Δεν θα σπάσει μια ξόρκι, οπότε δηλώνω ότι ο καρπός είναι καλός, είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θεμελιώδη υγιή μόρια όπως τα αντιοξειδωτικά.

Αλλά υπάρχει ένα "αλλά": ονομάζεται φρουκτόζη και είναι ζάχαρη.

Ας θυμηθούμε ότι μια υπερβολική δόση ζάχαρης δεν είναι ευεργετική για το σώμα μας, ακόμα κι αν προέρχεται από φρούτα.

Φυσικά, είναι σίγουρα προτιμότερο από τους εκλεπτυσμένους, αλλά είναι πάντα σάκχαρα.

Θα υπάρχει ένας έγκυρος λόγος εάν το Υπουργείο Υγείας έχει καθορίσει δόσεις φρούτων σε 2 (δύο!) Ημερήσιες δόσεις.

Σας συνιστούμε λοιπόν να τρώτε καθημερινά φρούτα; Εξαρτάται.

Φάτε φρούτα κάθε μέρα: Ναι

Γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται όλα τα είδη των θρεπτικών ουσιών για να λειτουργήσει σωστά: μερικά είναι απαραίτητα για την κάλυψη της ανάγκης για ενέργεια, άλλα για να τροφοδοτήσουν τα κύτταρα, άλλα για να διευκολύνουν τις φυσιολογικές διεργασίες, άλλα έχουν ακόμα προστατευτικές λειτουργίες.

Για τους λόγους αυτούς η τροφή πρέπει να ποικίλει, να είναι ισορροπημένη και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των φυσιολογικών μηχανισμών.

Ποιος πρέπει να τρώει φρούτα κάθε μέρα:

> Παιδιά: θα πάει καλά σαν σνακ, φρέσκα φρούτα μαζί ίσως με αποξηραμένα φρούτα (αχλάδια και ξηρούς καρπούς για παράδειγμα) ή τετράγωνα με παρμεζάνα

> Αθλητισμός: με τρόπο που βαθμολογείται στις συνθήκες εκπαίδευσης, μπορείτε να φάτε φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα πριν από την προπόνηση και ίσως ένα απόσπασμα ή μια συμπίεση μετά τη δραστηριότητα

> Ποιος θέλει να τρώει λιγότερο με τα γεύματα : ένα οργανικό μήλο με το δέρμα στην αρχή του γεύματος, με ένα ποτήρι νερό, για να μειώσει την πείνα

> Ποιος δεν έχει προβλήματα με το βάρος και διατηρεί ενεργό τρόπο ζωής

> Ποιος θα πρέπει να αυξήσει τη δόση των «καλών» πρωτεϊνών και λιπών: μέγιστο 30 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως

Είναι καλό να τρώτε φρούτα κάθε μέρα σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες :

> Φρέσκα, οργανικά, εποχιακά φρούτα .

> Φρούτα με φλούδα .

> Σε μέγιστο αριθμό 2 μερίδων .

> Φρέσκα φρούτα πάντα συνοδεύονται από μια μικρή μερίδα πρωτεΐνης (δύο καρύδια, μια χούφτα σπόρων, ένα μικρό τετράγωνο της παρμεζάνας)?

> Ως εναλλακτικό πρωινό, το πρωί: φρέσκα κομμάτια φρούτων στα ελληνικά ή γιαούρτι από σόγια ή καρύδα.

Φάτε φρούτα κάθε μέρα: καλύτερα να αποφύγετε εάν ...

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων δεν συνιστάται γενικά μόνο εάν ακολουθείτε συγκεκριμένα περιοριστικά διαιτητικά καθεστώτα για λόγους απώλειας βάρους ή υγείας ή σε περίπτωση:

> Κητογόνος διατροφή (υπό ιατρική επίβλεψη).

> δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (υπό ιατρική επίβλεψη) στη "φάση επίθεσης" ·

> δίαιτα χωρίς σκωρίες (υπό ιατρική επίβλεψη).

Σε περίπτωση αλλεργίας σε νικέλιο ή συγκεκριμένων αλλεργιών ή, προφανώς, δίαιτας χαμηλών θερμίδων, πρέπει να αποφεύγονται τα αποξηραμένα φρούτα