Επιμελείται από τον Paola Ferro, την Naturopath

Τα φυσικά συμπληρώματα για το δέρμα, τα τρόφιμα ή τα φυτικά, είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της ελαστικότητας, ως αντιοξειδωτικά και αντι-ελεύθερες ρίζες και για την αύξηση της αντοχής στις εξωτερικές επιθέσεις. Ας μάθουμε καλύτερα.

>

Ανατομική περιγραφή του δέρματος

Το δέρμα, που ονομάζεται επίσης δέρμα, είναι ένας ιστός του συστήματος θωράκισης.

Αποτελείται από τρία κύρια στρώματα:

• επιδερμίδα (η πιο εξωτερική)
• δέρμα
• υποδόριο (ή υποδόριο στρώμα).

Είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα (με προέκταση και βάρος) του σώματος μας, καθώς έχει επιφάνεια μεταξύ περίπου 1, 5 και 2 μέτρων και βάρος περίπου 10 κιλών.

Το δέρμα έχει πολλές λειτουργίες:

• προστασία : από τραύμα, υπεριώδη ακτινοβολία, μικροοργανισμούς και χημικούς παράγοντες.
• της θερμορύθμισης : μέσω των ιδρωτοποιών αδένων που αυξάνουν ή επιβραδύνουν τη διασπορά της θερμότητας του σώματός μας.
• μεταβολική : σύνθεση βιταμίνης D μέσω έκθεσης στο ηλιακό φως.
• αισθητικό : το πιο επιφανειακό στρώμα δέχεται και μεταδίδει τον αφύσικο, τον πόνο και τα θερμικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο.

Τύποι δέρματος

Οι κύριοι τύποι δέρματος είναι:

• ξηρό δέρμα: λόγω έλλειψης νερού ή χαμηλής παραγωγής σμήγματος, η εμφάνιση είναι μαραμένα, λεπτή, εύκολη στη διάσπαση, πολύ εύθραυστη και με τάση ερυθρότητας
• λιπαρό δέρμα: εξαιτίας της περίσσειας της σμηγματογόνου έκκρισης. η εμφάνιση είναι λαμπερή και λιπαρή στην αφή με μεγάλους πόρους και σπυράκια.
• μικτό δέρμα . το δέρμα έχει (κυρίως στο πρόσωπο) εναλλασσόμενες περιοχές μεταξύ ξηρού δέρματος και λιπαρού δέρματος.
• υπερευαισθησίας ή κουπερόζης: έχει τριχοειδείς διαστολές και σχηματίζει ένα μοβ δίκτυο.

Συμπληρώματα διατροφής για υγιές δέρμα

Η υγεία του δέρματος σίγουρα περνάει από μια σωστή διατροφή με βάση:

• τον περιορισμό των λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων, των προσθέτων τροφίμων και των ραφιναρισμένων τροφίμων, την κατάργηση του καπνίσματος και του οινοπνεύματος, τη μείωση των χημικών φαρμάκων όπου είναι δυνατόν ·
• μια διατροφή με βάση φρέσκα, οργανικά φρούτα και λαχανικά, όσπρια με περιορισμένη προσφορά κόκκινων κρέατος και μεγαλύτερη ένταξη (αν δεν κάνετε χορτοφαγική επιλογή) μπλε ψαριού (πλούσιο σε Ωμέγα 3).
• ένα στοχευμένο φυσικό συμπλήρωμα διατροφής .

Στην τελευταία περίπτωση καταφεύγουμε σε:

• Η βιταμίνη Α για τη βελτίωση της επιδερμικής στιβάδας είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που προέρχεται από δύο πηγές, ρετινοειδή και καροτενοειδή. Τα ρετινοειδή βρίσκονται σε ζωικές πηγές, όπως το ήπαρ, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. τα καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, βρίσκονται σε αφθονία σε "χρωματιστές" φυτικές τροφές όπως σκούρα ή κίτρινα λαχανικά, καρότα, κολοκύθα, ντομάτα, μάνγκο, παπάγια, βερίκοκα, πεπόνι, καρπούζι.
• Βιταμίνη Ε για τη βελτίωση της ελαστικότητάς της και περιέχεται σε φυτικά έλαια, όπως έλαιο φύτρου σιταριού, αμυγδαλέλαιο, ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, έλαιο κνήκου, l έλαιο φυτικής προέλευσης · αποξηραμένα φρούτα όπως: αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπανάκι, σπαράγγια, ρεβίθια, κάρδαμο, μαρόνι, μπρόκολα, ντομάτες.
• Η βιταμίνη C ως ισχυρή αντιοξειδωτική και αντι-ελεύθερη ρίζα, υπεύθυνη για τη γήρανση των κυττάρων και του δέρματος. οι πηγές διατροφής της βιταμίνης C είναι κυρίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως η γουάβα και ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή, δηλαδή τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα άγρια ​​μούρα, το πεπόνι, το καρπούζι, τα ακτινίδια, οι πιπεριές, γογγύλια, μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι, πατάτες, σπανάκι και ντομάτες ανάμεσα στα λαχανικά.
• Ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την αύξηση της αντοχής του στις εξωτερικές επιθέσεις. Περιέχεται σε ορισμένες πηγές τροφίμων: σε ψάρια, κόκκινα κρέατα, δημητριακά (κατά προτίμηση ολόκληρα), όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως ηλιόσποροι και σπόροι κολοκύθας, στρείδια, ζύμες, γάλα, σε μανιτάρια, κακάο, καρύδια, κρόκο αυγού.

Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε τις φυσικές θεραπείες για κηλίδες του δέρματος

Φυτικά συμπληρώματα για το δέρμα

Έχουμε δει ότι η ομορφιά του δέρματος περνά αναπόφευκτα από μια υγιεινή διατροφή. σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, η υγεία του δέρματος εξαρτάται από την τέλεια ισορροπία του Εντέρου-Πνευμονικού Δέρματος Ενέργειας Lodge? Στην πραγματικότητα, μια καλή βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου και μια καλή νοητική ικανότητα (ή η ικανότητα καθενός από μας να απαλλαγούμε από εσωτερικές τοξίνες ) των εντέρων μας κάνουν το δέρμα μας να απολαμβάνει μεγαλύτερη υγεία.

Το λιπαρό δέρμα παρουσιάζει οπτικά υπερφορτίσεις που μπορούν να στραγγιστούν με βότανα όπως:

• Αγκινάρα, Πικραλίδα, Γαλάκτωμα Thistle, τα οποία ενεργοποιούν το ήπαρ, όργανο που χρησιμοποιείται για την αποστράγγιση τοξίνης από ενδογενείς τοξίνες (εσωτερικής παραγωγής) και εξωγενείς (εξωτερικά (φάρμακα, τοξίνες περιβάλλοντος, πρόσθετα τροφίμων, εντομοκτόνα ...)
• Κόκκινου και Viola τρίχρωμου τόσο εσωτερικά όσο και τοπικά (εξωτερικά) για να εξισορροπήσουν τον εξωτερικό μανδύα και τυχόν ακαθαρσίες.
• Το Juglans regia λειτουργεί στο έντερο και στο δέρμα και αποτοξινώνει το έντερο από εντερικά μικρο-βακτήρια (παράσιτα, μυκητιάσεις)
• Λάδι τσαγιού (melaleuca alternifolia) για τοπική χρήση αραιωμένο σε κρέμα Calendula Officinalis, ως αντιβακτηριακό