο μεγάλος πληθυσμός αλλεργικών ανθρώπων αγαπά και φοβάται: οι μέρες είναι μακρές και συχνά ηλιόλουστες, η φύση ξυπνά, οι θερμοκρασίες μαλακώνουν. Ωστόσο, είναι επίσης η περίοδος αιχμής των εποχιακών αλλεργιών που συνδέονται με γύρη των φυτών, η οποία, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις άσθματος ποικίλης σοβαρότητας.
Από τον περασμένο αιώνα οι μελετητές έχουν διερευνήσει τις δυνατότητες που προσφέρει η γιόγκα για τη διαχείριση του άσθματος, εκτός από τις παραδοσιακές θεραπείες. Η πρώτη κλινική δοκιμή σχετικά με το θέμα αυτό χρονολογείται από το 1967, διεξήχθη στην Ινδία από τον dr. Mukund Bohle και έδωσε ενθαρρυντικά αποτελέσματα.
Για να κλείσουμε τον κύκλο, αναφέρουμε μια πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στο Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής, η οποία δείχνει πως ένα μεγάλο μέρος των συμμετεχόντων στην ασθματική κατάσταση κατέγραψε θετικά αποτελέσματα εισάγοντας τη γιόγκα στη ζωή τους, ειδικά όσον αφορά τη συχνότητα και την ένταση των οξειών επεισοδίων.
Η σημασία της αναπνοής
Το πρώτο στοιχείο που συνδέει τη γιόγκα και το άσθμα είναι το κεντρικό σημείο της αναπνευστικής πράξης . Η αναπνοή στη γιόγκα αντιπροσωπεύει το άλφα και το ωμέγα, αυτό το αόρατο νήμα που ενώνει το φυσικό, ψυχικό και ενεργειακό μας σώμα.
Οι στοχευμένες ασκήσεις στην πραναγιάμα (έλεγχος της αναπνοής) μπορούν να αποφέρουν μεγάλα οφέλη: μια νέα εκπαίδευση στην αναπνοή είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που καταπλήσσει τους νεοφύτες της γιόγκα.
Το να μαθαίνεις να αναπνέεις με τη μύτη σου βαθιά, αργά, με το διάφραγμα και στη σωστή στάση του σώματος, θα ωφελήσεις όσους πάσχουν από άσθμα.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων καλείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που κάνετε, να τα κάνετε, δηλαδή, με πλήρη επίγνωση. Αυτή η ψυχική συμπεριφορά είναι πολύ χρήσιμη για να ξανακερδίσει την εμπιστοσύνη με την ανάσα της δικής της, την οποία συχνά αγνοεί κανείς εντελώς. Πειραματισμός με τις δικές του δυσλειτουργίες (αναπνοή συχνότερα και με πιο επιφανειακό τρόπο, τάση να κρατάει αναπνοή ή να αναπνέει ανοιχτό στόμα κλπ.) Και τα όρια που απορρέουν από αυτά είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή τους.
Δρ εξηγεί Jonathan Field διευθυντής της κλινικής Αλλεργίας και Άσθματος στη Σχολή Ιατρικής της Νέας Υόρκης: «Η Γιόγκα βελτιώνει την ευαισθητοποίηση της αναπνοής έτσι ώστε να είναι δυνατός ο προσδιορισμός εκ των προτέρων, όταν η αναπνοή δεν είναι στα κανονικά επίπεδα και να ενεργήσει άμεσα ».
Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθούν αιθέρια έλαια με αποχρεμπτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στην προώθηση της σωστής οξυγόνωσης.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της γιόγκα για τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα
Κάποια θέση να δοκιμάσετε σε περίπτωση άσθματος
Εκτός από την πραναγιάμα, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει με τη χαλάρωση και την ασάνα . Όσον αφορά το πρώτο στοιχείο, η πρακτική του savasana (θέση του πτώματος) βοηθάει να συνειδητοποιήσει την αναπνοή και να διευκολύνει την κοιλιακή αναπνοή, η οποία θα ωφελήσει επίσης το ψυχο-συναισθηματικό επίπεδο, χαρίζοντας ηρεμία και γαλήνη.
Όσον αφορά τις στάσεις, συνιστώνται γενικά οι ανάποδες θέσεις επειδή το διάφραγμα κινείται μαζί με τη βαρύτητα και όχι εναντίον του (όπως συμβαίνει συνήθως όταν στέκεται). Εάν δεν είστε σε θέση να αναλάβετε τη θέση στο κεφάλι, μπορείτε να δοκιμάσετε με τη θέση του κεριού ή viparita karani, και οι δύο να χρησιμοποιούν επίσης στηρίγματα σε περίπτωση ανάγκης.
Η συστροφή προς τα πίσω συνιστάται επίσης επειδή εμπλέκει τους πνεύμονες και ενεργοποιεί ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα. Βελτιώνουν την επέκταση του θώρακα, την παροχή οξυγόνου και την εξάλειψη των ακαθαρσιών από τα αναπνευστικά όργανα.
Οι πιο γνωστές θέσεις που πηγαίνουν προς αυτήν την κατεύθυνση είναι: η θέση της καμήλας, η θέση των ψαριών, η θέση της αψίδας, η θέση της γέφυρας, η θέση της κόμπρας .
