Μια δημοφιλής παροιμία αναφέρει: "Κάποιος δεν κοιμάται για ύπνο, κάποιος κοιμάται για να δράσει . Σε αυτή την απλή πρόταση υπάρχουν πολλές αλήθειες για τον ύπνο, τη φυσιολογία και τη λειτουργία του. Κατά μέσο όρο, περίπου το 29-30% της ημέρας ενός υγιούς ενήλικα είναι αφιερωμένο στον ύπνο και κατά τη διάρκεια του χρόνου αυτού του ποσοστού υφίστανται σημαντικές διακυμάνσεις λόγω διαφόρων παραγόντων, αλλά η σταθερά δίνεται από την ανάγκη για ένα μερίδιο ύπνου για να μπορέσω να ζήσω.
>
>
>
Πώς να ορίσετε τον ύπνο
«Προσωρινή, αυθόρμητη και περιοδική παύση κάθε ανώτερης ψυχικής δραστηριότητας, που χαρακτηρίζεται από την απώλεια της συνείδησης του εξωτερικού κόσμου, από την κατά το μάλλον ή ήττον πλήρη κατάργηση των λειτουργιών των νευρικών κέντρων και από την επιβράδυνση των λειτουργιών της οργανικής ζωής» (Α. Gabrielli, Grande Dizionario Italian - Ed. Hoepli).
Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί του ύπνου, αλλά μεμονωμένα δεν είναι ολοκληρωμένοι και σε σύγκριση με την προαναφερθείσα παροιμία, δεν περιλαμβάνουν όλες τις συνέπειες που φέρνει η πράξη του ύπνου μαζί του. Διότι δικαίως "κανείς δεν κοιμάται μόνο για ύπνο", δηλαδή, δεν είναι αυτοσκοπός, ούτε είναι στατική κατάσταση.
Στις διαφορετικές φάσεις του ύπνου το κεντρικό νευρικό σύστημα και μέρος του περιφερικού νευρικού συστήματος, του αυτόνομου ή βλαστικού συστήματος, καθιερώνουν σημαντικές κυτταρικές και νευρωνικές αλληλεπιδράσεις, για ορισμένες λειτουργίες είναι ακόμη ανώτερες από την κατάσταση της αφύπνισης. "Κοιμάστε για να είστε σε θέση να ενεργήσετε": ο ύπνος είναι λειτουργικός για την ενεργειακή αναγέννηση του σώματος, είναι ένας ενισχυτής της μνήμης και από αυτήν την άποψη διαφορετικές θεωρίες συνδέονται και αντισταθμίζονται για να βοηθήσουν στην απάντηση στο μεγάλο ερώτημα "γιατί κοιμάμαστε;".
Αλλά κοιμάστε για να μπορείτε να δράσετε ... ακόμα και στον ύπνο σας! Η κατάθλιψη της συνείδησης και η εθελοντική κινητική δραστηριότητα δίνουν τη θέση τους σε έναν οργανικό και ψυχικό κόσμο που αποτελείται από ενέργειες, δυνάμεις και επίπεδα ανεπαίσθητων αλληλεπιδράσεων που συμπληρώνουν τον άνθρωπο στη συνεχή εκπαίδευσή του. Το φαινόμενο του ύπνου περιλαμβάνει ολόκληρη τη ζωολογική κλίμακα, εκτός από τις κατώτερες μορφές, και θεωρείται ως στιγμή ανάκαμψης.
Ακόμη και η φύση ζει τον ύπνο της, τόσο εκείνη που συνδέεται με την ουδέτερη φάση, όσο και την εποχική, τον χειμώνα, όπου όλα υποχωρούν, μερικά ζώα πέφτουν σε αδρανοποίηση, για να ξεκουραστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, να προστατευθούν και να αποκατασταθούν ενόψει της ανοιξιάτικης άνοιξης.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ιδιότητες και τη χρήση των βοτάνων που σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Οι φάσεις του ύπνου
Η πράξη του ύπνου περιλαμβάνει μια ψυχική δραστηριότητα που υποδηλώνεται από τις ρυθμικές ακολουθίες των κυμάτων του εγκεφάλου . Η κατάσταση της αφύπνισης χαρακτηρίζεται από συχνότητες Beta, πολύ σύντομα και γρήγορα κύματα, τα οποία αυξάνονται όταν ο εγκέφαλος καλείται να ασχοληθεί με τη λογική ή τη μαθηματική πολυπλοκότητα.
Όταν περάσουμε από το ξύπνημα στον ύπνο, οι συχνότητες Beta εξαφανίζονται και η εναλλαγή των συχνοτήτων Άλφα, χαρακτηριστική της κατάστασης ανάπαυσης, ξεκινά με τις συχνότητες Theta χαρακτηριστικές μιας συνειδητής συνείδησης
Στην πρώτη φάση του ύπνου, τα κύματα Theta ακολουθούν μια περίοδο κυμάτων Δέλτα, τα οποία ανήκουν στην ασυνείδητη κατάσταση, σε βαθύτερο ύπνο . Αυτός ο ρυθμός επαναλαμβάνεται κάθε 90 λεπτά και περνά από μακρά και αργά κύματα σε βραχύτερα και ταχύτερα κύματα και ονομάζεται φάση NON-REM (Κίνηση μη ταχείας κίνησης ματιών), ακολουθούμενη από τη φάση REM, στην οποία αποκαλύπτονται πιο γρήγορα κύματα Δέλτα. σύντομες εμφανίσεις των κυμάτων Alpha και Beta. Ο ύπνος REM είναι ο ύπνος των ονείρων, στον οποίο ενεργοποιείται το υποσυνείδητο.
Ο μύθος του ύπνου
Κάθε πολιτισμός γιορτάζει τον ύπνο, τους μύθους και τις ιδιαιτερότητες του, από τους αρχαίους Έλληνες, στους Αιγύπτιους, από τους Ρωμαίους στους Σκανδιναβικούς λαούς, από τους Σαμάνους της Λατινικής Αμερικής μέχρι τους Γιόγκους της Άπω Ανατολής. Αυτοί οι μύθοι αντιπροσωπεύουν ένα σημαντικό κλειδί για την ερμηνεία των βαθιών αξιών που έχει ο ύπνος στο νου και στο ανθρώπινο σώμα.
Στην Κοσμογονία του Ησίοδου διαβάζουμε ότι στην αρχή υπήρχε μόνο το Σκοτάδι από το οποίο προέκυψε το χάος. Από την ημέρα της συνέντευξης τους, γεννήθηκαν η Νύχτα, ο Αέρας και ο Ερεβός. Ο Ερεβός και η Νύχτα γέννησαν δίδυμα, ο Θανάτος, ο θεός του θανάτου και ο Υπόνος, θεός του ύπνου. Μια περσική παροιμία λέει ότι "ο ύπνος είναι ο αδελφός του θανάτου ".
Στο συμβολικό επίπεδο, ο ύπνος συνδέεται στενά με το θάνατο, λόγω της απώλειας της συνείδησης της εξωτερικής πραγματικότητας αφενός και της συνιστώσας των ονείρων που επιτρέπει στο άτομο να εγκαταλείψει το φυσικό σώμα του και να περιπλανηθεί μέσα από λεπτούς κόσμους από την άλλη. Επίσης, η ετυμολογική ανάλυση κάποιων κοινών όρων όπως το "νεκροταφείο" μαρτυρούν αυτή τη στενή συμβολική σχέση: από το ελληνικό koimeterion = τόπο όπου κοιμάται κάποιος ή "ξαναβρίσκεται" από το λατινικό surgere = να σηκωθεί. Κοινά μέρη αναπαράγουν αυτήν τη συσχέτιση, σκεφτείτε μόνο δηλώσεις όπως «πεθαίνουν από τον ύπνο», «αιώνιος ύπνος». Αντιστρέφοντας τα σχέδια ανάλυσης για να μην πέσουν σε μια υπερβολικά απειλητική συμβολολογία, είναι δυνατόν να επιβεβαιώσουμε ότι κάθε πρωί ξυπνάει μια νέα γέννηση, η καινούργια ημέρα είναι ένα νέο κομμάτι της ζωής.
Σύμφωνα με τον μύθο, ο Hypnos κοιμόταν σε μια σπηλιά κοντά στον ποταμό Oblio και η δουλειά του ήταν να αφαιρέσει τους άντρες από τις δοκιμασίες της ζωής για λίγες ώρες, να τους βάλει σε ύπνο και να τους κάνει να ονειρεύονται. Σε αυτή τη δραστηριότητα βοήθησε ο γιος του Μορφέας, παίρνοντας συνήθως το σχήμα των ονειρεμένων ανθρώπων και εμφανίζεται με ένα μπουκέτο παπαρούνας με παραισθησιογόνο δύναμη.
Αυτός ο μύθος εξηγεί πώς ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει καταφύγιο και αναζωογόνηση από την κατάσταση της συνείδησης και της δραστηριότητας, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό: η πτώση στην αγκαλιά του Μορφέα προσκαλεί και ο φυσικός τρόπος για να σφραγίσει μια έντονη ημέρα του ξύπνημα .
