« Πάρτε μια βαθιά ανάσα », λέει για να ηρεμήσει κάποιον ανήσυχο. Γιατί το κάνουμε αυτό; Επειδή η αναπνοή βοηθάει βαθιά στη χαλάρωση των μυών, αλλά κυρίως προμηθεύει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα μας .

Χωρίς οξυγόνο δεν υπάρχει ζωή για το σώμα μας! Από εδώ μπορούμε να κατανοήσουμε τη σημασία της διατήρησης του αναπνευστικού μας συστήματος υγιούς, πρώτα απ 'όλα με τον αέρα που αναπνέουμε, ο οποίος είναι όσο το δυνατόν καθαρός, αλλά και με σωστή διατροφή .

Αναπνευστικό σύστημα: τι είναι

Το αναπνευστικό σύστημα είναι το σύνολο οργάνων και δομών που πραγματοποιούν φυσικές ανταλλαγές μεταξύ του περιβάλλοντος ( φορτίο οξυγόνου ) και το ανθρώπινο σώμα ( φορτίο διοξειδίου του άνθρακα ) . Συνεπώς, η λειτουργία του είναι στενά συνδεδεμένη με το κυκλοφορικό σύστημα.

Το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται από τη μύτη, τον φάρυγγα, τον λάρυγγα, την τραχεία και το "δέντρο" των πνευμόνων που αποτελείται από υπεζωκότα, βρόγχους και βρογχίλια .

Αναπνευστικό σύστημα: τα 10 καλύτερα τρόφιμα

Το φαγητό είναι καλό για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του αναπνευστικού συστήματος.

Εδώ είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα για την αναπνευστική υγεία.

1. Σκόρδο και κρεμμύδι : περιέχουν αλικίνη , αλιστατίνη και πολλά άλλα μόρια που είναι πραγματικά φυσικά αντιβιοτικά, έχουν επίσης μεγάλες ποσότητες πολυφαινολών, αντιοξειδωτικών ουσιών που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που είναι υπεύθυνες, μεταξύ άλλων, για τη συσσώρευση φλέγμα σε περίπτωση αναπνευστικών λοιμώξεων

2. Πιπεριές (αλλά και φράουλες, ακτινίδια, εσπεριδοειδή): λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικό για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

3. Καρότα : είναι πολύ πλούσια σε πρόδρομα βιταμίνης Α (καροτενοειδή), με ευεργετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, διότι διεγείρουν την παραγωγή και τον πολλαπλασιασμό των λευκών αιμοσφαιρίων που αναγνωρίζουν και προσβάλλουν τους παθογόνους οργανισμούς

4. Πικάντικα καρυκεύματα όπως το κάρυ και το τσίλι : περιέχουν την καψαϊκίνη, την ουσία που παρέχει την πικάντικη γεύση και έχει αγγειοδιασταλτική δράση, δηλαδή τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται, ευνοώντας έτσι την παροχή αίματος και συμβάλλοντας στην εξάλειψη των συμφόρησης, όπως οι ρινικές

5. Μέλι : έχει υψηλή συγκέντρωση σακχάρων, όξινο pH και βακτηριοκτόνων και αντιβιοτικών ουσιών όπως το μυρμηκικό οξύ, που του δίνουν αντιβακτηριακή δράση

6. ζωμός : εξαιρετικό φάρμακο για τη "γιαγιά", ζεστό ζωμό, κατά προτίμηση λαχανικό, έχει αγγειοδιασταλτική, αποσυμφορητική και καταπραϋντική δράση στους αεραγωγούς και βελτιώνει τη ρευστοποίηση του φλέγματος

7. Ολόκληροι κόκκοι, αλλά και αυγά: μια πολύτιμη πηγή βιταμινών Β που διεγείρουν την παραγωγή αντισωμάτων από το ανοσοποιητικό σύστημα

8. Νερό, τσάι (εξαιρετική με λεμόνι και τζίντζερ) και τσάι από βότανα . Η ενυδάτωση του εαυτού σας είναι η πρώτη λύση σε περίπτωση αναπνευστικών προβλημάτων

9. Ψάρια, αυγά, αλλά συχνά συχνά εκτεθειμένα στον ήλιο: αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D, των οποίων η παρουσία - όπως φαίνεται σε μια βρετανική μελέτη - συμβάλλει στη σημαντική μείωση όλων των νόσων των πνευμόνων και των στοματικών κοιλοτήτων

10. Crucifera : το κουνουπίδι, το μπρόκολο και το λάχανο είναι ένα είδος λαχανικών που δεν μπορεί να λείψει στα τραπέζια μας. Τα σταυροειδή φυτά είναι πλούσια σε φυσικά αντιοξειδωτικά μόρια, χρήσιμα στην πρόληψη διαφόρων τύπων όγκων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του αναπνευστικού συστήματος. Τα ευεργετικά αποτελέσματα επικυρώνονται από πολυάριθμες έρευνες.